反手球握拍与发力--专家把脉笔记(03b)

反手球握拍与发力--专家把脉笔记(03b)

9 s# Z: e: N. ~+ W  E●教学视频
第三集，反手球起动和步法_反手球的握拍与发力_前场球和后场球的步法与回动


●四诊（望闻问切）
1.打后场反手高远球时，起动脚的步子不对。
2.反手引拍不够,距离太短了。没有将手指、掌空出空间来，不是手指发力。
配图01不是手指发力

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3.回动慢，前脚总是多踮一步。

●辩证诊治
肖杰教授：你看你拿拍子的手，你是拽着拍子一起发力。你没有充分把手指手掌留出空间来。
; C4 W6 }, ~! y9 D6 A$ R# C0 l配图02-1你是拽着拍子一起发力
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7 x' G" b& o4 `3 S配图02-2手指手掌要留出空间来


( D, p/ y5 K- s) _- m' }学员：肖老师，因为这个别人也说过，但是我总觉得好像一松开，老是打着打着，就怕拍子掉下来。这是什么原因？
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●处方：掌握反手球的握拍与发力
肖杰：要这样发力，像一个杠杆一样，松开。
击球的瞬间，是一定要握紧的。那么击球之前，你要留开空间。如果你正手发力，你看，我的手掌全部空开。击球的时候我是拽紧的。专业术语，叫屈指发力。
$ ~$ C, y! d* J% J& G: x  P7 H配图03-1正手屈指发力
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  z3 K6 m4 }; z反手也一样，松开然后发力。松开，拽紧，松开，拽紧。
配图03-2反手屈指发力
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) x$ k% x0 L9 c配图03-3反手屈指发力

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击球的时候一定是紧的，击球前、击球后，全是放松的。
配图03-4陶菲克反手发力

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- ]. X, R- H5 n0 x配图03-5陶菲克反手发力

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你一定要手臂放松下来再挥上去，否则你没有空间发力。
- ?( l+ o, O* T1 C1 ~) |配图03-6手臂放松下来再挥上去
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# i# e' i/ p. v* Y2 w小臂内旋引拍，到一定高度要准备击球了，小臂外旋击球。手臂往身体内转叫内旋，往外转叫外旋。打的时候，击出去的时候，是外旋。引拍的时候，是内旋。羽毛球的许多手上的动作核心就在这儿。靠这内旋、外旋来帮助你发力。
" f+ y9 f8 {- U, V8 A3 n' g配图03-7肖杰示范小臂内旋
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" d: S: R  T1 S3 B$ T配图03-8肖杰示范小臂外旋
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配图03-9小臂内旋引拍
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6 V$ R  Y4 @+ J4 n& }3 V配图03-10引拍到一定的高度
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配图03-11击球的时候是外旋

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5 m, H1 i* h/ I8 |1 W' i. h* a配图03-12肖杰内旋外旋击球
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/ y( Y- |/ Q* U- y0 J/ z配图03-13肖杰内旋外旋击球
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5 }  ^7 k$ U* Y4 J1 K$ |配图03-14肖杰内旋外旋击球
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然后，击球点要选在右肩的侧面。
配图03-15击球点要选在右肩的侧面

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引拍的时候手指要松开，击球的时候，拽紧，发力。
配图03-16引拍手指要松开击球的时候拽紧
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整个你的手臂就甩起来，最后靠手指一收紧拍子，球就出去了。
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* F! f# ]+ W/ E/ E/ u$ f( k! F( E" e  X★专家提示
反手球要想击得远，一定要用上手指的力量，发力集中，增大引拍的幅度，击球点不能偏后，争取抢到身体正侧上方或前上方。
配图04-1赵剑华反手高远球
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练习反手发力，可以反手打吊在空中的球。
* M7 I/ u& ?. G8 w. }配图04-2反手打吊在空中的球
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: b0 `2 [- c/ f5 |/ d3 l$ T可以用网球拍练习反手挥拍，主要是练力量，然后转化成羽毛球拍。如果你感觉太重，承受不了的话，还可以用羽毛球拍套，上拍套练，起到同样的作用。
. Q' a7 H, Q' d% ~8 q8 w配图04-3拿网球拍要往上拿一点
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% p2 N3 \9 e1 @* J5 @  k. t  b配图04-4网球拍练习反手挥拍



8 Y: d3 C9 s  E●羽道客
把手指手掌留出空间来，靠内旋、外旋来帮助你发力。羽毛球的许多手上的动作核心，就在这儿。
7 N1 Y2 d  q0 p' N& O& l" z看到肖教授也不是用很大的力，就能打到后场。说明业余男的反手，不在力量，关键是得法。

顶，这个不仅要规范自己的动作，还是要加强自身的瞬间爆发力

好，谢谢分享，回家练习一下。