http://www.badmintonmy.com/thread-5251-1-1.html背对网,并不是完全背对网,身体重心在右脚上,使球处在身体右肩上方。击球时以大臂带动前臂,产生初速度;在肘部上抬至与肩平行时,转为前臂带动腕部,通过手腕的闪动,向后伸展腕,自下而上甩臂将球击出。在最后用力时要注意拇指的侧压力与甩腕的配合,以及两腿蹬地转体的全身协调用力。8 Z' R/ o- U( @+ I
) Q; u. o# c" J 注意事项:5 a: N! h5 n* S1 ? a5 `3 {5 A
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1) 采用拇指顶小棱握拍法;$ j+ K! H' z! K! m, u4 ~# c3 j: u. I$ X
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2) 手腕要先内旋再外旋;6 v7 _0 @# X2 R3 f
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3) 肘尽量收在左腹,内旋,拍面斜向下,抬肘,用小臂带动手腕击球;& l8 |) I% ^+ L; H$ \1 C# R) \
/ M, ^5 a, F9 Q( Z B X7 @4) 小臂不能举太高,肘与肩同高即可;' F3 B( `" C* z2 k- h5 |$ w6 \
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5) 左腿稍弯曲一些,回环内旋引拍,击完球后或击球同时右脚落地;也可及早到位右脚落地后击球,更主动一些;并不是严格要求最后右脚的跨步与击球同步,有条件时( c1 T) @( W1 S: ~( T7 @1 X& U N
先跨步再击球更好;被动时脚落地和挥拍同时进行,击球刹那脚落地;6 v# Q% c. }# q1 Q7 n
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6) 点一定要高,击球时伸直胳膊,正拍面击球,要借用身体力量,最后才用手腕。击完球后拍子制动,收住,然后顺势再挥下,利于回动,刚开始练习时不用身体力量,$ _* z; i/ R8 z! J" A
只用外旋的力量,只练动作不发力,熟练了后再用身体力量,可打出杀、吊和平高
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3 ]: Q, V& j& P, Z- ~9 i7) 注意左手的平衡作用;
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/ p: B8 X) k+ f8) 肘要上抬,鞭力形成是靠击球时制动收住做出来的;
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9) 击球前整个手臂是放松的,击球时也是放松的;
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- N" V' ]) Z! d7 t/ I$ _10) 体会手指的力量;- e- p* s5 T# `5 x, {1 z
& V) f9 i1 G# |# g+ j2 C11) 后场准备引拍时拍子上举并与网平行;
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8 i/ O) {8 z0 g+ H1 X6 Y3 V7 m12) 不能太背对网,这样会造成没法发力或打不着球;- Y, A, |- B) Q
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13) 不能完全靠屈伸腕来打球,而要向反手挑球一样要伸展腕,同样球是盖过去的。体会展腕发力作用;
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# y1 y3 P1 X7 U, P' S14) 击球时可以再右一点,击球点在右肩上方稍前,在右面,不能太后,不能夹着打球,肘要抬得略高于肩,要将身体打开,左手做好协调;
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/ K3 g# M) G7 o4 N7 u2 U15) 集中一个点发力,击球后要有制动;
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16) 刚开始练习一定要做动作,不要求发力,只用腕子和手指上最后一下发力,可打出吊球来; O+ O2 {; d$ X5 u" d: t$ R6 J
- V0 D8 k3 c# R6 }$ }4 `$ y17) 要尽量打出直线,不能习惯性地往中间打,这样容易打到后场,且对方也比较难接,加上前场两个点的吊球,会给对方一些压力的;
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18) 与反手网前挑球动作相同,只是一个高一个低;用反手挑球的方法逐渐抬高肘部就成为反手高球的正确打法了;0 J6 {; R! }+ L) F
* t( A5 v. V" O( U) o19) 反手高远已不需要太多的拇指顶力,拳式握拍照样能够打到后场,主要是加快挥拍速度;, d+ V6 w6 n. ~) U& x1 }1 t# ?" h
% i9 S+ q3 A) {5 n* O20) 肘先出去,前臂充分内旋,快速以肘带动前臂,腕子被动甩出,也就是腕放松;; M5 o6 r; J$ y5 f: o; f% c
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21) 移动到位后才转身背对网击求,不能提前侧着身移动;9 z5 P: F( J0 }+ V: r$ w. v
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共 23 个关于本帖的回复 最后回复于 2016-5-30 08:49