本人正式场地打球近一年,身体素质一般,年龄也不小,偶有教练和业余高手指导,
9 o- z# j2 {* h& C现已基本掌握跑动中的高远球、杀球、吊球、反手高远、基本后退步法、上网步法,' l& t8 J, ~5 v9 Y* h3 V
能打赢二到三年球龄、水平一般的业余爱好者。7 |, |* \5 X8 S) M4 G
; B5 \9 _6 L) Z J% D% T- p, Q主要学习方法是看视频,多场下无球跑动、挥拍,多思考,请教练和高手纠正动作。
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现将练球以来的高远球体会要点总结如下,与大家分享,并请高手批评指正。2 P" z. ]4 O- R+ ?# `9 x9 D8 V1 P
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我高远球练了近半年时间,始终不得法,质量起起伏伏,在前两三个月逐渐掌握要领。
! S ]) a2 [( `立定基本上能拉过一般业余球手,跑动中的被动高远在加强步法后也不吃亏。
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1、抬肘问题。视频包括有些教练说的,肘一定要抬得最高,要贴耳。我认为这个不
0 ^' _$ m' p4 i一定,抬得太高不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球,应该是击球与抬肘同时进行。
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. g" }8 i1 c/ P: e9 @# z/ m% }. W2、手臂伸直问题。同上,也不是先伸直等球打,击球前手臂不是直的,而是在击球的. J E( s( f& l4 D
一瞬间伸直。
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' v/ v( {3 B t2 c& L: p3、内旋问题。这个很重要,一定要练好。是小臂内旋,不是手腕内旋。) Y& W$ X2 V* \* Q7 ^& |
, P' W1 F' K( }* u! x, Z* O4、身体发力问题。个人认为,这个是高远质量高低的关键。侧身后,首先是右脚蹬地,2 |1 s" \/ l+ _; f
左脚完全放松(不用像某贴说的刻意内扣),身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外,- X8 A% l. m5 w2 C
其他部位如腹、背、手臂、手也比较放松。蹬地力量传导到腹部以后,右脚也已卸力。
& T7 n+ z& b1 h6 _$ ^如果击球的同时脚还在用力,发力就不对了。蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全: J! E( v- H, \
传导到手臂并击球。
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; v3 p: G- D) Y" ~5、被动高远问题。这个也比较难。首先是要练好后退步法,要快的同时注意落地脚要
$ L& N3 U, F6 S) N8 ]6 N9 X吃上力,右脚掌内侧先着地,然后压到整个脚掌,这时右脚要尽力蹬起来,不能弯右脚
* t5 S* f K: t2 ?3 L* {去击球。同时整个身体要提起来,尽量舒展一点。不能击球时后仰太多。重心尽量前压,( E& W3 _$ M4 D6 U7 v. U
击球点实在靠后时,左脚(落地脚)尽量后蹬,保证重心向前,度起不来没关系,关键
/ c3 Y! y( U2 @1 P5 T是重心不能后压。 |
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共 5 个关于本帖的回复 最后回复于 2011-11-19 13:04