http://www.badmintonmy.com/thread-5251-1-1.html背对网，并不是完全背对网，身体重心在右脚上，使球处在身体右肩上方。击球时以大臂带动前臂，产生初速度；在肘部上抬至与肩平行时，转为前臂带动腕部，通过手腕的闪动，向后伸展腕，自下而上甩臂将球击出。在最后用力时要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两腿蹬地转体的全身协调用力。
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注意事项：
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1) 采用拇指顶小棱握拍法；; M# \0 P, o6 W" A1 S) _
4 z* Q5 Q$ b' w m2) 手腕要先内旋再外旋；( m4 e( P# J$ ?& v# H ~) y& k5 ~7 C
, ?* O, b+ O! E3 `3) 肘尽量收在左腹，内旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂带动手腕击球；3 V" w9 F3 N5 T0 D4 l
5 @* a& \( z* |! T5 c% S4) 小臂不能举太高，肘与肩同高即可；
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% W/ M, ] N2 k" C) S% T5) 左腿稍弯曲一些，回环内旋引拍，击完球后或击球同时右脚落地；也可及早到位右脚落地后击球，更主动一些；并不是严格要求最后右脚的跨步与击球同步，有条件时% G7 q# ~5 K7 r
先跨步再击球更好；被动时脚落地和挥拍同时进行，击球刹那脚落地；
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0 _' d1 Q6 ]) f( W6) 点一定要高，击球时伸直胳膊，正拍面击球，要借用身体力量，最后才用手腕。击完球后拍子制动，收住，然后顺势再挥下，利于回动，刚开始练习时不用身体力量，" T6 A7 F# f9 w; |0 N( |
只用外旋的力量，只练动作不发力，熟练了后再用身体力量，可打出杀、吊和平高2 H8 i: V( f+ M% e* C- M
A/ x6 n. H, d7) 注意左手的平衡作用；
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# M3 H N: Y# Y4 n8) 肘要上抬，鞭力形成是靠击球时制动收住做出来的；
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( o2 Y# Q% s. d. Z7 q7 O5 k9) 击球前整个手臂是放松的，击球时也是放松的；& V+ B, n! U5 S; Y! J& b
! y# c, `, W: l1 O4 W+ {/ s10) 体会手指的力量；
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D7 b: r1 j+ ]# V8 J; F8 p5 s4 ^11) 后场准备引拍时拍子上举并与网平行；4 l1 _; I6 |1 d3 c2 O) j: _5 m" Y
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12) 不能太背对网，这样会造成没法发力或打不着球；
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$ U/ j; G3 H7 M8 Y13) 不能完全靠屈伸腕来打球，而要向反手挑球一样要伸展腕，同样球是盖过去的。体会展腕发力作用；9 w0 j T* }; h- T2 j: a: Y! Z
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14) 击球时可以再右一点，击球点在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夹着打球，肘要抬得略高于肩，要将身体打开，左手做好协调；
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& h: x9 u" E& l% f- m6 [15) 集中一个点发力，击球后要有制动；
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: a& B: X% a2 N/ i% t6 L16) 刚开始练习一定要做动作，不要求发力，只用腕子和手指上最后一下发力，可打出吊球来； X# z X. s0 H/ K
! T4 Y0 u3 V5 I, _3 T0 g0 S' v17) 要尽量打出直线，不能习惯性地往中间打，这样容易打到后场，且对方也比较难接，加上前场两个点的吊球，会给对方一些压力的；
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% f2 i& m# ` c" t9 h18) 与反手网前挑球动作相同，只是一个高一个低；用反手挑球的方法逐渐抬高肘部就成为反手高球的正确打法了；, A3 @9 x7 G; q W; x$ z1 }
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19) 反手高远已不需要太多的拇指顶力，拳式握拍照样能够打到后场，主要是加快挥拍速度；
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& w: I! O w( j* Y* J1 ?20) 肘先出去，前臂充分内旋，快速以肘带动前臂，腕子被动甩出，也就是腕放松；& B- ~! N _9 Z$ E' M8 Q4 \8 J
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21) 移动到位后才转身背对网击求，不能提前侧着身移动；
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BadFan98
共 23 个关于本帖的回复 最后回复于 2016-5-30 08:49