http://www.badmintonmy.com/thread-5251-1-1.html背对网,并不是完全背对网,身体重心在右脚上,使球处在身体右肩上方。击球时以大臂带动前臂,产生初速度;在肘部上抬至与肩平行时,转为前臂带动腕部,通过手腕的闪动,向后伸展腕,自下而上甩臂将球击出。在最后用力时要注意拇指的侧压力与甩腕的配合,以及两腿蹬地转体的全身协调用力。: I+ o4 u( t+ }9 e, ~! ] o
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注意事项: |1 z; G4 h$ j' w6 w4 O! Q: ^ F
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1) 采用拇指顶小棱握拍法;
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3 k# {8 ^: \. l3 g' [2) 手腕要先内旋再外旋;4 x; }$ ^, Y2 c$ |+ [, B
% |, z5 u W8 _0 ?3) 肘尽量收在左腹,内旋,拍面斜向下,抬肘,用小臂带动手腕击球;
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7 P5 B0 b3 q. U/ m6 q4) 小臂不能举太高,肘与肩同高即可;
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5 E! F3 h9 [9 [6 `" t4 A6 J% P5) 左腿稍弯曲一些,回环内旋引拍,击完球后或击球同时右脚落地;也可及早到位右脚落地后击球,更主动一些;并不是严格要求最后右脚的跨步与击球同步,有条件时
- C- y5 C" U: n, I2 V) u4 ~9 c" f先跨步再击球更好;被动时脚落地和挥拍同时进行,击球刹那脚落地;
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( [# a3 n6 F" T5 |/ S5 _! r6) 点一定要高,击球时伸直胳膊,正拍面击球,要借用身体力量,最后才用手腕。击完球后拍子制动,收住,然后顺势再挥下,利于回动,刚开始练习时不用身体力量,2 F3 G! Y$ |6 Q, l a7 U
只用外旋的力量,只练动作不发力,熟练了后再用身体力量,可打出杀、吊和平高! L5 V; _' }9 W
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7) 注意左手的平衡作用;
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5 B* n+ D s8 v" ?9 w0 F3 v* U8) 肘要上抬,鞭力形成是靠击球时制动收住做出来的;! T5 G$ [# f3 C/ [/ D( _
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9) 击球前整个手臂是放松的,击球时也是放松的;- s% o$ w: F( Y
s2 m0 Q% J' m10) 体会手指的力量;
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. R8 g' }" R% p1 M2 I8 v k3 b11) 后场准备引拍时拍子上举并与网平行;% |! h& u2 p0 ]- _7 {( ?8 _
7 F& L0 r+ {2 ^# O( |# l12) 不能太背对网,这样会造成没法发力或打不着球;0 S8 u, u1 N0 o7 k' t4 [
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13) 不能完全靠屈伸腕来打球,而要向反手挑球一样要伸展腕,同样球是盖过去的。体会展腕发力作用;$ Q, L* G8 n% u: L" f% N
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14) 击球时可以再右一点,击球点在右肩上方稍前,在右面,不能太后,不能夹着打球,肘要抬得略高于肩,要将身体打开,左手做好协调;
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, m- h/ _9 y4 S B3 C5 t# K$ Z" k15) 集中一个点发力,击球后要有制动;( B$ b1 H5 d+ {/ k) d8 h1 _# o# g
" H4 r" j- \! O! b$ s16) 刚开始练习一定要做动作,不要求发力,只用腕子和手指上最后一下发力,可打出吊球来;
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/ A7 i$ k# T' g17) 要尽量打出直线,不能习惯性地往中间打,这样容易打到后场,且对方也比较难接,加上前场两个点的吊球,会给对方一些压力的;% O' m. e3 S6 Q, H3 n
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18) 与反手网前挑球动作相同,只是一个高一个低;用反手挑球的方法逐渐抬高肘部就成为反手高球的正确打法了;. h- u2 Q" k, M& p* I+ B2 _9 i
6 d! L, g } v3 d0 h& j0 O19) 反手高远已不需要太多的拇指顶力,拳式握拍照样能够打到后场,主要是加快挥拍速度;/ M: [# z' ^6 w: D5 P, B
' k8 C9 }, P2 O20) 肘先出去,前臂充分内旋,快速以肘带动前臂,腕子被动甩出,也就是腕放松;
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+ S4 h, h9 u# y; `5 `21) 移动到位后才转身背对网击求,不能提前侧着身移动;
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共 23 个关于本帖的回复 最后回复于 2016-5-30 08:49