后场高手位击球点--专家把脉笔记(05a)

后场高手位击球点--专家把脉笔记(05a)
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- m9 \+ R' ^  l●教学视频
第五集，后场击球点问题_正手劈球_正手发球
专　家：肖　杰
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●四诊（望闻问切）
问诊者自述，今年35岁，打羽毛球已经十年了，但是从来没有经历什么正规的指导。在我打球期间，也发现了自己一些问题。所以，想通过这次学习，来提高自己的羽毛球技术。
由于受自身条件限制，总感觉到自己力量不太够，尤其是被人压到后场时，回球就比较不到位。
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5 y5 v# U& N* n, q●辩证诊治
肖杰：你步法很灵活，但是实际上你并不主动。关键是你的击球没有给对方造成威胁。为什么呢？你打点很低，本身你不是很高，击球点低，球过网有个抛物线，速度就慢了。
- n* g7 G: w4 y" X8 i1 o; u! U1.后场高手位击球点太低。
- @8 K+ n) T3 ^/ u配图01后场高手位击球点太低
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2.正手发球动作不够协调。
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●处方：升高并移前击球点
9 \0 `5 `! k9 }* c解决这个问题的办法，要注意几个技术要领，如抬高手肘、抬高并移前击球点、让手腕立起来。还可以做一些专项练习，强迫把这个手肘就抬高。
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0 F( H/ R1 V# R3 y1.抬高手肘
首先，侧身。第二，当球下落的时候，手肘上抬到几乎与头齐平的高度。我们所叫的引拍，手肘上抬，小臂自然的后倒，手腕要立起来，手腕外旋，击球，下来。
2 n( B2 F' M) P配图02-1手肘上抬到几乎与头齐平的高度

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) a. T& U# [2 i) U配图02-2手肘上抬到几乎与头齐平时的击球点高度

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配图02-3手肘上抬不够
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9 ~+ g) V* a" o配图02-4手肘上抬不够时的击球点偏低
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配图02-5手腕要立起来外旋
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; R' k. Y8 |# n' S/ L, J; Z& C配图02-6手腕要立起来外旋

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配图02-7肖杰抬肘正手击球


5 ~. n- f! b5 U5 L1 J$ y+ x配图02-8肖杰抬肘正手击球

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/ O5 i. }8 b& d( b; z  x配图02-9肖杰高点击球示范
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配图02-10赵剑华手肘上抬高点击球示范


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2.抬高、移前击球点
你刚才的击球点，是在右肩偏后，等于在头顶的上方。大概是在这个位置。
配图03-1击球点偏后
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. w4 c" z* _  ]- N正确的击球点应该是怎么样的呢？如果我打高远球，击球点就在右肩的头顶前上方这个位置。
配图03-2击球点应该在右肩的头顶前上方


  d2 v' B) Y" x" s% N吊球，往前移十公分，在这个位置。
) N0 Z& c: q9 a# p1 B配图03-3吊球时的击球点位置
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如果杀球的话，还得再往前移十公分。这个位置，球才能往下走。
& E+ T3 M- g; ^( \配图03-4杀球的击球点位置
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★专家提示
后场高远球击球点，在肩部右前上方；
( o/ j  S. a( l8 @吊球、劈球击球点，向前移约10厘米；
1 u& ~7 D( s+ P" x8 N# F  @杀球击球点，再向前移约10厘米。

配图03-5赵剑华后场击球点示范
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; M4 O- F) W" c9 Y配图03-6赵剑华杀球击球点示范
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配图03-7赵剑华后场击球与杀球击球点的比较


% x" z, B; D0 m9 H* m  h3.手腕立起来
- p; Z5 \+ S4 ?0 T' U: d$ ?你打球时，手腕是塌下来的，就有点儿像这个角度击球。现在你要立起来。
配图04-1手腕塌下来的错误的
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配图04-2现在你要立起来

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/ T+ P$ W: R8 L# n) s: @4.练习方法
借助球网，你要想像这是一面墙，你的手肘在转的过程中，不允许碰到这个球网，强迫把这个手肘就抬到这个高度。
2 T* p  J$ h, f& \3 X配图05-1借助球网练习抬肘

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接下一个动作，打球，就是最高的击球点了。左手要抬起来。
, b" i5 I$ l$ [$ c6 X' ]配图05-2网前练习体会最高的击球点
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配图05-3左手要抬起来

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! u  q4 n" `1 A在家里靠着墙壁练习，熟练了，习惯了，把这个手肘举上去了，然后到场地上来。
到场地上后，你可以先做一点打一点，让你的动作再固定、再巩固。
9 B! |) |! W: G' p/ e2 v/ j配图05-4一点打一点练习
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* ^6 u+ ?% m3 q. }. ^- R, h以后的话，加大难度，两点打一点。
之后，再进一步，结合前后场，就成三点、甚至四点，更多点的练习。
配图05-5盖德的击球高度
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/ w. |, H# M9 N$ B- m# b. D" A配图05-6张宁的击球点
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2 O- `9 z! c1 O●羽道客
, G+ Y0 b7 U4 n3 e' |+ b升高和移前击球点，这也是一个羽毛球运动员的在场上的永恒的追求。练习方法，爱好者也推荐自荐了许多种。如在家里靠着墙壁练习等等。
羽道客有一个直接体会，就是自体感觉有时并不准确。就是自己感觉到，持拍臂已经举得很高了，很吃力了，但是旁观者还是说太低了。这是因为我们平常伏案操作计算机等习惯，影响了我们的身体感觉。
李在福也说过，要照镜子练习。这样，可以先在镜子前找到自己的抬肘举拍的感觉，然后再到场地上去证明一下这种感觉。也可以徒手做一些抬臂后拉的专项练习。
/ f/ f# `8 }1 ?+ H: ?" O/ _当然，随着身体的适应，当我们抬臂到正确的位置时，也就逐步没有吃力的感觉了。