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tanyali 2015-7-6 06:27

反手接杀步法手法 -- 专家把脉笔记 (06b) ●教学视频第六集，反手击球的发力与握拍 _ 反手接杀 _ 反手推球专　家：赵剑华 ●四诊（望闻问切）自述，反手只能挡网，缺乏把球弹起来的能力。配图 01 反手只能挡网 ●辩证诊治你发力还可以，但只是单纯靠手臂的力量。专业运动员这样做是可以的，业余爱好者要借一点身体的力，提高击球时身体的协调性。改变反手只能挡网的情况，要增加一下反手的专项技术。反手技术中，接杀是非常重要的。 ●处方 : 掌握反手接杀技术 1. 反手接杀的步法配图 02-1 赵剑华一步接杀步法配图 02-2 赵剑华二步接杀步法 2. 尽量把击球点放在身体前面这样比较容易接，回球质量高，对方没那么多时间接。还有一个好处，就是容易变化，容易发力，容易勾对角。击球点越后越难打。配图 03-1 赵剑华示范反手接杀时击球点要在身前配图 03-2 肖杰示范反手接杀时击球点要在身前 ★专家提示无论是正手接杀，还是反手接杀，都要追求尽量靠前的击球点。引拍、发力的动作，都不能大，步法移动必须跟上来球的节奏。 3. 拍面要“顶”不要“切” 你刚才好像有点切球，“切”可能不太容易控制球，这个球可能会滑掉。应该正拍面顶一下就可以了。配图 04-1 接杀时要正拍面顶球配图 04-2 肖杰示范接杀时正拍面顶球 4. 不能发力拨球反手接杀，不能发力。它不像对方来的网前球，它是对方的杀球，它是比较快的，比赛中你想去用力拨球，是不可能的。所以，实战中基本上是顶出去的。为什么顶呢？对方杀球比较快、力量大，你可以借到力。你只要靠手腕、手指自然发力，顶一下就可以了。这个就是看你要顶多大了。你顶重一点，它可能就远一点。你稍微顶轻一点，球就近一点。配图 05 林丹接陶菲克杀球 5. 反手接杀勾对角反手接杀勾对角，非常的管用。回球质量好一点，可以变被动为主动。一是比较快，干脆。球速也就比较快了。不能“拖”，要干脆！当然，慢一点的话会稳一些，但就不够脆，威胁会小。配图 06-1 接杀勾对角要击球干脆配图 06-2 接杀勾对角动作慢时的威胁小我的握拍也是变了的，靠手腕发力，争取快速出球。配图 06-3 非常规反手握拍击球时配图 06-4 赵剑华反手接杀勾对角配图 06-5 赵剑华反手接杀勾对角 ●羽道客反手接杀勾对角，是赵剑华的特长技术，是高人高招。记得侯加昌说过，弗洛斯特第一次碰到赵青年，简直不知道球要往哪里打？ ! 赵剑华的反手接杀勾对角技术，可能也是一个因素吧…… 跟正手技术一样，要提高反手能力，还要将反手技术细化来练习。

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网前步法八个细节--专家把脉笔记(04c)

热度 1 tanyali 2015-6-26 06:38

网前步法八个细节 -- 专家把脉笔记 (04c) ●教学视频第四集，正手挑球 _ 正手勾对角 _ 网前步法专　家：赵剑华 ●四诊（望闻问切） 1. 自述，打羽毛球两年，以前练过田径，在北京田径队。觉得在羽毛球上，应该有一个很大的提高。 2. 平常步法挺好，一上场，球一打到后场，就不知怎么办了。 3. 在前半场，打网前球时，握拍太硬，前臂也比较硬。配图 00 步法影响到击球点 ●辩证诊治赵剑华：你的步法，影响到你寻找一个好的击球点。在前半场，你握拍握的比较硬。对“握拍握的比较硬”这个问题，前面讲了“网前正手挑球的要领”和“网前正手勾对角”。另外一个比较严重的问题，就是你场上的步法。欠缺的就是场上的这个速度。杨隽：我觉得我是有速度的，但用不出来。 ●处方：网前步法八个细节 1. 步数要像跑步一样自然用不出来，就是不熟悉。步法也是要多做。其实，我说步法很多种情况下，就像在跑步。 ⑴正手网前步法这边准备好，球来了。接，远一点，多一点。再远一点，一二三，三步。配图 01-1 近的一步接配图 01-2 远一点加一步配图 01-3 再远一点就三步 ⑵反手网前步法反手网前步法，也是一样的。比如说这个球很近，跨这个脚。这个球比较远，一样的，多一步。如果再远，再多一步。配图 01-4 近的一步接配图 01-5 远一点加一步配图 01-6 再远一点就三步持拍侧脚始终在前，便于转身回场地中心。配图 01-7 持拍侧脚始终在前非持拍侧脚在前，也可以，但是回来的时候比较辛苦一点。因为它有个身体的转换在里面。配图 01-8 非持拍侧脚在前是错误的 2. 脚前掌着地有弹性我们都是运动员，要尽量用脚前掌着地，步法要有弹性。配图 02-1 用脚前掌着地配图 02-2 用脚前掌着地 3. 小腿踢出配图 03-1 小腿踢出配图 03-2 小腿踢出 4. 脚后跟先着地还有，最后你的脚要这样出去。要脚后跟先着地，保护你的膝关节。配图 04-1 要脚后跟先着地配图 04-2 要脚后跟先着地配图 04-3 谢杏芳正手挑球步法脚跟先着地配图 04-4 林丹正手挑球步法脚跟先着地 5. 脚尖可稍向外倾配图 05-1 脚尖可稍向外倾配图 05-2 脚尖可稍向外倾 6. 不要让膝关节超过你的脚尖弓箭步，是上网的最后那一步。尽量不要让膝关节超过你的脚尖。因为如果膝关节超过了你的脚尖，你的重心就跑到前面去了。重心跑到前面，一是你吃不住的，容易受伤；二是你收不回来，失去重心。配图 06 不要让膝关节超过你的脚尖 7. 后面的脚要跟快一点跨大步时，前脚不要直接收回来。当跨出去时，后面的脚要跟快一点。这样容易起来，回中心。配图 07 前脚跨大步时后脚要跟快一点 8. 后脚用拇指根部内侧刮地配图 08 后脚用拇指根部内侧刮地 ★专家提示最后一步跨步，小腿要积极前摆，用脚后跟着地制动；为防止身体向前冲力过大，脚尖可稍向外倾。后脚用拇指根部内侧刮地，向前脚靠拢，以便于回动。 ● 羽道客许多细节，都是我们所熟悉的，也是通用的。羽毛球运动的规律是客观的，专业人士都会在挖掘中实践，因此在讲解时，有些东西显得有点重复。这也是好事吧！反正比社会科学容易统一认识、统一思想。文人相轻，羽友相亲，天下羽友是一家！

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前后场步法与回动--专家把脉笔记(03c)

tanyali 2015-6-16 07:29

前后场步法与回动 -- 专家把脉笔记 (03c) ●教学视频第三集，反手球起动和步法 _ 反手球的握拍与发力 _ 前场球和后场球的步法与回动 ●四诊（望闻问切） 1. 打后场反手高远球时，起动脚的步子不对。 2. 反手引拍不够 , 距离太短了。没有将手指、掌空出空间来，不是手指发力。 3. 回动慢，前场后场的前脚总是多踮一步。配图 01 前场反手前脚多踮一步 ●辩证诊治第一个问题，起动脚的步子不对 , 你的右脚在后面。你再注意看，刚刚这个动作。我刚刚说你的第二个问题，你的回位，你注意看。你打完以后，多垫了一小步。那一步是多余的。就那一秒你就会失去很多机会。你看正手这边，你又多垫也一下，没有必要。配图 02 后场正手前脚多踮一步 ●处方：前场球和后场球的步法与回动前场步法，你的问题是重心在前，前小腿落地后又跳了一下。原因是你的前小腿着地的角度不好，小腿没有充分地甩出去。我们通常说的大小腿之间的夹角，应该大于 90 度。你长期这样小于 90 度，膝盖负担很重，很容易受伤。同时，你也站不稳，回不来。配图 03-1 大小腿之间的夹角应大于 90 度你要怎样解决这个问题呢？你往前移动的时候，跨步时小腿要充分往前踢，踢出去并且要用脚后跟着地，同时脚尖不能够往里，要稍微外展一点。这样，回动时，很好用力，对你的膝关节非常有保护。配图 03-2 跨步时小腿要充分往前踢配图 03-3 脚尖要稍微外展一点 ★专家提示前场步法动作要领：根据来球距离远近，可以选用一步、二步或三步。最后一步跨步时，小腿要积极前摆，着地时大小腿折角要大于 90 度，脚尖稍向外倾。配图 03-4 林丹示范跨步时大小腿之间的夹角应大于 90 度 ●羽道客有几次练习时，我大小腿的夹角小于 90 度，瞬间就有一种电击的痛感。有点后怕！膝盖大于 90 度，脚后跟先落地，脚尖往里，这是跨步三要素。脚后跟先落地，羽道客也称之为“亮脚板”。看看专业运动员的跨步图片，这一点很明显。

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反手后场后退步法--专家把脉笔记(03a)

tanyali 2015-6-12 06:51

反手后场后退步法 -- 专家把脉笔记 (03a) ●教学视频第三集，反手球起动和步法 _ 反手球的握拍与发力 _ 前场球和后场球的步法与回动 ●四诊（望闻问切） 1. 打后场反手高远球时，起动脚的步子不对。配图 01 右脚在后面 2. 反手引拍不够 , 距离太短了。没有将手指、掌空出空间来，不是手指发力。 3. 回动慢，前脚总是多踮一步。 ●辩证诊治肖杰教授：你看你的脚，你注意你的右脚在后面。那么，他打你这个后角，你是最别扭的。为什么呢？你这样的启动，你的力用不上，你没有速度。你这样转身，加大了你转体的难度。配图 02-1 加大了转向难度第一个问题，起动脚的步子不对。第二个问题 , 你看你反手的引拍。你引拍的那只手，距离很短，才有 90 度的范围。你要几乎接近 180 度，你才有这样足够的力量。因为你这个球是反手后场，那么你这个引拍的距离太短了。你一定要把手臂要放下来…… 配图 02-2 反手引拍不够你看你打完球，你的回位。人的整个重心，全部在左后场的那个角，这一大半场地全部开了。羽毛球有接近 300 公里 / 小时的初速度，你人不回来，不马上回中心位置，空档太大，别人下一个球，不管打你哪里，你都很被动。配图 02-3 反手后场球后回位不快 ●处方：二步后退步法、三步后退步法反手后场后退步法，包括：二步后退步法和三步后退步法。起动时，右脚要比左脚前半步。配图 03 右脚要比左脚前半步 1. 反手后场二步后退步法如果来球离你的位置不太远，你就可以左脚迈出第一步，右脚第二步，击球。就简单得多。配图 04-1 反手后场二步后退步法配图 04-2 反手后场二步后退步法 2. 反手后场三步后退步法来球特别远的时候，右脚一步，左步第二步，然后第三步，击球。现在是脚，然后返回。配图 05 反手后场三步后退步法总的意思就是，来得及的话，你就两步；如果你没有那么大的步幅，很困难，那你就跑三步。另外，你刚刚打的时候，有这样的问题：要么脚先落地，然后手再打；或者是脚还没有过来手就先打。配图 06-1 脚先落地然后手再打是错误的配图 06-2 脚还没有过来手就先打是错误的学员：就是最后一步右脚落地的那一刹那，正好也是击球那一刹那。肖杰教授：对！配图 06-3 右脚落地的那一刹那，正好也是击球那一刹那 ★专家提示反手后场二步后退步法和三步后退步法，起动时右脚要比左脚前移半步。这样，有助于起动时，更好地跳转发力。在完成击球动作的同时，跨步脚同步着地，这不仅有助于击球的发力，而且便于回动。配图 07-1 陶菲克反手后场步法配图 07-2 林丹反手后场步法 ●羽道客没有掌空，就没有拽紧。没有掌空，就无法用屈指发力。双打时用反手反而更多些，有了屈指发力，才能应对快速的来回球。手背，向上或者向自己。握拍，强调松紧适时。击球，强调瞬间屈指发力。后场球，强调增大引拍幅度，留出发力空间。似乎，可以上场体会一下了。当然，今天讲的是步法问题。击球动作与跨步脚落地同时，这是一种感觉。如果没有找到这个节奏和感觉，那说明咱还得练呀！

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正手后场三种步法--专家把脉笔记(02a)

tanyali 2015-6-6 07:53

正手后场三种步法 -- 专家把脉笔记 (02a) ●教学视频第二集，正手后场三种击球步法 _ 反手的发力 ●四诊（望闻问切） 1. 打正手后场球时，主动状态时还行，一旦位置不好 ( 击球点后一点 ) ，就打不好了。配图 01-1 击球点后一点就打不好了 2. 自述反手比较弱，打不远。 ●辩证诊治赵剑华：我觉得你应该算不错的一个，在业余里面。不是夸奖你，有些小问题。这样我们就细细讲一下，我们从正手开始。你这样打的时候比较好，击球点比较舒适的时候较好。当这个击球点后的时候，就没有了。变成你的球就没有威胁了。配图 01-2 击球点比较舒适的时候较好配图 01-3 击球点后一点就打不好了配图 01-4 击球点后一点就打不好了 ●处方：正手后场三种击球步法这里面有几个方式，可以根据球的不同情况和自身能力来运用。一、转身一步起跳击球最好，就是把脚步加快一点，一步起跳。这是主动状态，带攻击性。配图 02-1 赵剑华转身一步起跳转身很重要，比如说在这个地方准备，第一就是要先把身体侧过来。这是很关键的一步。配图 02-2 要先把身体侧过来配图 02-3 这是很关键的一步这一步一过来以后，就算有时候你点后也没有关系。他最少马上就可以抢到高点了。如果就在身前，就直接跳起来打。配图 02-4 赵剑华转身一步起跳配图 02-5 林丹转身一步起跳二、转身两步起跳击球这也是主动状态，带攻击性的。如果转身后跳不起来，你不能跳，那就再垫一步，也就到这里了。在正手位，可以左脚起跳，在右脚落地前击球。配图 03-1 赵剑华转身两步起跳配图 03-2 林丹转身两步起跳三、转身三步长抽击球以上两种，是比较有攻击性，是比较好的。所以我才第一个跟你这样讲。还有一个，就是确实比较被动，确实人家压得比较好，比如说打到这个地方。当球已经到后场，自己只能被动处理时，可以用抽对方后场的击球方式。配图 04-1 比如说打到这个地方你这样，还是比较容易发力的。这个方式，这个力量，就可以发出去。配图 04-2 抽对方后场的击球方式虽然说是被动，但是也不要让人家太舒服。球回到中场，肯定被打死。你打后一点，别人也不敢乱动！有时打点直线，有时打点对角，对方也琢磨不透。步法上，用后交叉步，就差不多了。配图 04-3 赵剑华示范交叉步配图 04-4 林丹转身三步长抽击球准备的时候，两脚站开一点。还有一个就是跳，你跳也可以，不跳也没关系。主动的时候，你跳一下比较快。被动的，属于那种重心比较低的。你不可能站的高，站的高就不是被动了。就不用跳，直接加个垫步就可以。做步法的时候，脚步要有弹性，尽量用脚掌，稍微踮起来一点。抽球时，前脚尖要朝前，比较容易蹬地回来。脚尖朝内侧，支撑点就没有了，很难回中。配图 04-5 脚尖要朝前配图 04-6 脚尖不要朝内侧配图 04-7 要把回位看成是步法的一个组成部分不要着急，抽球时，手要先出去。同时不要过度后拉拍子，动作要小一点，因为击球时间来不及。要找自己的最好发力点。 ★专家提示在做后场正手后退步法时，支撑脚落地脚尖要外展。这样可以有效地提高回动速度，还可以防止踝关节扭伤。动作要领起跳击球后，先落地的脚要直一些，将重心推向前面，不能整个身体重心坐在后腿上。配图 05-1 不能整个身体重心坐在后腿上配图 05-2 先落地的脚要直一些下落时支撑腿伸直，可以增加蹬地力量，提高回动速度。后腿不蹬直，人的重心在后面，回动就慢。击完球是不能停的 ( 要立即回中 ) ，一停，场地就让给别人了。配图 05-3 赵剑华击球落地后的回中连续性配图 05-4 赵剑华击球落地后的回中连续性打球要有一个连续性，是很自然的，我打完这个球，我已经在准备下一个球了。很多人就是这样，比如拉一个高球，先看看对方打到哪儿。对方打到前面，就跑到前面去了。到前面又放一个，再看看打哪里。那这就像一头牛，被人家牵着鼻子在走。所以，你是要做牛，还是要做那个 “ 牵牛人 ” ？不要做被牵着的 “ 牛 ” 。所以，这就是一个人的意识 --“ 快 ” 的意识。 ●羽道客经常看到教材中说 “ 被动状态 ” 、 “ 主动状态 ” ，现在才有点理解。理解后 , 就要树立这样的意识，一是力争 “ 主动状态 ” 下击球，如抢网前高点击球，不放弃中场突击球。二是一旦出现 “ 被动状态 ” ，有相应的手法和步法，而不是盲目地追求抢、快、杀，要有 “ 过渡球 ” 。脚尖朝前？脚尖外展？反正不能朝内侧。国内国外各位专业老师的意见，基本一致。这些细节，关乎踝关节受伤概率的大小，必须注意。 “ 快 ” 的意识。自己打到对方球场的球的落点，也在一定程度上决定了对方回球的落点和球路。这，有一定规律。能否根据对手水平，较好地把握这个规律，这就是你的水平了！对方水平越高，你就越难把握！这些东西，不是苦练后场高远球、扣杀，就解决了的 …… 。当然，你只要经常打，与高手打， “ 快 ” 的意识自然会潜移默化地 “ 见长 ” 的。

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