本帖最后由 独孤求败 于 2011-12-15 12:02 编辑 ) T5 F2 p# K2 E1 U* g: e0 v/ k
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关于如何发力的帖子特别多,很多帖子谈得很专业、很详细、也很形象。甚至有的帖子还配发了非常专业的图片。着实为推动我国业余羽毛球发展起到了非常巨大的作用。本人也是看着这些帖子,慢慢研究,然后一步一步长进的。。。。。。。但是,根据自己的亲身体会以及与一些球友交流后。知道很多入门级的球友看了那么多专业的帖子和专业的指导之后,练习2.3个月,甚至一年半载,再看他的高远球发力,还是动作很笨拙,发力不当。这是为什么?练习者纳闷,我也纳闷,甚至某些业余教练也纳闷。。。经过本人与这些球友的交流,得出结论,他们就是被什么“甩鞭子发力”、“内旋发力”、“波浪式发力”等等专业词汇所蒙住了,总想体会到那种感觉,可就是体会不到,动作总是做不正确。。。。。今天,我就教给大家一个最最简便的方法和程序去练习,估计2.3个月之后,你一定会掌握好高远球的发力技巧的。, N0 Z7 J3 x) f5 _- |& v2 t+ R6 o( E
方法如下:3 w% q3 X& x7 \
阶段一:在基本掌握引拍动作和击球动作之后,2人对拉高远球,每次只用百分之60--70的力量击球,顺其自然,能打多远就打多远,切记,只能用百分之60--70的力量,这样就是充分让你体会放松击球是什么感觉。在放松当中体会引拍、手腕手指的发力。一次练习3--5分钟,一场球练3--5组。这个阶段要坚持1--2个月(以每个星期打三次球为例),根据个人悟性可以适当调整。当你练到感觉动作非常熟练协调、击球点把握的很准确、拍面控制的比较好的时候。第一阶段结束。1 n4 ]. B+ h3 H
阶段二:用百分之80的力量对拉高远球。要求继续充分体会手腕和手指的力量,同时充分体会到借助腿部和腰部的力量。坚持1个月时间,当你能充分借助到腿部和腰部以及充分手腕手指的力量后,你的高远球应该差不多能打到第一根底线了。而且挥臂动作会让人感觉到很放松。切记要坚持一个月,不要急于求成而发猛力。当你能轻松把球送到第一根底线的时候,第2阶段结束。
@7 W* n& u% [4 I阶段三:进一步控制好球飞行的弧度,以平高球为主,同时用百分之90的力量,充分协调全身用力,力争把球速打得更快点。追求的目标不只是把球打到底线,而且击出的球飞行的速度越快越好,记住,这个阶段是用百分之90的力量去完成,切记不要发猛力。坚持15天到一个月。
% N0 a5 |5 q. v2 O# d阶段四:到赛场上去磨练吧,让瞬息万变的赛场来磨练你高远球和平高球的技术,随心所欲的打吧,想怎么打就怎么打。只要能打到后场底线就好。只是记得一点,把自己的步法提高,这时候你可能有些球还是打不到后场,但那不是你的手上技术问题了,而是你的步法太慢了(建议参考本人的如何快速提高步法的帖子)。。。。。。。# U% q/ s) o8 Z! N+ g, l
阶段五:恭喜你,你的高远球毕业了。。。。。。。3 n! ^1 \. D+ @; u! B
如果你的高远球还打不好,可能是2个原因造成的,第一是你没认真按我说的坚持下来,第二个原因可能是你根本不是打羽毛球的了,强烈建议你改学乒乓球或者高尔夫球或者门球。。。。。。嘿嘿。" t8 x0 m/ n [/ D8 E- {% A
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共 26 个关于本帖的回复 最后回复于 2015-5-31 18:46