0 e* p. w! R9 O6 a" V偶尔看到的。拿过来分享一下。6 w4 n" s" t, S: N
话说这个对于协调性训练确实有用，而且随便找个路边地上有地砖的就可以玩。0 F% Q' c% s- h5 }3 k, C1 I
尤其是最后一个回型八格 -- 在对角的两格上要多垫一步，非常训练协调性。+ m5 q* b3 V1 t% d7 A5 r' W& s
# z0 W/ g6 j s$ l0 A& U9宫格的几种训练方法:
6 ?2 Z4 R* U7 D, X1. 底三格左右脚训练
3 q U0 a" L8 `) e* _/ C, \1 n2. 腰4格前后移动训练( \+ E$ x0 G) b2 j, g; q
3. 角4格交叉步训练( i0 y6 v, t% K9 u
4. 两侧6格前后移动训练
' X8 s( Y8 V% K% I6. 两侧6格+宫心前后移动训练' c5 R+ x l) R0 ]8 d- G3 l
7. 回型8格碎步移动训练8 p E6 ]/ m- s1 A* S0 ^
" ?; k' o. f. ^8 X1 KP.S. 加多一个视频里没有的 8. 梅花5格前后移动训练， 和腰4格类似。
: w: H+ H# _6 B( x- s1 iP.S.2. 在球场热身用这个代替也可以。4个角都行。$ u3 |) R, q0 u
$ f' u$ L( y, y# I
" }3 ^& z; c U( j- J8 Q: p2 c) N2 c3 @3 `: J# x; e. ]
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羽量·坚韧——VICTOR TK15L测试小记
弓剑11辨别真伪
求辩真伪及拉线质量
一星期断3次线，大家帮我看看是什么原因
我来给一件潮牌球衣打Call！O记！我挺你！
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whyau
gdj818
BadFan98
共 0 个关于本帖的回复 最后回复于 2014-4-14 14:05