嘉友球场上总是慢半拍？因为你少了这一步！
网前垫步 步法垫步上网的优点是，步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球。http://img.mp.itc.cn/upload/20170317/11349a021fcc4b08a95b4d4af6f4e783_th.jpghttp://img.mp.itc.cn/upload/20170317/bc4f33fc450a44b2bb545effdf8556cf_th.jpghttp://img.mp.itc.cn/upload/20170317/ced3d6095c0e4681a9d818eb5ed946d0_th.jpghttp://img.mp.itc.cn/upload/20170317/4068bbfa5890458ca132a5d47df5b7dc_th.jpg 动作要领： 1.右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步 2.左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨出一大步成弓箭步身体重心在前脚 3.击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置http://img.mp.itc.cn/upload/20170317/77e66a56ce5c4a4baae26bf247f58c82.jpg 步法训练的好处： 1.打球前的练习可以作为热身用； 2.每次的热身积累可以使移动更快更流畅； 3.长期的坚持训练可以使步法更精简，更节省体力； 4.连续的训练可以起到改善体力的作用； 5.步法练习不用求人，完全可以一个人进行。
页:
[1]