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	打羽毛球的几个“坏”习惯	技术提高	牛仔很忙 2011-7-8	10 9652	独孤求败 2011-12-12 15:15

tanyali 2015-7-8 06:26

反手的网前推对角 -- 专家把脉笔记 (06c) ●教学视频第六集，反手击球的发力与握拍 _ 反手接杀 _ 反手推球专　家：赵剑华 ●四诊（望闻问切）自述，反手只能挡网，缺乏把球弹起来的能力。配图 01 正手转反手击球时要转换握拍方式 ●辩证诊治你发力还可以，但只是单纯靠手臂的力量。专业运动员这样做是可以的，业余爱好者要借一点身体的力，提高击球时身体的协调性。改变反手只能挡网的情况，要掌握反手握拍、发力，还要增加一些反手的专项技术。如后场反手高吊杀、中场反手接杀、前场反手推对角等等。 ●处方：前场反手推对角我还是讲一下我自己的握拍，可能有些优秀运动员握拍不同。这都无关紧要。主要是看球出去的质量。握拍，第一个是要稍微放松一点。我比较忌讳球员把拍子抓得很紧。这样，一方面缺少变化，另一方面力量也不容易发出去。推球的时候，最终的力量，其实还是在手腕跟手指上面。主要是手指在最后那一瞬间推出去。配图 02-1 推球力量在手腕跟手指上配图 02-2 推球力量在手腕跟手指上如果力量不够，可以借点小臂。配图 03 可以借点小臂如果力量够的话，动作越小，对对方的威胁越大。配图 04-1 赵剑华示范反手推对角配图 04-2 赵剑华示范反手推对角 ★专家提示前场反手推球时，手腕由展腕至收腕，向前快速挥动，击球时充分运用拇指前顶发力。配图 05 肖杰反手前场推球 ●羽道客不管白猫黑猫，抓住老鼠就是好猫。记得 1990 年教学视频，也是推出汤仙虎的握拍法，侯加昌的握拍法……。作为初学者，既要借鉴专家、学长的实践，又要深刻理解其内内涵，在比赛中灵活掌握，当然不能把盲目当自创。有些球，步法不到位，要靠手上功夫补。其实，高手比赛，步法从容的原因，也是因为手法好。手法不好，累死步法！

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网前步法八个细节--专家把脉笔记(04c)

热度 1 tanyali 2015-6-26 06:38

网前步法八个细节 -- 专家把脉笔记 (04c) ●教学视频第四集，正手挑球 _ 正手勾对角 _ 网前步法专　家：赵剑华 ●四诊（望闻问切） 1. 自述，打羽毛球两年，以前练过田径，在北京田径队。觉得在羽毛球上，应该有一个很大的提高。 2. 平常步法挺好，一上场，球一打到后场，就不知怎么办了。 3. 在前半场，打网前球时，握拍太硬，前臂也比较硬。配图 00 步法影响到击球点 ●辩证诊治赵剑华：你的步法，影响到你寻找一个好的击球点。在前半场，你握拍握的比较硬。对“握拍握的比较硬”这个问题，前面讲了“网前正手挑球的要领”和“网前正手勾对角”。另外一个比较严重的问题，就是你场上的步法。欠缺的就是场上的这个速度。杨隽：我觉得我是有速度的，但用不出来。 ●处方：网前步法八个细节 1. 步数要像跑步一样自然用不出来，就是不熟悉。步法也是要多做。其实，我说步法很多种情况下，就像在跑步。 ⑴正手网前步法这边准备好，球来了。接，远一点，多一点。再远一点，一二三，三步。配图 01-1 近的一步接配图 01-2 远一点加一步配图 01-3 再远一点就三步 ⑵反手网前步法反手网前步法，也是一样的。比如说这个球很近，跨这个脚。这个球比较远，一样的，多一步。如果再远，再多一步。配图 01-4 近的一步接配图 01-5 远一点加一步配图 01-6 再远一点就三步持拍侧脚始终在前，便于转身回场地中心。配图 01-7 持拍侧脚始终在前非持拍侧脚在前，也可以，但是回来的时候比较辛苦一点。因为它有个身体的转换在里面。配图 01-8 非持拍侧脚在前是错误的 2. 脚前掌着地有弹性我们都是运动员，要尽量用脚前掌着地，步法要有弹性。配图 02-1 用脚前掌着地配图 02-2 用脚前掌着地 3. 小腿踢出配图 03-1 小腿踢出配图 03-2 小腿踢出 4. 脚后跟先着地还有，最后你的脚要这样出去。要脚后跟先着地，保护你的膝关节。配图 04-1 要脚后跟先着地配图 04-2 要脚后跟先着地配图 04-3 谢杏芳正手挑球步法脚跟先着地配图 04-4 林丹正手挑球步法脚跟先着地 5. 脚尖可稍向外倾配图 05-1 脚尖可稍向外倾配图 05-2 脚尖可稍向外倾 6. 不要让膝关节超过你的脚尖弓箭步，是上网的最后那一步。尽量不要让膝关节超过你的脚尖。因为如果膝关节超过了你的脚尖，你的重心就跑到前面去了。重心跑到前面，一是你吃不住的，容易受伤；二是你收不回来，失去重心。配图 06 不要让膝关节超过你的脚尖 7. 后面的脚要跟快一点跨大步时，前脚不要直接收回来。当跨出去时，后面的脚要跟快一点。这样容易起来，回中心。配图 07 前脚跨大步时后脚要跟快一点 8. 后脚用拇指根部内侧刮地配图 08 后脚用拇指根部内侧刮地 ★专家提示最后一步跨步，小腿要积极前摆，用脚后跟着地制动；为防止身体向前冲力过大，脚尖可稍向外倾。后脚用拇指根部内侧刮地，向前脚靠拢，以便于回动。 ● 羽道客许多细节，都是我们所熟悉的，也是通用的。羽毛球运动的规律是客观的，专业人士都会在挖掘中实践，因此在讲解时，有些东西显得有点重复。这也是好事吧！反正比社会科学容易统一认识、统一思想。文人相轻，羽友相亲，天下羽友是一家！

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网前的正手勾对角--专家把脉笔记(04b)

tanyali 2015-6-24 06:52

网前的正手勾对角 -- 专家把脉笔记 (04b) ●教学视频第四集，正手挑球 _ 正手勾对角 _ 网前步法专　家：赵剑华 ●四诊（望闻问切） 1. 自述，打羽毛球两年，以前练过田径，在北京田径队。觉得在羽毛球上，应该有一个很大的提高。 2. 平常步法挺好，一上场，球一打到后场，就不知怎么办了。 3. 在前半场，打网前球时，握拍太硬，前臂也比较硬。配图 01 前臂也比较硬 ●辩证诊治赵剑华：你的步法，影响到你寻找一个好的击球点。在前半场，你握拍握的比较硬。 ●处方：网前的正手勾对角先从网前开始，再讲一些步法。前面讲了“网前正手挑球的要领”，现在讲“网前正手勾对角”。 1. 用食指发力正手勾对角，握拍时要注意一点，勾的时候，主要是拍面的控制。力量在这个地方，就等于我拇指不用发力了，食指需要，即用食指发力。但手腕还是一个支撑的。配图 02-1 正手勾对角是用食指发力配图 02-2 赵剑华示范正手勾对角配图 02-3 放松，轻轻一点它就可以了 2. 球先过网中点再过网然后，还有一个要注意，你不要一打那个球就过网，这个球它就会离网比较远。配图 03-1 不要一打那个球就过网所以，球尽量要从网中点这儿过，或者再远一点过网才行。要有这样一个要求。你不要说，我勾对角，就过网。配图 03-2 球尽量要从网中点这儿过勾对角 , 要使球在己方半场飞行更长的时间，从网子的中间位置过网并下落，这样一是球的质量更高更贴网，二是对方无法扑网。配图 03-3 要使球在己方半场飞行更长的时间 3. 正手勾对角练习步法到位，手指控制，击球托的下侧。大家勾，往自己家里面多勾一点。配图 04-1 往自己家里面多勾一点配图 04-2 往自己家里面多勾一点配图 04-3 这个就像勾对角了 ★专家提示要想勾出高质量的对角球，首先步法要到位，这样才能获得足够的击球角度。在击球瞬间，握拍手掌心空出，靠手指控制，以球拍面击球托的下侧。配图 04-4 肖杰正手勾对角 ● 羽道客要求再高一点的话，就是可以在击球瞬间，有个停滞后的下沉球拍的等待过程，这样一是可以增加假动作的迷惑性，二是略下沉回拍后击球会更稳。同时，勾对角要使球在己方半场飞行更长的时间，从网子的中间位置过网并下落，这样一是球的质量更高更贴网，二是对方无法扑网。练习时，可以在网子中点白带上扣一羽毛球，作为球过网参考。可以观察一下，赵剑华的天王勾握拍，与常规正手握拍法，有何区别。勾对角技术，斜线战术，这是羽毛球比赛的魅力所在。

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网前正手挑球要领--专家把脉笔记(04a)

tanyali 2015-6-22 06:52

网前正手挑球要领 -- 专家把脉笔记 (04a) ●教学视频第四集，正手挑球 _ 正手勾对角 _ 网前步法专　家：赵剑华 ●四诊（望闻问切） 1. 自述，打羽毛球两年，以前练过田径，在北京田径队。觉得在羽毛球上，应该有一个很大的提高。 2. 平常步法挺好，一上场，球一打到后场，就不知怎么办了。 3. 在前半场，打网前球时，握拍太硬，前臂也比较硬。配图 01 问诊者杨隽 ●辩证诊治赵剑华：感觉后场的发力相当不错，有点专业，当然有点不足，就是说一旦一被动，失去那个击球点的时候，球就打不出来了。所以主要一个问题就是你的步法，你的步法影响到你寻找一个好的击球点。配图 02-1 步法影响到击球点还有一个就是在前半场，总的来说你握拍握的比较硬。然后，这个前臂也比较硬。因为网前，女孩子应该比较好一点。为什么呢？因为它是个比较细腻的活。所以，网前应该是女孩子的强项。但是，看到你，会显得比较硬一点。配图 02-2 前臂也比较硬 ●处方：网前正手挑球要领先从网前开始，再讲一些步法。 1. 握拍要放松网前，主要是这样，一个是动作方面，一个握拍方面。握拍，要放松。放网时只要轻轻碰球一下就可以了。配图 03-1 放网时只要轻轻碰球一下就可以 2. 动作要有方向性动作要有方向性，或者叫目的性。不是把球打过去就行了。挑球要注意落点，比如挑直线还是挑对角，练的时候要有一点目的性。配图 03-2 盖德的放网示范 3. 学会用手腕发力挑球要注意几个要领，首先这个手腕很重要。你不能完全靠小臂打，这样这个球就没有速度。球的速度在于这个腕力。所以，你尽量能够往后一点（展腕）。力量 , 主要是从这儿到这儿的，所有的力量主要集中发在这一瞬间。配图 03-3 尽量能够往后一点（展腕）配图 03-4 力量主要是从这儿到这儿的 ★专家提示正手挑球的发力动作是：缩小引拍幅度，前臂稍外旋，带动手腕充分伸腕，依靠手腕内旋发力，最后靠手指收紧球拍将球击出。配图 03-5 肖杰示范正手挑球发力动作配图 03-6 肖杰示范正手挑球发力动作 4. 网前球握拍方法杨隽：我怎么觉得最后一使劲的话，就连大臂也特别使劲。赵剑华：放松后，拍子也不会掉的。其实，后面两个手指能够抓住就好了。然后这个手腕可以有点转一下。配图 04-1 后面两个手指能够抓住就好了配图 04-2 后面两个手指能够抓住就好了配图 04-3 手腕可以有点转一下前场的挑球动作，既要柔和，又要有末端突然的制动，道理其实和后场高远是一样的。可以用 “转八字”的方法，来练习正反手的挑球发力动作。配图 04-4 用转八字练习正反手挑球发力动作 ★专家提示握拍放松，发力集中，充分利用展腕发力，是正手挑球的关键点。配图 05-1 陶菲克正手低点挑球配图 05-2 盖德正手高点挑球配图 05-3 林丹正手低点挑球 ●羽道客要求更高一点的话，还应该进一步取高点，并在动作一致性上和高点放网结合起来，这样会更隐蔽和有效。前场的挑球动作，既要柔和，又要有末端突然的制动，道理其实和后场高远是一样的。

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