后场高手位击球点--专家把脉笔记(05a)

后场高手位击球点--专家把脉笔记(05a)
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●教学视频
+ s+ ~' S$ v+ A第五集，后场击球点问题_正手劈球_正手发球
0 a+ C- E! b, r1 ^8 n专　家：肖　杰
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●四诊（望闻问切）
问诊者自述，今年35岁，打羽毛球已经十年了，但是从来没有经历什么正规的指导。在我打球期间，也发现了自己一些问题。所以，想通过这次学习，来提高自己的羽毛球技术。
由于受自身条件限制，总感觉到自己力量不太够，尤其是被人压到后场时，回球就比较不到位。

" s% \% P( E. ^& W1 b- W●辩证诊治
肖杰：你步法很灵活，但是实际上你并不主动。关键是你的击球没有给对方造成威胁。为什么呢？你打点很低，本身你不是很高，击球点低，球过网有个抛物线，速度就慢了。
1.后场高手位击球点太低。
$ J% A* K/ E: ^$ G! _3 c( H  B; }配图01后场高手位击球点太低

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2.正手发球动作不够协调。


●处方：升高并移前击球点
解决这个问题的办法，要注意几个技术要领，如抬高手肘、抬高并移前击球点、让手腕立起来。还可以做一些专项练习，强迫把这个手肘就抬高。
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2 y) v) p/ E$ P; C# E/ x% t8 T1.抬高手肘
. y7 k! o* q( H; A首先，侧身。第二，当球下落的时候，手肘上抬到几乎与头齐平的高度。我们所叫的引拍，手肘上抬，小臂自然的后倒，手腕要立起来，手腕外旋，击球，下来。
1 n' i$ \5 w* e4 M配图02-1手肘上抬到几乎与头齐平的高度


配图02-2手肘上抬到几乎与头齐平时的击球点高度
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' G7 n) H! C, T6 |/ s  Y配图02-3手肘上抬不够
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配图02-4手肘上抬不够时的击球点偏低
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配图02-5手腕要立起来外旋
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; F3 B$ z" O2 |! l/ f配图02-6手腕要立起来外旋
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配图02-7肖杰抬肘正手击球
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配图02-8肖杰抬肘正手击球
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& _( _9 u, n# Z" [配图02-9肖杰高点击球示范

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5 @! v: s# k+ U( D" |& `6 c配图02-10赵剑华手肘上抬高点击球示范



0 [8 g2 _- \- k( o4 I8 @2.抬高、移前击球点
你刚才的击球点，是在右肩偏后，等于在头顶的上方。大概是在这个位置。
配图03-1击球点偏后


0 A) P" X6 ^5 b% f正确的击球点应该是怎么样的呢？如果我打高远球，击球点就在右肩的头顶前上方这个位置。
配图03-2击球点应该在右肩的头顶前上方
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吊球，往前移十公分，在这个位置。
配图03-3吊球时的击球点位置

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如果杀球的话，还得再往前移十公分。这个位置，球才能往下走。
: ]0 Y2 o. b) n# O& y2 ~% o* r4 Z) A配图03-4杀球的击球点位置


) a+ F2 A! o9 R+ c★专家提示
后场高远球击球点，在肩部右前上方；
吊球、劈球击球点，向前移约10厘米；
% H5 f, r( i/ C8 \( y5 p6 m8 j杀球击球点，再向前移约10厘米。
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配图03-5赵剑华后场击球点示范
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1 e/ P( j2 b/ l' |9 s* V配图03-6赵剑华杀球击球点示范
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配图03-7赵剑华后场击球与杀球击球点的比较


1 h9 w7 e+ D3 {' K3.手腕立起来
你打球时，手腕是塌下来的，就有点儿像这个角度击球。现在你要立起来。
配图04-1手腕塌下来的错误的

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配图04-2现在你要立起来
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4.练习方法
借助球网，你要想像这是一面墙，你的手肘在转的过程中，不允许碰到这个球网，强迫把这个手肘就抬到这个高度。
9 E6 P* P$ i/ f% v! x: S0 U3 @配图05-1借助球网练习抬肘

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* I/ o: y: i. r# T) {接下一个动作，打球，就是最高的击球点了。左手要抬起来。
" w# J( K1 ]2 r% U配图05-2网前练习体会最高的击球点

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配图05-3左手要抬起来
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$ `" ?; C3 N: U3 b: D在家里靠着墙壁练习，熟练了，习惯了，把这个手肘举上去了，然后到场地上来。
# E" S) {3 j8 h- |到场地上后，你可以先做一点打一点，让你的动作再固定、再巩固。
配图05-4一点打一点练习

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9 r0 N$ L' C& V+ {8 O, H" Z以后的话，加大难度，两点打一点。
之后，再进一步，结合前后场，就成三点、甚至四点，更多点的练习。
配图05-5盖德的击球高度


' m) }: s$ y: @# r, k9 t配图05-6张宁的击球点
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●羽道客
升高和移前击球点，这也是一个羽毛球运动员的在场上的永恒的追求。练习方法，爱好者也推荐自荐了许多种。如在家里靠着墙壁练习等等。
; F$ }% Q8 Y, E; o' _, _* i羽道客有一个直接体会，就是自体感觉有时并不准确。就是自己感觉到，持拍臂已经举得很高了，很吃力了，但是旁观者还是说太低了。这是因为我们平常伏案操作计算机等习惯，影响了我们的身体感觉。
4 z/ M" w5 l3 G2 ?! g6 [李在福也说过，要照镜子练习。这样，可以先在镜子前找到自己的抬肘举拍的感觉，然后再到场地上去证明一下这种感觉。也可以徒手做一些抬臂后拉的专项练习。
当然，随着身体的适应，当我们抬臂到正确的位置时，也就逐步没有吃力的感觉了。

学习了，谢谢分享。