反手后场后退步法--专家把脉笔记(03a)

反手后场后退步法--专家把脉笔记(03a)

 

●教学视频

第三集，反手球起动和步法_反手球的握拍与发力_前场球和后场球的步法与回动

 

 

●四诊（望闻问切）

1.打后场反手高远球时，起动脚的步子不对。

配图01右脚在后面

 

 

2.反手引拍不够,距离太短了。没有将手指、掌空出空间来，不是手指发力。

3.回动慢，前脚总是多踮一步。

 

●辩证诊治

肖杰教授：你看你的脚，你注意你的右脚在后面。那么，他打你这个后角，你是最别扭的。为什么呢？你这样的启动，你的力用不上，你没有速度。你这样转身，加大了你转体的难度。

配图02-1加大了转向难度

 

 

 

第一个问题，起动脚的步子不对。

第二个问题,你看你反手的引拍。你引拍的那只手，距离很短，才有90度的范围。你要几乎接近180度，你才有这样足够的力量。因为你这个球是反手后场，那么你这个引拍的距离太短了。你一定要把手臂要放下来……

配图02-2反手引拍不够

 

 

你看你打完球，你的回位。人的整个重心，全部在左后场的那个角，这一大半场地全部开了。羽毛球有接近300公里/小时的初速度，你人不回来，不马上回中心位置，空档太大，别人下一个球，不管打你哪里，你都很被动。

配图02-3反手后场球后回位不快

 

 

●处方：二步后退步法、三步后退步法

反手后场后退步法，包括：二步后退步法和三步后退步法。

起动时，右脚要比左脚前半步。

配图03右脚要比左脚前半步

 

 

1. 反手后场二步后退步法

如果来球离你的位置不太远，你就可以左脚迈出第一步，右脚第二步，击球。就简单得多。

配图04-1反手后场二步后退步法

 

 

配图04-2反手后场二步后退步法

 

 

 

2. 反手后场三步后退步法

来球特别远的时候，右脚一步，左步第二步，然后第三步，击球。现在是脚，然后返回。

配图05反手后场三步后退步法

 

 

总的意思就是，来得及的话，你就两步；如果你没有那么大的步幅，很困难，那你就跑三步。

另外，你刚刚打的时候，有这样的问题：要么脚先落地，然后手再打；或者是脚还没有过来手就先打。

配图06-1脚先落地然后手再打是错误的

 

 

配图06-2脚还没有过来手就先打是错误的

 

 

学员：就是最后一步右脚落地的那一刹那，正好也是击球那一刹那。

肖杰教授：对！

配图06-3右脚落地的那一刹那，正好也是击球那一刹那

 

 

 

★专家提示

反手后场二步后退步法和三步后退步法，起动时右脚要比左脚前移半步。这样，有助于起动时，更好地跳转发力。

在完成击球动作的同时，跨步脚同步着地，这不仅有助于击球的发力，而且便于回动。

配图07-1陶菲克反手后场步法

 

 

配图07-2林丹反手后场步法

 

 

 

●羽道客

没有掌空，就没有拽紧。没有掌空，就无法用屈指发力。双打时用反手反而更多些，有了屈指发力，才能应对快速的来回球。

手背，向上或者向自己。握拍，强调松紧适时。击球，强调瞬间屈指发力。后场球，强调增大引拍幅度，留出发力空间。

似乎，可以上场体会一下了。当然，今天讲的是步法问题。

击球动作与跨步脚落地同时，这是一种感觉。如果没有找到这个节奏和感觉，那说明咱还得练呀！