网球肘怎么康复

我去年上半年打球时没有注意，有一阵子猛杀，过几天肘部就疼了，冬天三个月基本上没打球，心想休息几个月就会好的，但春天到了要打球，还是疼，在网上找了一些方法。上个月开始三6磅的哑铃训练，每天上，下午练习各一次，每次十几分钟到半小时。结束奇葩出现了，现在基本上不疼了。最主要的还是在打球的注意动作规范。

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膝盖疼，长期坚持静蹲可以了，以前右膝盖疼，核磁共震检查，骨头没问题，可能是韧带拉伤，坚持半年多高位静蹲，现在也好了。不过每天还是坚持一个小时的静蹲。希望对你有帮助，关键是坚持下来。我现在五十多了，都能坚持康复，如果是年轻人，恢复得更快些。