熊国宝的九宫协调训练法

偶尔看到的。拿过来分享一下。
话说这个对于协调性训练确实有用，而且随便找个路边地上有地砖的就可以玩。
尤其是最后一个回型八格 -- 在对角的两格上要多垫一步，非常训练协调性。
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9宫格的几种训练方法:
1. 底三格左右脚训练
2. 腰4格前后移动训练
5 J7 o6 u$ ^+ W/ ?3. 角4格交叉步训练
4. 两侧6格前后移动训练
8 Q6 T5 g! |2 D! }8 G$ C1 I6. 两侧6格+宫心前后移动训练
; `. D) }# j) ]$ N+ M) {7. 回型8格碎步移动训练
% X5 B: i7 i5 v$ K5 t: ]# H8 ^
6 W0 X9 b# c% g$ h  z% |$ B: x  LP.S. 加多一个视频里没有的 8. 梅花5格前后移动训练， 和腰4格类似。
7 g; I: \  P$ {8 aP.S.2. 在球场热身用这个代替也可以。4个角都行。

4 G" i' C* l- J/ k/ o3 Y# T$ Y1 j

这就是传说中的羽坛无影腿么。

这得练到什么时刻能成这样啊…

9宫格的几种训练方法:
1 h4 w- C* k+ x7 X( c1. 底三格左右脚训练
2. 腰4格前后移动训练
3. 角4格交叉步训练
# F) s% \$ `* H4 G6 T" i$ B4. 两侧6格前后移动训练
6. 两侧6格+宫心前后移动训练
7. 回型8格碎步移动训练

* w/ k; ~2 _6 ~8 M) g- O# ?( b$ hP.S. 加多一个视频里没有的 8. 梅花5格前后移动训练， 和腰4格类似。
3 ?1 q6 _) I/ q4 A0 j9 N  jP.S.2. 在球场热身用这个代替也可以。4个角都行。

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平时有练到其中一些。

什么方法都可以。。自己去发明。。
" }% `$ z* B- t5 c1 c5 p2 \9 g呵呵。。。我就在练少林金刚腿

什么方法都可以？

这个视频太好了，正好想练脚步，楼主辛苦了，谢谢分享！！！

要求速度很高。。