熊国宝的九宫协调训练法

: v" w6 A* q% x+ y  s偶尔看到的。拿过来分享一下。
- Y! d4 ]. [6 e话说这个对于协调性训练确实有用，而且随便找个路边地上有地砖的就可以玩。
尤其是最后一个回型八格 -- 在对角的两格上要多垫一步，非常训练协调性。

9宫格的几种训练方法:
1. 底三格左右脚训练
# P1 k8 F; ^3 v: D2. 腰4格前后移动训练
; }: I5 J8 X7 ]  `- W! `* o) s3. 角4格交叉步训练
4. 两侧6格前后移动训练
5 b: b  E4 H1 G4 G6. 两侧6格+宫心前后移动训练
7. 回型8格碎步移动训练

P.S. 加多一个视频里没有的 8. 梅花5格前后移动训练， 和腰4格类似。
P.S.2. 在球场热身用这个代替也可以。4个角都行。
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这就是传说中的羽坛无影腿么。

这得练到什么时刻能成这样啊…

9宫格的几种训练方法:
1. 底三格左右脚训练
7 M, V  H1 v( U5 ]2. 腰4格前后移动训练
% P3 b+ g0 Q$ Y  m3. 角4格交叉步训练
4. 两侧6格前后移动训练
% b( {8 F9 k" a6. 两侧6格+宫心前后移动训练
9 I$ {/ p6 ~0 A8 _6 A( z7. 回型8格碎步移动训练
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5 V4 U+ y2 @/ eP.S. 加多一个视频里没有的 8. 梅花5格前后移动训练， 和腰4格类似。
9 s9 M" j( i2 UP.S.2. 在球场热身用这个代替也可以。4个角都行。
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平时有练到其中一些。

什么方法都可以。。自己去发明。。
呵呵。。。我就在练少林金刚腿

什么方法都可以？

这个视频太好了，正好想练脚步，楼主辛苦了，谢谢分享！！！

要求速度很高。。