如何改正挥拍动作--专家把脉笔记(01c)

如何改正挥拍动作--专家把脉笔记(01c)

●教学视频

第一集，后场正手两步起跳步法_反手前场发力方法_如何改正挥拍动作

●四诊（望闻问切）

1.自述：我觉得我的问题是启动慢，尤其是后场反手是一个最薄弱的环节，一打我那儿，我基本就死掉了。要说腹肌还有点，跳动也还不算慢吧，但是如果反应慢的话，你在场上就很被动了。如果想把球打好，肯定是得花不少时间，在这方面得琢磨。

2.正手后场球，总是在很低的位置打球。

3.反手发力方法不对。

●辩证诊治：如何改正挥拍动作

这里，由羽毛球专家谈，通过什么方法，可以改进挥拍动作。

配图01专家从最基础谈起

配图02-2拍面不正就敲到墙

2.挥重拍

网球拍、壁球拍等都可以。一方面增加力量，一方面保护肩关节。

配图03只要比羽毛球拍重一些的拍子

3.纯手腕挥拍

肖杰：上手动作，其实还可以做一些这样的动作练习。比方说光是纯手腕，手全部伸直了。

赵剑华：当然也可以，因为这就是打球发力的那一瞬间。这也是以加强发力的意识和正确性。

配图04-1纯手腕挥拍

配图04-2纯手腕挥拍

4.手腕带着前臂挥拍

肖杰：刚才是静止手腕的，那我带上小臂也是一样的。那么，持续个15次、20次。

赵剑华：一方面增加他的力量，一方面增加他的熟练性。

配图05手腕带着前臂挥拍

5.摆动

肖杰：还有什么方法，比方说这个摆动。

配图06摆动

以上的练习目的，是让羽毛球爱好者的动作，更习惯，更有力，更合适一点吧！

●羽道客

“熟读唐诗三百首,不会作诗也会吟”，“挥拍十万次，真理自然出”，是真的吗？

羽道客觉得，初学者要仔细琢磨一下专家每一句话和示范。

有兴趣，也可拓展看看《1990年国家体委羽毛球教学训练大纲声像教材》中的手法、指法教学。

了解握拍法，了解发力的部位，了解屈指发力、捻动发力、屈捻发力。然后，再按正确的手法，找到正确的腕感、指感，找到“打球发力的那一瞬间”的感觉，否则挥拍时手腕、手指没有追求的感觉。

没有标杆，就没有目标，挥拍十万次，收效也甚微。