后场高手位击球点--专家把脉笔记(05a)

后场高手位击球点--专家把脉笔记(05a)

+ R8 Y  m5 @& }. p4 U/ j9 d3 X9 z●教学视频
1 W/ ~8 Z& q/ J) g# G) t第五集，后场击球点问题_正手劈球_正手发球
  s7 i2 L5 `+ J/ r4 I  s" ]专　家：肖　杰

●四诊（望闻问切）
1 Y* o; N: B2 [' }: d问诊者自述，今年35岁，打羽毛球已经十年了，但是从来没有经历什么正规的指导。在我打球期间，也发现了自己一些问题。所以，想通过这次学习，来提高自己的羽毛球技术。
- N1 o, A1 G1 W1 C5 m0 L4 x  J由于受自身条件限制，总感觉到自己力量不太够，尤其是被人压到后场时，回球就比较不到位。

●辩证诊治
肖杰：你步法很灵活，但是实际上你并不主动。关键是你的击球没有给对方造成威胁。为什么呢？你打点很低，本身你不是很高，击球点低，球过网有个抛物线，速度就慢了。
4 C# a' C; p/ q) E: `1.后场高手位击球点太低。
配图01后场高手位击球点太低
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& F4 O5 j8 P4 W2 A2.正手发球动作不够协调。

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●处方：升高并移前击球点
解决这个问题的办法，要注意几个技术要领，如抬高手肘、抬高并移前击球点、让手腕立起来。还可以做一些专项练习，强迫把这个手肘就抬高。

1 c  ~3 U& W/ [  O7 T% q1.抬高手肘
首先，侧身。第二，当球下落的时候，手肘上抬到几乎与头齐平的高度。我们所叫的引拍，手肘上抬，小臂自然的后倒，手腕要立起来，手腕外旋，击球，下来。
, V# q! h' x8 p6 q; x# x配图02-1手肘上抬到几乎与头齐平的高度

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配图02-2手肘上抬到几乎与头齐平时的击球点高度

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5 r* e& f1 P0 r8 l* w* u7 U5 A3 y配图02-3手肘上抬不够

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配图02-4手肘上抬不够时的击球点偏低
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配图02-5手腕要立起来外旋
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配图02-6手腕要立起来外旋

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配图02-7肖杰抬肘正手击球


: ?( J% D) r4 p5 l' \8 R配图02-8肖杰抬肘正手击球


配图02-9肖杰高点击球示范
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8 o5 F& t& s+ z! R2 @) e- Q配图02-10赵剑华手肘上抬高点击球示范
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2.抬高、移前击球点
1 V- e4 B5 {$ E你刚才的击球点，是在右肩偏后，等于在头顶的上方。大概是在这个位置。
) k5 J8 |4 E5 F( q0 a. ?配图03-1击球点偏后
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! m  `' y, `0 k3 M* K: e3 J正确的击球点应该是怎么样的呢？如果我打高远球，击球点就在右肩的头顶前上方这个位置。
$ q9 z4 d* s3 }配图03-2击球点应该在右肩的头顶前上方


. q8 R( x: \+ B3 ]. Y8 n吊球，往前移十公分，在这个位置。
配图03-3吊球时的击球点位置


' z7 G2 G. |9 V8 `5 {如果杀球的话，还得再往前移十公分。这个位置，球才能往下走。
配图03-4杀球的击球点位置

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★专家提示
/ K9 n4 Q* V1 o  r) Z3 b7 b后场高远球击球点，在肩部右前上方；
! E& u2 N: F$ d吊球、劈球击球点，向前移约10厘米；
杀球击球点，再向前移约10厘米。
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配图03-5赵剑华后场击球点示范


配图03-6赵剑华杀球击球点示范
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4 C1 S- H9 E' k: D4 s- H5 \% y配图03-7赵剑华后场击球与杀球击球点的比较


4 C  m: k% J# t# A! h/ o3.手腕立起来
& x: V: g# J8 }你打球时，手腕是塌下来的，就有点儿像这个角度击球。现在你要立起来。
配图04-1手腕塌下来的错误的


配图04-2现在你要立起来
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& F' V9 L' \5 z& Z( j4.练习方法
+ H6 N0 G! A' o借助球网，你要想像这是一面墙，你的手肘在转的过程中，不允许碰到这个球网，强迫把这个手肘就抬到这个高度。
配图05-1借助球网练习抬肘
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接下一个动作，打球，就是最高的击球点了。左手要抬起来。
配图05-2网前练习体会最高的击球点
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! }5 L2 i0 w# p# Z1 `% _! s6 J配图05-3左手要抬起来

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) h$ y. `4 H  p6 |在家里靠着墙壁练习，熟练了，习惯了，把这个手肘举上去了，然后到场地上来。
到场地上后，你可以先做一点打一点，让你的动作再固定、再巩固。
" X9 k  v# o$ Q# ^8 o' ?0 Y配图05-4一点打一点练习

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以后的话，加大难度，两点打一点。
之后，再进一步，结合前后场，就成三点、甚至四点，更多点的练习。
5 t9 v3 _! f' n7 j- v配图05-5盖德的击球高度
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配图05-6张宁的击球点
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8 b/ R: y- P9 M/ j●羽道客
; e+ ^2 M5 w! [- k. f2 l升高和移前击球点，这也是一个羽毛球运动员的在场上的永恒的追求。练习方法，爱好者也推荐自荐了许多种。如在家里靠着墙壁练习等等。
羽道客有一个直接体会，就是自体感觉有时并不准确。就是自己感觉到，持拍臂已经举得很高了，很吃力了，但是旁观者还是说太低了。这是因为我们平常伏案操作计算机等习惯，影响了我们的身体感觉。
# g( g+ h9 q0 [1 S5 \3 [- y李在福也说过，要照镜子练习。这样，可以先在镜子前找到自己的抬肘举拍的感觉，然后再到场地上去证明一下这种感觉。也可以徒手做一些抬臂后拉的专项练习。
4 L0 X. x5 v0 s8 O; V5 J当然，随着身体的适应，当我们抬臂到正确的位置时，也就逐步没有吃力的感觉了。

学习了，谢谢分享。