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熊国宝的九宫协调训练法

xuanni 于 2012-1-1 15:43 发表在 [高手支招] [复制链接] [显示全部楼层] [打印] [上一主题] [下一主题]
楼主
电波哥哥 高级会员 发表于 2012-1-1 15:47:09 | 显示全部楼层
9宫格的几种训练方法:
. s2 E' W6 \$ b- y% r, y( m+ ?1. 底三格左右脚训练
$ X2 J& P: V0 f2. 腰4格前后移动训练0 R4 G5 m" X  f  J
3. 角4格交叉步训练/ l8 r& F1 G% Y) l; C
4. 两侧6格前后移动训练
: l. q- o8 t) u" `* C$ k3 i1 y! `6. 两侧6格+宫心前后移动训练
6 q+ b% \1 l6 L. C0 `2 D  y$ @7. 回型8格碎步移动训练% [) p/ ?  T( b: m! u5 g

/ q4 G) l) X% M! H- I5 L( KP.S. 加多一个视频里没有的 8. 梅花5格前后移动训练， 和腰4格类似。, K7 y9 H0 O! O3 M' J0 L
P.S.2. 在球场热身用这个代替也可以。4个角都行。6 c% e8 p3 J1 q" G$ K/ k( e: q

4 J$ z8 O  C+ U$ D  b
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