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网前步法八个细节--专家把脉笔记(04c): 热度 1 tanyali 2015-6-26 06:38; 网前步法八个细节 -- 专家把脉笔记 (04c) ●教学视频第四集，正手挑球 _ 正手勾对角 _ 网前步法专　家：赵剑华 ●四诊（望闻问切） 1. 自述，打羽毛球两年，以前练过田径，在北京田径队。觉得在羽毛球上，应该有一个很大的提高。 2. 平常步法挺好，一上场，球一打到后场，就不知怎么办了。 3. 在前半场，打网前球时，握拍太硬，前臂也比较硬。配图 00 步法影响到击球点 ●辩证诊治赵剑华：你的步法，影响到你寻找一个好的击球点。在前半场，你握拍握的比较硬。对“握拍握的比较硬”这个问题，前面讲了“网前正手挑球的要领”和“网前正手勾对角”。另外一个比较严重的问题，就是你场上的步法。欠缺的就是场上的这个速度。杨隽：我觉得我是有速度的，但用不出来。 ●处方：网前步法八个细节 1. 步数要像跑步一样自然用不出来，就是不熟悉。步法也是要多做。其实，我说步法很多种情况下，就像在跑步。 ⑴正手网前步法这边准备好，球来了。接，远一点，多一点。再远一点，一二三，三步。配图 01-1 近的一步接配图 01-2 远一点加一步配图 01-3 再远一点就三步 ⑵反手网前步法反手网前步法，也是一样的。比如说这个球很近，跨这个脚。这个球比较远，一样的，多一步。如果再远，再多一步。配图 01-4 近的一步接配图 01-5 远一点加一步配图 01-6 再远一点就三步持拍侧脚始终在前，便于转身回场地中心。配图 01-7 持拍侧脚始终在前非持拍侧脚在前，也可以，但是回来的时候比较辛苦一点。因为它有个身体的转换在里面。配图 01-8 非持拍侧脚在前是错误的 2. 脚前掌着地有弹性我们都是运动员，要尽量用脚前掌着地，步法要有弹性。配图 02-1 用脚前掌着地配图 02-2 用脚前掌着地 3. 小腿踢出配图 03-1 小腿踢出配图 03-2 小腿踢出 4. 脚后跟先着地还有，最后你的脚要这样出去。要脚后跟先着地，保护你的膝关节。配图 04-1 要脚后跟先着地配图 04-2 要脚后跟先着地配图 04-3 谢杏芳正手挑球步法脚跟先着地配图 04-4 林丹正手挑球步法脚跟先着地 5. 脚尖可稍向外倾配图 05-1 脚尖可稍向外倾配图 05-2 脚尖可稍向外倾 6. 不要让膝关节超过你的脚尖弓箭步，是上网的最后那一步。尽量不要让膝关节超过你的脚尖。因为如果膝关节超过了你的脚尖，你的重心就跑到前面去了。重心跑到前面，一是你吃不住的，容易受伤；二是你收不回来，失去重心。配图 06 不要让膝关节超过你的脚尖 7. 后面的脚要跟快一点跨大步时，前脚不要直接收回来。当跨出去时，后面的脚要跟快一点。这样容易起来，回中心。配图 07 前脚跨大步时后脚要跟快一点 8. 后脚用拇指根部内侧刮地配图 08 后脚用拇指根部内侧刮地 ★专家提示最后一步跨步，小腿要积极前摆，用脚后跟着地制动；为防止身体向前冲力过大，脚尖可稍向外倾。后脚用拇指根部内侧刮地，向前脚靠拢，以便于回动。 ● 羽道客许多细节，都是我们所熟悉的，也是通用的。羽毛球运动的规律是客观的，专业人士都会在挖掘中实践，因此在讲解时，有些东西显得有点重复。这也是好事吧！反正比社会科学容易统一认识、统一思想。文人相轻，羽友相亲，天下羽友是一家！; 个人分类: 01专家把脉笔记|1064 次阅读|1 个评论

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