反手后场发力时段--专家把脉笔记(02b)

反手后场发力时段--专家把脉笔记(02b)

 

●教学视频

第二集，正手后场三种击球步法_反手的发力

 

●四诊（望闻问切）

1.打正手后场球时，主动状态时还行，一旦位置不好(击球点后一点)，就打不好了。

2.自述反手比较弱，打不远。

配图01自述反手比较弱

 

 

 

●辩证诊治

学员：正手很容易发力，反手我怎么打都感觉没力？

赵剑华：对，反拍不止是你一个人了，因为我们来说，尽量不要打反手。因为反手本身就缺少威胁。

打球时，首选还是用正手。需要注意：一是反手击球点不要太后。再一个就是打的时候，发力要发到击球上，用力时段在击球点前。

配图02-1用力时段在击球点后

 

 

因为很多人的发力方式比较散，因此有人用了十分力，我估计只有十分之一的力量用在击球上。

配图02-2这个地方是我打球的地方

 

 

配图02-3这才是我要用力的地方

 

 

配图02-4这个地方不需要用力了

 

 

 

★专家提示

后场反手击球之所以不远，原因通常都是发力不够集中。

反手击球发力的要点是：

增加引拍距离，上臂带动前臂快速闪动，屈指发力。

为了强调击球瞬间的集中发力，可以尝试在击球瞬间有一个制动的动作。

 

●处方：规范动作、力量集中、逐渐加力、借助身体

 

一、规范动作、力量集中

遇到反手位来球，首先不要让自己好像拼命去用力。

要先把动作做规范，把力量集中，等熟练之后，可以逐渐的加力。

配图03-1赵剑华示范反手发力

 

 

配图03-2赵剑华示范反手发力

 

 

配图03-3赵剑华示范反手发力

 

 

配图03-4肖杰示范反手发力

 

 

配图03-5肖杰示范反手发力

 

 

二、逐渐加力、借助身体

先把动作做规范，把力量集中，等熟练之后，可以逐渐的加力，然后进一步借助身体的力量。

配图04-1赵剑华示范借助身体的力量

 

 

配图04-2最重要的是发力这个地方(击球前段)

 

 

配图04-3林丹被动状态下的后场反手击球

 

 

配图04-4陶菲克被动状态下的后场反手击球

 

 

配图04-5陶菲克被动状态下的后场反手击球

 

 

配图04-6肖杰示范反手击球

 

 

配图04-7肖杰示范反手击球

 

 

配图04-8赵剑华示范反手击球

 

 

 

●羽道客

在第一讲中，肖杰老师讲的反手握拍的转换、大拇指发力方法等等，与这里讲的击球点、发力时段，都是解决“反手发力散”问题的关键点啊！互补的！

“尽量不要打反手”，是老话题了！不打反手，就是提倡“做头顶”。被对手压到反手后场大角的球，用正手回击就是“做头顶”。业余羽人“做头顶”，很难保护正手后场。

配图05业余羽人做头顶

 

 

在顶尖选手比赛中，反手的使用率已经越来越高。中年爱好者，多用反手也可防止因步法不到位的受伤。胜负如浮云，健康最重要。

虽然“尽量不要打反手”，但羽道客建议尽量多练习一下反手！用你练高远球的精力和时间。