正手后场三种步法--专家把脉笔记(02a)

正手后场三种步法--专家把脉笔记(02a)

 

●教学视频

第二集，正手后场三种击球步法_反手的发力

 

 

●四诊（望闻问切）

1.打正手后场球时，主动状态时还行，一旦位置不好(击球点后一点)，就打不好了。

配图01-1击球点后一点就打不好了

 

 

2.自述反手比较弱，打不远。

 

●辩证诊治

赵剑华：我觉得你应该算不错的一个，在业余里面。不是夸奖你，有些小问题。这样我们就细细讲一下，我们从正手开始。

你这样打的时候比较好，击球点比较舒适的时候较好。当这个击球点后的时候，就没有了。变成你的球就没有威胁了。

配图01-2击球点比较舒适的时候较好

 

 

配图01-3击球点后一点就打不好了

 

 

配图01-4击球点后一点就打不好了

 

 

 

●处方：正手后场三种击球步法

这里面有几个方式，可以根据球的不同情况和自身能力来运用。

 

一、转身一步起跳击球

最好，就是把脚步加快一点，一步起跳。这是主动状态，带攻击性。

配图02-1 赵剑华转身一步起跳

 

 

转身很重要，比如说在这个地方准备，第一就是要先把身体侧过来。这是很关键的一步。

配图02-2要先把身体侧过来

 

 

配图02-3这是很关键的一步

 

 

这一步一过来以后，就算有时候你点后也没有关系。他最少马上就可以抢到高点了。如果就在身前，就直接跳起来打。

配图02-4赵剑华转身一步起跳

 

 

配图02-5林丹转身一步起跳

 

 

二、转身两步起跳击球

这也是主动状态，带攻击性的。

如果转身后跳不起来，你不能跳，那就再垫一步，也就到这里了。

在正手位，可以左脚起跳，在右脚落地前击球。

配图03-1赵剑华转身两步起跳

 

 

配图03-2林丹转身两步起跳

 

 

三、转身三步长抽击球

以上两种，是比较有攻击性，是比较好的。所以我才第一个跟你这样讲。

还有一个，就是确实比较被动，确实人家压得比较好，比如说打到这个地方。当球已经到后场，自己只能被动处理时，可以用抽对方后场的击球方式。

配图04-1比如说打到这个地方

 

 

你这样，还是比较容易发力的。这个方式，这个力量，就可以发出去。

 

配图04-2抽对方后场的击球方式

 

 

 

虽然说是被动，但是也不要让人家太舒服。球回到中场，肯定被打死。你打后一点，别人也不敢乱动！有时打点直线，有时打点对角，对方也琢磨不透。

步法上，用后交叉步，就差不多了。

配图04-3赵剑华示范交叉步

 

 

配图04-4林丹转身三步长抽击球

 

 

准备的时候，两脚站开一点。还有一个就是跳，你跳也可以，不跳也没关系。主动的时候，你跳一下比较快。被动的，属于那种重心比较低的。你不可能站的高，站的高就不是被动了。就不用跳，直接加个垫步就可以。

做步法的时候，脚步要有弹性，尽量用脚掌，稍微踮起来一点。抽球时，前脚尖要朝前，比较容易蹬地回来。脚尖朝内侧，支撑点就没有了，很难回中。

配图04-5脚尖要朝前

 

 

配图04-6脚尖不要朝内侧

 

 

配图04-7要把回位看成是步法的一个组成部分

 

 

不要着急，抽球时，手要先出去。同时不要过度后拉拍子，动作要小一点，因为击球时间来不及。要找自己的最好发力点。

 

★专家提示

在做后场正手后退步法时，支撑脚落地脚尖要外展。这样可以有效地提高回动速度，还可以防止踝关节扭伤。

 

动作要领

起跳击球后，先落地的脚要直一些，将重心推向前面，不能整个身体重心坐在后腿上。

配图05-1不能整个身体重心坐在后腿上

 

 

配图05-2先落地的脚要直一些

 

 

下落时支撑腿伸直，可以增加蹬地力量，提高回动速度。

后腿不蹬直，人的重心在后面，回动就慢。击完球是不能停的(要立即回中)，一停，场地就让给别人了。

配图05-3赵剑华击球落地后的回中连续性

 

 

配图05-4赵剑华击球落地后的回中连续性

 

 

打球要有一个连续性，是很自然的，我打完这个球，我已经在准备下一个球了。很多人就是这样，比如拉一个高球，先看看对方打到哪儿。对方打到前面，就跑到前面去了。到前面又放一个，再看看打哪里。那这就像一头牛，被人家牵着鼻子在走。

所以，你是要做牛，还是要做那个“牵牛人”？

不要做被牵着的“牛”。

所以，这就是一个人的意识--“快”的意识。

 

●羽道客

经常看到教材中说“被动状态”、“主动状态”，现在才有点理解。理解后,就要树立这样的意识，一是力争“主动状态”下击球，如抢网前高点击球，不放弃中场突击球。二是一旦出现“被动状态”，有相应的手法和步法，而不是盲目地追求抢、快、杀，要有“过渡球”。

脚尖朝前？脚尖外展？反正不能朝内侧。国内国外各位专业老师的意见，基本一致。这些细节，关乎踝关节受伤概率的大小，必须注意。

“快”的意识。自己打到对方球场的球的落点，也在一定程度上决定了对方回球的落点和球路。这，有一定规律。能否根据对手水平，较好地把握这个规律，这就是你的水平了！对方水平越高，你就越难把握！这些东西，不是苦练后场高远球、扣杀，就解决了的……。

当然，你只要经常打，与高手打，“快”的意识自然会潜移默化地“见长”的。