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如何改正挥拍动作--专家把脉笔记(01c)

tanyali 于 2015-6-4 11:33 发表在 [视频教学] [复制链接]
本帖最后由 tanyali 于 2015-6-23 17:35 编辑
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如何改正挥拍动作--专家把脉笔记(01c)
/ g! Q, q( |2 T2 l4 Q4 |
# R* i( A) \7 O" {9 v●教学视频: @9 |+ m* m; C& X- N- z. }
第一集,后场正手两步起跳步法_反手前场发力方法_如何改正挥拍动作# x" w0 @. h9 t" P& d+ d9 C
# H1 e" m. R7 D, `
●四诊(望闻问切)4 F1 [6 e+ `! H0 m: {+ n4 ?
1.自述:我觉得我的问题是启动慢,尤其是后场反手是一个最薄弱的环节,一打我那儿,我基本就死掉了。要说腹肌还有点,跳动也还不算慢吧,但是如果反应慢的话,你在场上就很被动了。如果想把球打好,肯定是得花不少时间,在这方面得琢磨。
& V" z" m- z$ z% k! l2 w2.正手后场球,总是在很低的位置打球。
4 b' `( A% k2 N/ J% j3.反手发力方法不对。
$ U( x9 R$ }8 U8 n/ M4 U  \( B1 k( Z/ ?* U) u0 G
●辩证诊治:如何改正挥拍动作. _0 ]" y4 a3 H' X; F
这里,由羽毛球专家谈,通过什么方法,可以改进挥拍动作。8 |$ T  o& s) r. W
配图01专家从最基础谈起
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! d7 a0 f* u1 W6 `9 d* M* ]( I7 |+ ^& |8 y$ n+ o
赵剑华:既然我们这次,是针对发球爱好者,那我们就先谈一个最简单的内容。羽毛球的起步,怎么挥拍?% ]0 G  H. d0 @1 T5 v- w9 I) C
肖杰:可能应该分两部分。第一部分,应是做一些技术动作的练习,比方说发球、高远球。这些技术动作的练习,可以动作固定住。* A$ S1 i5 @4 e+ A/ s8 q
那么,再一部分,可以做一些辅助性的练习。+ y8 Z% x1 J( |6 {- g6 u

! k1 i' f: I' e6 M. Z8 j3 h; i1.对着墙壁练4 @. ^5 c; O9 a* Z* ?
比方说如何帮助你升高击球点,固定击球的拍面(正拍面击球)。可以想象前面有一面墙壁,最好是对着墙壁练。拍面不正的话,会碰到墙壁。$ n- f) p& a* n3 C& F3 {$ A+ {
配图02-1最好是对着墙壁练
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% p$ I5 d) r5 B5 W) S2 a7 l3 t4 D1 D* z
配图02-2拍面不正就敲到墙
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$ O0 R8 a. M9 R; Y& {" h8 Y2.挥重拍
7 B- {" W2 Y& \) C: _网球拍、壁球拍等都可以。一方面增加力量,一方面保护肩关节。% M5 {8 n' }9 J
配图03只要比羽毛球拍重一些的拍子2 u4 V5 V5 s. M2 ]4 q  _
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9 q9 |9 D5 K6 K! b3 f' {$ j$ Z) i4 r8 O6 e2 ^
3.纯手腕挥拍- g1 g( |+ L1 L  u* H7 j
肖杰:上手动作,其实还可以做一些这样的动作练习。比方说光是纯手腕,手全部伸直了。1 g, o* x; n( T, S( p( z& t
赵剑华:当然也可以,因为这就是打球发力的那一瞬间。这也是以加强发力的意识和正确性。/ W$ b. {4 c# n& l" `
配图04-1纯手腕挥拍0 g  i6 x5 I  s  ^0 E
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& e" X% L3 |6 Z8 `, `+ ~6 Y- \配图04-2纯手腕挥拍9 r* o, w% n1 e1 o8 w
092933vnnzpp11kpvv95nz.gif ) _+ N0 n$ Q( a- M5 B1 i
7 X: H( H" G4 s% `( Q- g2 M: ^2 @
4.手腕带着前臂挥拍
0 Y& _( I+ i% @. ~2 v2 V0 T肖杰:刚才是静止手腕的,那我带上小臂也是一样的。那么,持续个15次、20次。' j0 S  K7 u" J: x" B' O
赵剑华:一方面增加他的力量,一方面增加他的熟练性。# }( ]- P4 k3 z* @
配图05手腕带着前臂挥拍
. C9 h% W" \" o- O7 @ 092936huezmz8x0zjqz9mm.gif
3 N5 r4 K3 b+ x7 N
8 K4 E) U' ~5 \& i) A1 v5.摆动
) J! m, X% \3 O2 N肖杰:还有什么方法,比方说这个摆动。
3 y% ^) c  R  ~配图06摆动2 h2 ^! m3 Y# m( f" G
092940e0bzb1bv1k1qq11b.gif 3 I: Y. }5 q1 \; m8 S

3 y; v2 f& Y- J7 i: X以上的练习目的,是让羽毛球爱好者的动作,更习惯,更有力,更合适一点吧!4 P2 @1 R6 `2 Y4 L, S

  Y+ [# I3 s: F  ]  ?+ s●羽道客
8 ]) r. |. `# N“熟读唐诗三百首,不会作诗也会吟”,“挥拍十万次,真理自然出”,是真的吗?
0 H7 e( Q$ u  e2 i* p& K* E羽道客觉得,初学者要仔细琢磨一下专家每一句话和示范。" A' Z" D: |% k
有兴趣,也可拓展看看《1990年国家体委羽毛球教学训练大纲声像教材》中的手法、指法教学。
8 Y% k+ E2 s7 y+ J5 w- j- W了解握拍法,了解发力的部位,了解屈指发力、捻动发力、屈捻发力。然后,再按正确的手法,找到正确的腕感、指感,找到“打球发力的那一瞬间”的感觉,否则挥拍时手腕、手指没有追求的感觉。" ]3 l" s9 J0 ]1 |1 y8 Y. c4 x9 ^$ C4 E
没有标杆,就没有目标,挥拍十万次,收效也甚微。
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共 6 个关于本帖的回复 最后回复于 2016-8-4 17:51

哈尔滨前前体育 新手上路 发表于 2015-6-10 14:44:29 | 显示全部楼层
顶贴,留名
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gdj818 论坛元老 发表于 2015-6-10 20:54:50 | 显示全部楼层
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mchen 新手上路 发表于 2016-6-6 18:54:07 | 显示全部楼层
挥拍练习
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断羽大仙 新手上路 发表于 2016-7-1 11:00:47 | 显示全部楼层
好贴,看到的都是细节。
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UGC250 新手上路 发表于 2016-7-24 14:01:13 | 显示全部楼层
3~5 练习都是用重拍吗?
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武靖昊 新手上路 发表于 2016-8-4 17:51:16 | 显示全部楼层
3~5 练习都是用重拍吗?
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