嘉友羽毛球素质训练必备——核心力量练习

　　核心力量训练的重要性就不一一赘述了，下面可嘉为嘉友们整理了训练方法一共个动作，综合了身体的上肢、手臂、下肢大腿全身部位的锻炼，坚持按照下面的动作锻炼，不仅可以提高力量，更能使身体的平衡以及[url=]协调性[/url]增加，学起来！??

　　1.侧向支撑举腿

　　2.单腿蹲

　　3.提踵

　　直立把后脚跟提起来，嘉友们这么聪明，肯定都会啦??

　　4.背部的桥练习

　　5.交替伸腿

　　素质训练压轴的会是什么[url=]部位[/url]的训练呢？可嘉下期为嘉友揭晓。

$ M5 j- n7 U* J+ e+ k