熊国宝的九宫协调训练法

偶尔看到的。拿过来分享一下。
话说这个对于协调性训练确实有用，而且随便找个路边地上有地砖的就可以玩。
尤其是最后一个回型八格 -- 在对角的两格上要多垫一步，非常训练协调性。

9宫格的几种训练方法:
8 s& ^1 b4 Z' N# u, s. f1. 底三格左右脚训练
5 V& \: e/ }* V  `5 K, P2. 腰4格前后移动训练
. ]) K( B! f0 |6 T3. 角4格交叉步训练
4. 两侧6格前后移动训练
, `4 N7 o3 ^" q6 R6. 两侧6格+宫心前后移动训练
/ F6 R: l) ?5 S7. 回型8格碎步移动训练

P.S. 加多一个视频里没有的 8. 梅花5格前后移动训练， 和腰4格类似。
P.S.2. 在球场热身用这个代替也可以。4个角都行。

2 T+ F* D. P; _& m" ~! s

这就是传说中的羽坛无影腿么。

这得练到什么时刻能成这样啊…

9宫格的几种训练方法:
1. 底三格左右脚训练
  K9 e' Q* h- R! I5 i/ R% _2. 腰4格前后移动训练
, V: I8 u! ]0 [, L6 l% n3. 角4格交叉步训练
: E+ \) [* ?% z! }, }4. 两侧6格前后移动训练
) n, ^2 n/ L% T0 J+ I9 d6. 两侧6格+宫心前后移动训练
7. 回型8格碎步移动训练
: E% i5 B" v; f* _2 ]
P.S. 加多一个视频里没有的 8. 梅花5格前后移动训练， 和腰4格类似。
2 v! p9 ^& \0 `# n8 k3 UP.S.2. 在球场热身用这个代替也可以。4个角都行。

平时有练到其中一些。

什么方法都可以。。自己去发明。。
呵呵。。。我就在练少林金刚腿

什么方法都可以？

这个视频太好了，正好想练脚步，楼主辛苦了，谢谢分享！！！

要求速度很高。。