熊熊教练谈羽毛球水平三个阶

熊熊教练谈羽毛球水平三个阶

    从我8岁训练羽毛球，到八一队，到读大学，到工作，我对羽毛球学习的感悟大体上说经历了三个阶段，一、会打羽毛球；二、有能力和高水平运动员形成对抗；三、享受羽毛球。这三个阶段说起来容易，但其实并不简单。待我细说如下。

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    一、 会打羽毛球

    这个阶段从挥拍，颠球，到会打高远球，吊球，杀球，挑球，搓球，勾球，推球等，除了反拍高球等所有羽毛球动作。为什么会了所有动作和步法才算是第一阶段“会打羽毛球”。因为这个阶段你知道了每个动作大体是什么样的，知道怎么能使上劲，各个动作打出的球基本能够区分出来是什么球，比如打杀球的时候绝不像吊球，打高球的时候绝不像抽球；步法上能够从后场跑到前场去救球，能从左边跑到右边去接球。这基本算是第一阶段。

    二、 有能力和高水平运动员形成对抗

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    这个阶段是说从技术上较前一个阶段有了更加细腻的小动作，比如网前勾球一定不会勾到发球线以外，高球基本能打在后场两边的场角0.5平方米内，想打对方追身的左边就不会打到右边，有了一定的假动作，但还不能保证百分之六十的成功率；从能力上说，自身有了较强的挣扎能力，也就是能力的第二层境界“再次挣扎能力”，就是当你被对方骗了以后，能够再次启动去接球，前后左右移动有了变速，也就是说该慢的时候慢，该加速救球或抢点的时候能够加速。这算是第二阶段。

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    三、享受羽毛球

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    这个阶段，对于技术和能力自身都有了很强的控制能力，技术上，假动作，一致性都能随心所欲，大力击球的声音带了爆破音，也就是说发力已经非常协调，非常集中，基本能够将球集中在拍框中间，直径1厘米的范围内，拍线不需要发毛，有时力量集中击球时就会断，想打对手右肩就不会打到左肩，球在手上的感觉有三个阶段，一是碰到球的感觉，二是发力将球送出去的感觉，三是感觉可能发力或球出去的方向不够到位进行补力和调整方向送球的感觉，且动作让人赏心悦目，非常流畅；能力上，节奏能够自己控制，一旦找到机会就能加速进攻。

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这需要好长时间的磨练才能达到的境界，