2 o. d0 j- o7 M2 A( A, Z1,我建議您運動的時間在90分鐘。頻率大概在每週3次。當然如果您觉得运动以后比较累,时间还可以缩短。一定不要过量,造成身体的负担,因为当我们年紀超过40岁的时候,身体自身的抗氧化能力会逐渐变弱,所以要尽量避免因过度氧化而产生大量自由基。自由基太多很容易造成关节慢性损伤。) `0 R7 j/ g$ {6 W m
2,小腿抽筋很有可能是缺钙的一种症状。当然也有能是运动前活动不到位。另外我想问问您,晚上睡觉安神吗?肠道蠕动是否乏力?如果不安神,或因为者肠道蠕动乏力(一般表現為:排便不尽,排便费力,排便次数低于每日2次等等)很有可能是缺钙。" o6 {' }% A2 l, ?* W5 Z
3,如果要补充,我建议补充膳食补充剂。而且要使用高品质的膳食补充剂。不然会浪费钱。因为市面上很多膳食补充剂都没有做临床实验,而且配方过时,很不适合现在的人群使用,导致使用了没有效果。一般来说膳食补充剂有:“基础补充剂”和“优化补充剂”两个分类。要根据不同的问题有针对性的进行指导搭配使用,不能自己随便买来吃。/ J/ r3 t3 c j* k* k" G/ x$ \' `- o: e
共 56 个关于本帖的回复 最后回复于 2017-7-11 16:59