本帖最后由 独孤求败 于 2012-1-3 12:06 编辑 % {8 W" u8 L" B& o+ L
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一:再谈步法的重要性
0 [( M0 ?6 W! s0 h$ } 1、羽毛球是七分步法、三分手法。步法比手法更重要。步法到位是一切技术发挥的基础。" H* D5 c. Q$ o/ |: i, Z
2、只有具备轻松、快速、规范的步法,你才能移动得快、移动得轻松、移动得省力。
- i6 b. `% J+ l4 N7 z 3、羽毛球在很多情况下,都避免不了被动情况的出现,也就是球已经越过了自己的身体,包括专业选在在内,都经常出现,这
S+ z7 J8 T# V3 M- Z9 w0 U 时候,只有你的步法移动得比球快,你才能追上球,然后摆脱被动的局面。' k) W7 Z$ {9 J7 d5 Q/ A1 ~
4、如果你想每一拍球都争取主动,就只能每一拍都把击球点留在你身体前面最舒服的位置。你的启动和移动就必须迅速,人比球先到。: @3 g b0 W, p+ O r) ~9 Y6 y
5、还有很多重要性,因为太多的高手已经都说过了,就不再累赘了。。呵呵。。。。。
1 J$ m5 }, [" Z+ X二:业余选手步法存在的一些通病
0 t9 C& a! |$ \9 q0 w9 K; Z 1、认识上不足,思想重视程度不高。
9 F* }( d4 s: P, g 每次到球场,绝大多数的业余大虾们都是苦练手法,高吊杀、推搓沟。。。都练个遍,唯独不见几个
% L: W" y3 r* _: ?6 g- p 在练专门的步法。总以为高手是靠手法把对手打败的。其实,高手不是靠手法打败对手,而是靠步法跑死对方。
* }& E9 E' A9 k8 G- q* H, |+ s) e 2、缺乏专门练习步法的氛围。' Z! [. B& F/ `$ _
球馆里面除开体校的弟弟妹妹练练专门的步法,基本看不到练步法的人,不是练手法,就是对抗赛。如果哪个成年人在球馆里练米字% J2 e1 [6 }, M8 e
步,好像外星人一样。。。。稀罕!!!9 `9 t1 ~# N3 e# X
3、步法练习必须得具有共产党员吃苦耐劳的优秀品质。' U6 A; K. `2 {$ z1 p
专门的步法练习非常的枯燥、乏味。而且比较辛苦,没练过的跑个2.3组下来,腿肚子都是软的。难以持之以恒。/ M+ c7 \" Q- \. M- d
三:快速提高步法的方法途径
8 @9 \& Y( `! S# v 1、每天打完球以后,留5---8分钟练习专门的步法,跑4点、6点、8点都行。每次跑三组,每组跑20--25个点。一个星期2--3次,坚持三& [- t6 c( b' I b
个月,你的速度和体能会达到你意想不到的效果。你会感到惊喜的。
S1 Z, I3 n( [4 {) @ 2、注意循序渐进,先找个高手,把步法跑正确,先慢后快,结合手的挥拍动作。先固定点跑。熟练后由一个人指挥任意点跑。5 `0 @4 O( Y H: b
最后,我希望我的这些心得能给各位大虾以帮助和参考。也衷心的希望各位大虾都能早日* I7 J; X; _$ X6 ~ n3 B
成为叱咤球场的杀手!!!!!!!!+ w- n H9 ^) q$ z; i7 f; t t
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