熊国宝的九宫协调训练法

7 @. g- h' B& x% x8 z& z$ d/ h偶尔看到的。拿过来分享一下。
% h- h; q6 D4 d话说这个对于协调性训练确实有用，而且随便找个路边地上有地砖的就可以玩。
4 d+ U1 j" K  Q% }尤其是最后一个回型八格 -- 在对角的两格上要多垫一步，非常训练协调性。

7 j3 a& m- p; t. n' a' }; X: r9宫格的几种训练方法:
3 e( h7 `0 r/ O1. 底三格左右脚训练
3 h+ i$ `6 h9 K  I( X6 g* |2. 腰4格前后移动训练
3 L3 V$ ^0 X, M9 s! q+ E" K3. 角4格交叉步训练
4. 两侧6格前后移动训练
! M" [* ^+ K$ M( ~7 n6. 两侧6格+宫心前后移动训练
7. 回型8格碎步移动训练
& w  U: ~1 x& i# h1 A
P.S. 加多一个视频里没有的 8. 梅花5格前后移动训练， 和腰4格类似。
% |3 i. Z# R/ ?' @P.S.2. 在球场热身用这个代替也可以。4个角都行。

( C/ z7 A1 e% N% f* m/ k0 E8 x
* d! a7 B. a6 c6 k& g" F
: E9 j4 e; r" Y7 m+ z) m, S

这就是传说中的羽坛无影腿么。

这得练到什么时刻能成这样啊…

9宫格的几种训练方法:
1. 底三格左右脚训练
2. 腰4格前后移动训练
3. 角4格交叉步训练
: c4 Y, S. J( B: k3 P8 a* X4. 两侧6格前后移动训练
8 ^+ w$ i/ f' ~3 V6. 两侧6格+宫心前后移动训练
7. 回型8格碎步移动训练

P.S. 加多一个视频里没有的 8. 梅花5格前后移动训练， 和腰4格类似。
P.S.2. 在球场热身用这个代替也可以。4个角都行。

+ B; E0 I- L( H, c) |+ {* _$ {

平时有练到其中一些。

什么方法都可以。。自己去发明。。
$ x  F" d# b: N8 d9 k' [  @4 G呵呵。。。我就在练少林金刚腿

什么方法都可以？

这个视频太好了，正好想练脚步，楼主辛苦了，谢谢分享！！！

要求速度很高。。