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如何改正挥拍动作--专家把脉笔记(01c)

tanyali 于 2015-6-4 11:33 发表在 [视频教学] [复制链接]
本帖最后由 tanyali 于 2015-6-23 17:35 编辑 & {- p: G  S- p* m* h: Y
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如何改正挥拍动作--专家把脉笔记(01c)
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. c# R+ _' T% H! S2 s- y: a$ ~5 B7 w●教学视频
* ~7 p$ F: z0 ^  P! d) W, ^第一集,后场正手两步起跳步法_反手前场发力方法_如何改正挥拍动作
% i! e4 k6 r# d+ f' A( N- |7 w. s7 D0 A
●四诊(望闻问切)- x0 S4 [1 J! e5 R7 G
1.自述:我觉得我的问题是启动慢,尤其是后场反手是一个最薄弱的环节,一打我那儿,我基本就死掉了。要说腹肌还有点,跳动也还不算慢吧,但是如果反应慢的话,你在场上就很被动了。如果想把球打好,肯定是得花不少时间,在这方面得琢磨。
$ z; S, V* M+ M9 A& Y0 n2.正手后场球,总是在很低的位置打球。0 O/ d( l# t5 t. ?) X' j: y- E
3.反手发力方法不对。9 W  B8 @9 e4 ?

! R: K, s- g  Z# p3 ?, K7 Q●辩证诊治:如何改正挥拍动作
7 u& d: b0 X0 M& t: Q这里,由羽毛球专家谈,通过什么方法,可以改进挥拍动作。
* i4 E& C; j0 _% X- g! n% ]. x# F7 h1 j配图01专家从最基础谈起2 K/ Y$ J- i% Y2 I2 U; P
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/ O  y$ X" e! W7 D# {+ j% {: X3 C- H2 e$ O& ]4 s5 H( j- l
赵剑华:既然我们这次,是针对发球爱好者,那我们就先谈一个最简单的内容。羽毛球的起步,怎么挥拍?  @  q9 h! ~, K8 f' z' ?
肖杰:可能应该分两部分。第一部分,应是做一些技术动作的练习,比方说发球、高远球。这些技术动作的练习,可以动作固定住。
  N; d3 H8 n# K# ?" r4 m那么,再一部分,可以做一些辅助性的练习。
: {: c5 t# D& O- z, [- N- Z: ~% o* Y9 W3 h0 f  z4 f
1.对着墙壁练0 d( W9 y: C, @2 M2 }) ]
比方说如何帮助你升高击球点,固定击球的拍面(正拍面击球)。可以想象前面有一面墙壁,最好是对着墙壁练。拍面不正的话,会碰到墙壁。
( T+ P, u; h$ q! l( T3 I- R配图02-1最好是对着墙壁练* j6 v, e. X) V3 g- l/ F
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7 w( g+ K2 p7 Y' O2 T8 u/ q9 |
% I) t' ]( |! [+ V% X1 l4 W5 W  s配图02-2拍面不正就敲到墙
. p+ a. t4 [" ?; b* s7 m 092923iw26ltjdwhweer0i.gif
5 W3 B. G3 J/ z0 C. e; _
3 S" O7 H* d# \" p4 x) _2.挥重拍
' Z$ c0 a1 z8 |网球拍、壁球拍等都可以。一方面增加力量,一方面保护肩关节。
# e. N' H: ?% I5 a配图03只要比羽毛球拍重一些的拍子' }7 |3 z& X: u) v5 x  |
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) J0 l' g% m. v1 ^
4 k9 z3 `  Q$ j0 D9 u4 D3.纯手腕挥拍
: \* p7 Q5 G* x# @肖杰:上手动作,其实还可以做一些这样的动作练习。比方说光是纯手腕,手全部伸直了。
2 N' h; Z" l( z4 t7 t% \5 t赵剑华:当然也可以,因为这就是打球发力的那一瞬间。这也是以加强发力的意识和正确性。: T! ~. E9 w$ p$ L) Z/ N( g
配图04-1纯手腕挥拍
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& w$ D  [% P8 ?
& Q1 e7 |4 z% y" K* k* @* H配图04-2纯手腕挥拍
2 t( F: d, F( L0 S. e 092933vnnzpp11kpvv95nz.gif 1 |1 T2 r" _5 c4 A" Q6 J0 G
4 _0 v7 ?4 }( d2 V
4.手腕带着前臂挥拍
. V7 s# {" H! `- o) I/ i' w肖杰:刚才是静止手腕的,那我带上小臂也是一样的。那么,持续个15次、20次。
9 d) _, f8 F: ]4 b赵剑华:一方面增加他的力量,一方面增加他的熟练性。5 ^' ~/ c8 D2 o2 q3 f+ I. b9 k
配图05手腕带着前臂挥拍
3 y' v8 J$ |- Q 092936huezmz8x0zjqz9mm.gif ! U& z: H8 M  m! U$ i

; K' u1 J7 L+ }: v1 U5.摆动
/ G$ a6 E$ }5 t( e4 [, w肖杰:还有什么方法,比方说这个摆动。
) u1 ]) G2 U. Z( d4 m& O: O+ o配图06摆动
% H; c, D  g! a 092940e0bzb1bv1k1qq11b.gif 8 ~/ F5 G$ F  ^6 ?- f+ f! f# i

$ V) T7 ^* E& s+ |  ^! {. l以上的练习目的,是让羽毛球爱好者的动作,更习惯,更有力,更合适一点吧!2 i2 P8 o+ T% x

6 L& F' J4 d4 \- ?●羽道客
" p; K4 s4 B6 Z+ `“熟读唐诗三百首,不会作诗也会吟”,“挥拍十万次,真理自然出”,是真的吗?
7 v% x  k# f: W5 ^9 z羽道客觉得,初学者要仔细琢磨一下专家每一句话和示范。
" A; x' U, b- L/ o& B, V有兴趣,也可拓展看看《1990年国家体委羽毛球教学训练大纲声像教材》中的手法、指法教学。
, l$ e6 ?5 W( S6 s了解握拍法,了解发力的部位,了解屈指发力、捻动发力、屈捻发力。然后,再按正确的手法,找到正确的腕感、指感,找到“打球发力的那一瞬间”的感觉,否则挥拍时手腕、手指没有追求的感觉。
" s; G4 j" b3 e0 a6 e没有标杆,就没有目标,挥拍十万次,收效也甚微。
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共 6 个关于本帖的回复 最后回复于 2016-8-4 17:51

哈尔滨前前体育 新手上路 发表于 2015-6-10 14:44:29 | 显示全部楼层
顶贴,留名
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gdj818 论坛元老 发表于 2015-6-10 20:54:50 | 显示全部楼层
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mchen 新手上路 发表于 2016-6-6 18:54:07 | 显示全部楼层
挥拍练习
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断羽大仙 新手上路 发表于 2016-7-1 11:00:47 | 显示全部楼层
好贴,看到的都是细节。
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UGC250 新手上路 发表于 2016-7-24 14:01:13 | 显示全部楼层
3~5 练习都是用重拍吗?
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武靖昊 新手上路 发表于 2016-8-4 17:51:16 | 显示全部楼层
3~5 练习都是用重拍吗?
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