反手球握拍与发力--专家把脉笔记(03b)

反手球握拍与发力--专家把脉笔记(03b)
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; C- R& D1 f0 `$ X8 n●教学视频
0 Y* {+ s' @4 p! _# Y第三集，反手球起动和步法_反手球的握拍与发力_前场球和后场球的步法与回动

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●四诊（望闻问切）
3 i. b/ U  X2 L0 B" }3 |1.打后场反手高远球时，起动脚的步子不对。
+ q# ~" l5 Q4 s% |$ U9 V2.反手引拍不够,距离太短了。没有将手指、掌空出空间来，不是手指发力。
配图01不是手指发力

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3.回动慢，前脚总是多踮一步。
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●辩证诊治
; f& R$ n' `5 m. j/ W0 [, _. d# B肖杰教授：你看你拿拍子的手，你是拽着拍子一起发力。你没有充分把手指手掌留出空间来。
配图02-1你是拽着拍子一起发力
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配图02-2手指手掌要留出空间来

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学员：肖老师，因为这个别人也说过，但是我总觉得好像一松开，老是打着打着，就怕拍子掉下来。这是什么原因？


( U2 T% S0 G0 E/ T$ c●处方：掌握反手球的握拍与发力
肖杰：要这样发力，像一个杠杆一样，松开。
击球的瞬间，是一定要握紧的。那么击球之前，你要留开空间。如果你正手发力，你看，我的手掌全部空开。击球的时候我是拽紧的。专业术语，叫屈指发力。
配图03-1正手屈指发力
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  }- N+ i: `+ }5 l( Q1 S* G' p反手也一样，松开然后发力。松开，拽紧，松开，拽紧。
  L8 ~, _7 U* E" ]: Q9 G9 ?配图03-2反手屈指发力

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配图03-3反手屈指发力


击球的时候一定是紧的，击球前、击球后，全是放松的。
配图03-4陶菲克反手发力

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0 a/ O2 X9 q2 M# V4 Y配图03-5陶菲克反手发力
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你一定要手臂放松下来再挥上去，否则你没有空间发力。
$ j  A+ Z. H) N' u9 w! `0 {2 u配图03-6手臂放松下来再挥上去



& w4 v- [& w4 F3 g3 h0 Y小臂内旋引拍，到一定高度要准备击球了，小臂外旋击球。手臂往身体内转叫内旋，往外转叫外旋。打的时候，击出去的时候，是外旋。引拍的时候，是内旋。羽毛球的许多手上的动作核心就在这儿。靠这内旋、外旋来帮助你发力。
9 X' Y- O$ Y) f: b9 ?  i配图03-7肖杰示范小臂内旋
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, m8 {7 d# N( T. @1 e配图03-8肖杰示范小臂外旋
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1 \; i4 Q1 I3 i$ y$ g: m配图03-9小臂内旋引拍

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. B% P. r4 Y7 T- z4 x& q; E+ o配图03-10引拍到一定的高度
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配图03-11击球的时候是外旋
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* h& u8 c0 B5 f* M  Z配图03-12肖杰内旋外旋击球

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配图03-13肖杰内旋外旋击球

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配图03-14肖杰内旋外旋击球
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# {. W- v. Z+ c1 q4 A/ d7 ~然后，击球点要选在右肩的侧面。
配图03-15击球点要选在右肩的侧面
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& n  b) N8 ?( Y5 M: w: K& e引拍的时候手指要松开，击球的时候，拽紧，发力。
配图03-16引拍手指要松开击球的时候拽紧

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整个你的手臂就甩起来，最后靠手指一收紧拍子，球就出去了。
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  j# [5 l0 K; s4 {0 P$ Z★专家提示
反手球要想击得远，一定要用上手指的力量，发力集中，增大引拍的幅度，击球点不能偏后，争取抢到身体正侧上方或前上方。
配图04-1赵剑华反手高远球
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练习反手发力，可以反手打吊在空中的球。
配图04-2反手打吊在空中的球

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可以用网球拍练习反手挥拍，主要是练力量，然后转化成羽毛球拍。如果你感觉太重，承受不了的话，还可以用羽毛球拍套，上拍套练，起到同样的作用。
: l7 ]" c8 u9 j% T! L; g配图04-3拿网球拍要往上拿一点
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4 O4 y7 H7 K+ B* n9 V. @配图04-4网球拍练习反手挥拍

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) C# Q5 p6 h3 A( z●羽道客
把手指手掌留出空间来，靠内旋、外旋来帮助你发力。羽毛球的许多手上的动作核心，就在这儿。
' c3 S" J  F# Y' @+ {看到肖教授也不是用很大的力，就能打到后场。说明业余男的反手，不在力量，关键是得法。

顶，这个不仅要规范自己的动作，还是要加强自身的瞬间爆发力

好，谢谢分享，回家练习一下。