●●●●想快速提高步法的业余大虾请进●●●●

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一：再谈步法的重要性
) W  \6 c& p9 S/ x4 O+ E0 [     1、羽毛球是七分步法、三分手法。步法比手法更重要。步法到位是一切技术发挥的基础。
$ ?! l4 i: ~' h% Z" \- Y' E0 H     2、只有具备轻松、快速、规范的步法，你才能移动得快、移动得轻松、移动得省力。
     3、羽毛球在很多情况下，都避免不了被动情况的出现，也就是球已经越过了自己的身体，包括专业选在在内，都经常出现，这
           时候，只有你的步法移动得比球快，你才能追上球，然后摆脱被动的局面。
! r) c1 c; P- A- u     4、如果你想每一拍球都争取主动，就只能每一拍都把击球点留在你身体前面最舒服的位置。你的启动和移动就必须迅速，人比球先到。
% Z- r! |, b4 q  x; s# o. N     5、还有很多重要性，因为太多的高手已经都说过了，就不再累赘了。。呵呵。。。。。
! n0 |" \' ^6 J( I  f4 ]" d! }+ l* l二：业余选手步法存在的一些通病
$ e0 I0 K! y$ R( ]1 K8 w* S; @, ^     1、认识上不足，思想重视程度不高。
# b" l% A( e! I/ T- U( _3 |- T           每次到球场，绝大多数的业余大虾们都是苦练手法，高吊杀、推搓沟。。。都练个遍，唯独不见几个
9 w! y+ T4 O3 U4 d3 k           在练专门的步法。总以为高手是靠手法把对手打败的。其实，高手不是靠手法打败对手，而是靠步法跑死对方。
     2、缺乏专门练习步法的氛围。
( o! p7 U# A& }6 Z           球馆里面除开体校的弟弟妹妹练练专门的步法，基本看不到练步法的人，不是练手法，就是对抗赛。如果哪个成年人在球馆里练米字
           步，好像外星人一样。。。。稀罕！！！
8 v5 z4 u1 _3 }" v  N     3、步法练习必须得具有共产党员吃苦耐劳的优秀品质。
% G" k( R; }6 B$ u           专门的步法练习非常的枯燥、乏味。而且比较辛苦，没练过的跑个2.3组下来，腿肚子都是软的。难以持之以恒。
三：快速提高步法的方法途径
+ I6 K& X2 i' o  p) f" H     1、每天打完球以后，留5---8分钟练习专门的步法，跑4点、6点、8点都行。每次跑三组，每组跑20--25个点。一个星期2--3次，坚持三
5 R: A5 k  \6 p4 e! d2 P8 [+ V; p          个月，你的速度和体能会达到你意想不到的效果。你会感到惊喜的。
     2、注意循序渐进，先找个高手，把步法跑正确，先慢后快，结合手的挥拍动作。先固定点跑。熟练后由一个人指挥任意点跑。
                                                    最后，我希望我的这些心得能给各位大虾以帮助和参考。也衷心的希望各位大虾都能早日
                                                     成为叱咤球场的杀手！！！！！！！！
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个人认为应该是七分步法，三分手法

呵呵。是7分步法，三分手法。打字打错了。。。

好专业的讲法，

我也是业余的，只是喜欢没事的时候，总结总结自己的心得而已。。共同提高。呵呵

支持，深有体会

希望高手们如果有关于如何提高步法的体会，也可以贴出来，共同学习。

“跑4点、6点、8点都行。每次跑三组，每组跑20--25个点”看不懂，求解析！我是菜鸟，真心想学步法！

不知楼主们用过步伐训练器吗，淘宝上有卖的，有作用吗？

米字跑法看过。。。但实际还真怎么跑。。步伐到了，速度肯定上来了

我就是跑米字步的，哈哈，找个空场地跑米字步，不要钱，哈哈