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打球姿势不对,导致腰部肌肉疼痛,怎么解决?

mjienet 于 2017-9-13 18:52 发表在 [高手支招] [复制链接]
    本人打球1年多,最近2,3个月一周打5到6次,一次2小时左右,没有专门去学过,都是看视频,跟球馆的朋友指点下学的,最近一个月感觉腰部后面的两块肌肉疼痛,估计是发力不对导致的,现在每天醒的时候感觉肌肉酸痛,稍微活动下腰部,会好很多,每天早晨疼痛稍微有点厉害。
5 A! ~" _4 i  ^( j( B* N  g! V    疼痛的肌肉位置在后背脊椎两侧,尾椎靠上的位置,是不是因为肌肉力量不够,姿势不正确导致的啊,高手指点下,还有怎么来恢复比较好呢???. j: [1 X# ~1 y+ r- D/ ?
    是不是平时做一些背部肌肉训练会好些?
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共 4 个关于本帖的回复 最后回复于 2017-9-19 11:18

mjienet 新手上路 发表于 2017-9-13 18:54:03 | 显示全部楼层
图片怎么发啊?竟然没法发本地图片?
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abab76666 新手上路 发表于 2017-9-14 22:41:58 | 显示全部楼层
同样的问题困扰了我一年多,没有真正的专家指点挺痛苦
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羽毛球的 新手上路 发表于 2017-9-19 10:42:23 | 显示全部楼层
我觉得是你的发力点是错的,你借助了腰部的力量。改了就会好。9 ?# r' r, B9 H" a( F$ ]% G6 a
本人菜鸟一名,同样受伤过。
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光辉岁月_1973 新手上路 发表于 2017-9-19 11:18:59 | 显示全部楼层
本人也曾经受伤,在参考了知乎上面的一份帖子后成功的恢复了,要注意的是每次打球之前、之后一定要做好拉升。原帖地址:https://zhuanlan.zhihu.com/p/21779975 希望能有所帮助。
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