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反手后场后退步法--专家把脉笔记(03a): tanyali 2015-6-12 06:51; 反手后场后退步法 -- 专家把脉笔记 (03a) ●教学视频第三集，反手球起动和步法 _ 反手球的握拍与发力 _ 前场球和后场球的步法与回动 ●四诊（望闻问切） 1. 打后场反手高远球时，起动脚的步子不对。配图 01 右脚在后面 2. 反手引拍不够 , 距离太短了。没有将手指、掌空出空间来，不是手指发力。 3. 回动慢，前脚总是多踮一步。 ●辩证诊治肖杰教授：你看你的脚，你注意你的右脚在后面。那么，他打你这个后角，你是最别扭的。为什么呢？你这样的启动，你的力用不上，你没有速度。你这样转身，加大了你转体的难度。配图 02-1 加大了转向难度第一个问题，起动脚的步子不对。第二个问题 , 你看你反手的引拍。你引拍的那只手，距离很短，才有 90 度的范围。你要几乎接近 180 度，你才有这样足够的力量。因为你这个球是反手后场，那么你这个引拍的距离太短了。你一定要把手臂要放下来…… 配图 02-2 反手引拍不够你看你打完球，你的回位。人的整个重心，全部在左后场的那个角，这一大半场地全部开了。羽毛球有接近 300 公里 / 小时的初速度，你人不回来，不马上回中心位置，空档太大，别人下一个球，不管打你哪里，你都很被动。配图 02-3 反手后场球后回位不快 ●处方：二步后退步法、三步后退步法反手后场后退步法，包括：二步后退步法和三步后退步法。起动时，右脚要比左脚前半步。配图 03 右脚要比左脚前半步 1. 反手后场二步后退步法如果来球离你的位置不太远，你就可以左脚迈出第一步，右脚第二步，击球。就简单得多。配图 04-1 反手后场二步后退步法配图 04-2 反手后场二步后退步法 2. 反手后场三步后退步法来球特别远的时候，右脚一步，左步第二步，然后第三步，击球。现在是脚，然后返回。配图 05 反手后场三步后退步法总的意思就是，来得及的话，你就两步；如果你没有那么大的步幅，很困难，那你就跑三步。另外，你刚刚打的时候，有这样的问题：要么脚先落地，然后手再打；或者是脚还没有过来手就先打。配图 06-1 脚先落地然后手再打是错误的配图 06-2 脚还没有过来手就先打是错误的学员：就是最后一步右脚落地的那一刹那，正好也是击球那一刹那。肖杰教授：对！配图 06-3 右脚落地的那一刹那，正好也是击球那一刹那 ★专家提示反手后场二步后退步法和三步后退步法，起动时右脚要比左脚前移半步。这样，有助于起动时，更好地跳转发力。在完成击球动作的同时，跨步脚同步着地，这不仅有助于击球的发力，而且便于回动。配图 07-1 陶菲克反手后场步法配图 07-2 林丹反手后场步法 ●羽道客没有掌空，就没有拽紧。没有掌空，就无法用屈指发力。双打时用反手反而更多些，有了屈指发力，才能应对快速的来回球。手背，向上或者向自己。握拍，强调松紧适时。击球，强调瞬间屈指发力。后场球，强调增大引拍幅度，留出发力空间。似乎，可以上场体会一下了。当然，今天讲的是步法问题。击球动作与跨步脚落地同时，这是一种感觉。如果没有找到这个节奏和感觉，那说明咱还得练呀！; 个人分类: 01专家把脉笔记|1062 次阅读|0 个评论

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