http://www.badmintonmy.com/thread-5251-1-1.html背对网,并不是完全背对网,身体重心在右脚上,使球处在身体右肩上方。击球时以大臂带动前臂,产生初速度;在肘部上抬至与肩平行时,转为前臂带动腕部,通过手腕的闪动,向后伸展腕,自下而上甩臂将球击出。在最后用力时要注意拇指的侧压力与甩腕的配合,以及两腿蹬地转体的全身协调用力。1 t+ x0 R& Z/ t5 y [
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注意事项:; g/ I1 N5 Z" e! f- P% M5 g
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1) 采用拇指顶小棱握拍法;
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2) 手腕要先内旋再外旋;6 E5 V( b1 L2 J) S6 Q$ a8 O5 w
' d7 D; O( ?! B# t! g3) 肘尽量收在左腹,内旋,拍面斜向下,抬肘,用小臂带动手腕击球;- U$ p" z1 g- z; A; }
1 ^, A" b* F( l e2 d$ f4) 小臂不能举太高,肘与肩同高即可;
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5) 左腿稍弯曲一些,回环内旋引拍,击完球后或击球同时右脚落地;也可及早到位右脚落地后击球,更主动一些;并不是严格要求最后右脚的跨步与击球同步,有条件时
- \- L/ b" G, V& k+ w3 J: M先跨步再击球更好;被动时脚落地和挥拍同时进行,击球刹那脚落地;
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6) 点一定要高,击球时伸直胳膊,正拍面击球,要借用身体力量,最后才用手腕。击完球后拍子制动,收住,然后顺势再挥下,利于回动,刚开始练习时不用身体力量,6 U, \- l! ]) E3 K U
只用外旋的力量,只练动作不发力,熟练了后再用身体力量,可打出杀、吊和平高3 p7 @5 R: F, x4 a3 r
# ~2 ~, e' v3 d# ?& G! ~7) 注意左手的平衡作用;# y: h d0 k: Q% `5 q/ r0 ]
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8) 肘要上抬,鞭力形成是靠击球时制动收住做出来的;
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9) 击球前整个手臂是放松的,击球时也是放松的;( D7 `" }% y3 H5 u' l, @0 {0 u8 f
* c% ~, E }8 w8 x3 R( F7 Q10) 体会手指的力量;
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) B5 a; t0 {; S9 w" f11) 后场准备引拍时拍子上举并与网平行;$ J" W, b+ s# _* P8 W
: P5 f$ |; s; u& F9 K12) 不能太背对网,这样会造成没法发力或打不着球;: q0 C6 C4 X# u. R' r: D
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13) 不能完全靠屈伸腕来打球,而要向反手挑球一样要伸展腕,同样球是盖过去的。体会展腕发力作用;
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3 J) z: S: X- s" n4 t14) 击球时可以再右一点,击球点在右肩上方稍前,在右面,不能太后,不能夹着打球,肘要抬得略高于肩,要将身体打开,左手做好协调;
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15) 集中一个点发力,击球后要有制动;
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16) 刚开始练习一定要做动作,不要求发力,只用腕子和手指上最后一下发力,可打出吊球来;" n V: Y+ J0 c: C6 w% \ n3 Z
( |' @5 A/ J' d9 A. O+ M17) 要尽量打出直线,不能习惯性地往中间打,这样容易打到后场,且对方也比较难接,加上前场两个点的吊球,会给对方一些压力的;
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18) 与反手网前挑球动作相同,只是一个高一个低;用反手挑球的方法逐渐抬高肘部就成为反手高球的正确打法了;
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. [9 T( T$ K ^4 V7 D n1 T( H6 S19) 反手高远已不需要太多的拇指顶力,拳式握拍照样能够打到后场,主要是加快挥拍速度;
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20) 肘先出去,前臂充分内旋,快速以肘带动前臂,腕子被动甩出,也就是腕放松;; j' G4 L: W1 Z- @) A
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21) 移动到位后才转身背对网击求,不能提前侧着身移动;
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共 23 个关于本帖的回复 最后回复于 2016-5-30 08:49