反手球握拍与发力--专家把脉笔记(03b)

反手球握拍与发力--专家把脉笔记(03b)
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" l2 R: _( _4 A# b0 [! `●教学视频
! d. q) B. t& |6 b/ _第三集，反手球起动和步法_反手球的握拍与发力_前场球和后场球的步法与回动
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●四诊（望闻问切）
1.打后场反手高远球时，起动脚的步子不对。
% S/ X* C. v! y) D& B2.反手引拍不够,距离太短了。没有将手指、掌空出空间来，不是手指发力。
配图01不是手指发力
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3.回动慢，前脚总是多踮一步。

●辩证诊治
( f3 [- R+ D- \. i肖杰教授：你看你拿拍子的手，你是拽着拍子一起发力。你没有充分把手指手掌留出空间来。
配图02-1你是拽着拍子一起发力


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# H: F3 R0 h6 @$ r. a% I配图02-2手指手掌要留出空间来


学员：肖老师，因为这个别人也说过，但是我总觉得好像一松开，老是打着打着，就怕拍子掉下来。这是什么原因？


●处方：掌握反手球的握拍与发力
肖杰：要这样发力，像一个杠杆一样，松开。
+ z& s' t' U# _0 ^% X. W击球的瞬间，是一定要握紧的。那么击球之前，你要留开空间。如果你正手发力，你看，我的手掌全部空开。击球的时候我是拽紧的。专业术语，叫屈指发力。
配图03-1正手屈指发力
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反手也一样，松开然后发力。松开，拽紧，松开，拽紧。
配图03-2反手屈指发力
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配图03-3反手屈指发力
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4 _+ c  @$ k  e7 l, N击球的时候一定是紧的，击球前、击球后，全是放松的。
配图03-4陶菲克反手发力

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配图03-5陶菲克反手发力

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, n  B2 t( h% W你一定要手臂放松下来再挥上去，否则你没有空间发力。
配图03-6手臂放松下来再挥上去
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小臂内旋引拍，到一定高度要准备击球了，小臂外旋击球。手臂往身体内转叫内旋，往外转叫外旋。打的时候，击出去的时候，是外旋。引拍的时候，是内旋。羽毛球的许多手上的动作核心就在这儿。靠这内旋、外旋来帮助你发力。
$ ?8 n/ J! }% `/ h1 V配图03-7肖杰示范小臂内旋

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- F) v6 M- Z1 j1 O% y' i: B配图03-8肖杰示范小臂外旋
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, ~& ?- N& Y# J5 d3 ]5 `6 S( L6 p配图03-9小臂内旋引拍

1 h5 G  _( y5 u& z& h0 g  p+ ]
, |: H- g' A+ S2 b$ {  O配图03-10引拍到一定的高度
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配图03-11击球的时候是外旋
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* {% t! R' z* l6 b+ U$ x6 B配图03-12肖杰内旋外旋击球
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  b, ?/ T( a, P( W5 g( e5 s配图03-13肖杰内旋外旋击球
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! J$ z7 D0 [- }# J: B
/ R4 ^( g+ ]; k* u配图03-14肖杰内旋外旋击球

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; O9 g6 g' P& t然后，击球点要选在右肩的侧面。
配图03-15击球点要选在右肩的侧面


引拍的时候手指要松开，击球的时候，拽紧，发力。
配图03-16引拍手指要松开击球的时候拽紧
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+ l4 Y( {+ t, x( [1 B整个你的手臂就甩起来，最后靠手指一收紧拍子，球就出去了。
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% F' P/ t$ `; ]* E★专家提示
反手球要想击得远，一定要用上手指的力量，发力集中，增大引拍的幅度，击球点不能偏后，争取抢到身体正侧上方或前上方。
配图04-1赵剑华反手高远球
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练习反手发力，可以反手打吊在空中的球。
$ U2 s* E6 t. N- e5 b2 K7 C7 f( r- n配图04-2反手打吊在空中的球


可以用网球拍练习反手挥拍，主要是练力量，然后转化成羽毛球拍。如果你感觉太重，承受不了的话，还可以用羽毛球拍套，上拍套练，起到同样的作用。
1 a7 G1 [9 N& F配图04-3拿网球拍要往上拿一点
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, i, l( I) k! V7 X5 D; L配图04-4网球拍练习反手挥拍
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, k& x3 L% e8 W" F" Z! b" [●羽道客
9 c" b2 N9 h$ a: g6 K把手指手掌留出空间来，靠内旋、外旋来帮助你发力。羽毛球的许多手上的动作核心，就在这儿。
看到肖教授也不是用很大的力，就能打到后场。说明业余男的反手，不在力量，关键是得法。

顶，这个不仅要规范自己的动作，还是要加强自身的瞬间爆发力

好，谢谢分享，回家练习一下。