熊国宝的九宫协调训练法

偶尔看到的。拿过来分享一下。
# ?+ m7 x, [: \" ^6 V9 P: }( X话说这个对于协调性训练确实有用，而且随便找个路边地上有地砖的就可以玩。
% a# H' ^8 H6 `5 y) h尤其是最后一个回型八格 -- 在对角的两格上要多垫一步，非常训练协调性。
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9宫格的几种训练方法:
0 H6 D9 U7 A0 ?. X: H2 n3 g' V: u9 u1. 底三格左右脚训练
2. 腰4格前后移动训练
3. 角4格交叉步训练
; P$ s/ l! Q2 J# I' T4. 两侧6格前后移动训练
6. 两侧6格+宫心前后移动训练
7. 回型8格碎步移动训练
5 r/ u# o6 k( Q  E" ?* t
% j3 y* ~5 I9 s3 MP.S. 加多一个视频里没有的 8. 梅花5格前后移动训练， 和腰4格类似。
' h& ]. y0 C$ V' H9 s2 BP.S.2. 在球场热身用这个代替也可以。4个角都行。


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这就是传说中的羽坛无影腿么。

这得练到什么时刻能成这样啊…

9宫格的几种训练方法:
1. 底三格左右脚训练
2. 腰4格前后移动训练
3. 角4格交叉步训练
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6. 两侧6格+宫心前后移动训练
7. 回型8格碎步移动训练

" ~% ?, c4 S* y  c. E2 ZP.S. 加多一个视频里没有的 8. 梅花5格前后移动训练， 和腰4格类似。
: r# @+ j4 P+ k! T% s' bP.S.2. 在球场热身用这个代替也可以。4个角都行。
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平时有练到其中一些。

什么方法都可以。。自己去发明。。
呵呵。。。我就在练少林金刚腿

什么方法都可以？

这个视频太好了，正好想练脚步，楼主辛苦了，谢谢分享！！！

要求速度很高。。