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共 56 个关于本帖的回复 最后回复于 2017-7-11 16:59

tanyali 版主 发表于 2015-6-20 20:09:20 | 显示全部楼层
腰椎间盘突出,打羽毛球应该注意什么?谢谢?
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青竹123654 新手上路 发表于 2015-10-3 16:16:33 | 显示全部楼层
练习反手高远球的时候得了网球肘,不过不算严重,中断了2个月,又恢复打球了,但病倒没有完全好,听几个球友都说得过,说也仍然打球,过了1年自然就好了,想咨询一下。
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弹簧 新手上路 发表于 2015-6-21 20:26:02 | 显示全部楼层
夏天打球运动时间多长为宜?小腿抽经怎么处理?需要补充什么为好?
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健康大使 新手上路 发表于 2015-8-17 10:49:43 | 显示全部楼层
爱羽如命 发表于 2015-8-3 09:30
) N5 `& I6 P  [: t) ~今年45岁

$ O2 ~2 I! n7 l& V5 K如果您是45歲的話,我建議您降低運動頻率,減少運動時間,注意保護骨关节。关节是您当前重点保护对象,一旦问题严重很难根治。
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lx880629 新手上路 发表于 2015-8-25 11:51:06 | 显示全部楼层
你好,我想请问一下,我的右肩部位经常有那种骨头咯嘣咯嘣的声音,但是去医院查过医生说骨头没问题,说我这个可能是筋的问题,有可能是有一个筋包在右肩部位,请问如何治疗或者能否把这个筋包给疏通还原回去?谢谢
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健康大使 新手上路 发表于 2015-6-20 23:30:25 | 显示全部楼层
tanyali 发表于 2015-6-20 20:09
  t7 I+ l# B5 V& v1 b腰椎间盘突出,打羽毛球应该注意什么?谢谢?

! q9 |' H% A8 r6 k$ E       如果确认是腰椎间盘突出,首先应该减少运动量,重点放在腰椎间盘突出的恢复上。一般医院的物理治疗和化学治疗,目前没有彻底治愈的方案,不过氨基葡萄糖的使用,为腰椎间盘突出的治疗带来了曙光。同时也可以适当的使用一些姜黄(咖喱粉的主要原料)帮助消炎。同时还应该注意食物的合理搭配:低血糖指数的碳水化合物,蛋白质(这里指的是优质蛋白质),比例搭配良好的脂肪,以及每日足量的优质饮用水;优质蛋白质和优质的果蔬(碳水化合物)能够提供抗氧化物质防止自由基攻击关节部位,避免加重关节问题。另外建议使用优质的营养补充剂,帮助进一步抗自由基损伤,同时帮助关节软骨进一步恢复。6 h  c6 O4 N/ ]) g$ `# `% w
       恢复得比较好的时候,还应该注意对腰部肌肉力量的训练,腰部肌肉有力量,可以帮助分担腰椎受力,从而降低间盘突出的发生率。
: v: E& w2 R) H  }- f       介于篇幅有限,很多具体内容还不能详述。欢迎继续提问。
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gdj818 论坛元老 发表于 2015-6-22 10:23:22 | 显示全部楼层
膝盖疼呢?怎么办?     检查说没有什么问题
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健康大使 新手上路 发表于 2015-6-22 12:19:04 | 显示全部楼层
弹簧 发表于 2015-6-21 20:26+ A% ?0 m; n7 e% z
夏天打球运动时间多长为宜?小腿抽经怎么处理?需要补充什么为好?

& G) ]# U1 Z4 t# Z. R. q2 x我想問問,您是多大年紀?是男士還是女士?
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健康大使 新手上路 发表于 2015-6-22 12:20:40 | 显示全部楼层
gdj818 发表于 2015-6-22 10:23
3 ^0 B: y5 M1 i1 Y膝盖疼呢?怎么办?     检查说没有什么问题

% `1 `6 \+ Q5 U是怎麼一種疼痛方式?刺痛?脹痛?能說一說具體的位置嗎?
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弹簧 新手上路 发表于 2015-6-22 20:37:51 | 显示全部楼层
男士,奔5了。谢谢
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健康大使 新手上路 发表于 2015-6-22 21:11:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 健康大使 于 2015-6-22 22:30 编辑 $ i7 p+ k4 H$ h( }" V/ u. @2 S8 S
弹簧 发表于 2015-6-22 20:37* J4 T7 U! h% V. N* c* ]- H
男士,奔5了。谢谢
* k+ G3 o' b' Z! j1 j8 q2 C
1,我建議您運動的時間在90分鐘。頻率大概在每週3次。當然如果您觉得运动以后比较累,时间还可以缩短。一定不要过量,造成身体的负担,因为当我们年紀超过40岁的时候,身体自身的抗氧化能力会逐渐变弱,所以要尽量避免因过度氧化而产生大量自由基。自由基太多很容易造成关节慢性损伤。5 h) L- T: t" I+ c1 F& C
2,小腿抽筋很有可能是缺钙的一种症状。当然也有能是运动前活动不到位。另外我想问问您,晚上睡觉安神吗?肠道蠕动是否乏力?如果不安神,或因为者肠道蠕动乏力(一般表現為:排便不尽,排便费力,排便次数低于每日2次等等)很有可能是缺钙。
0 J  Q/ W0 h' p: {1 Y3,如果要补充,我建议补充膳食补充剂。而且要使用高品质的膳食补充剂。不然会浪费钱。因为市面上很多膳食补充剂都没有做临床实验,而且配方过时,很不适合现在的人群使用,导致使用了没有效果。一般来说膳食补充剂有:“基础补充剂”和“优化补充剂”两个分类。要根据不同的问题有针对性的进行指导搭配使用,不能自己随便买来吃。
. m5 M) g% `% {. Q
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弹簧 新手上路 发表于 2015-6-30 20:24:58 | 显示全部楼层
谢谢。我打的有点过了。有瘾,以后控制在90分钟之内。
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szkko 高级会员 发表于 2015-7-7 14:52:22 | 显示全部楼层
踝关节有旧伤,最近打完球后第二天开始有时候站着都会疼痛,有时候又不疼,用手去全方位的旋转都找不到疼点,请问是什么原因呢?需要如何护理?
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y zh y j d 新手上路 发表于 2015-7-7 21:27:06 | 显示全部楼层
我去年得了网球肘,一直没康复、群主有啥好办法?
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FORKING 高级会员 发表于 2015-7-15 10:09:03 | 显示全部楼层
我现在44岁,羽毛球痴迷者,过去十年打篮球右膝盖出现过三次突然急性挫伤,医院检查不出什么问题,以后每次剧烈运动后膝下都容易出现肿胀积水。2010年左右转移至羽毛球,去年打羽毛球过程中,右膝再次出现伤痛,MR3.0核磁共振检查,发现:1.右膝关节退行性变,右胫骨外侧平台、股骨外侧髁少许骨质水肿,关节软骨局部损伤变薄。2.右膝外侧半月板前、后角撕裂,内侧半月板前后角变性。3.考虑右膝前交叉韧带、内外侧副韧带轻度损伤。4.右膝周围软组织肿胀,右膝关节囊和髌上囊少许积液。
2 q  t( \9 u9 a1 X3 n, ^恢复近两个月后,继续打球,运动后腘窝下很容易出现积水,近几个月还发现内侧有个小颗的腘窝囊肿,随积水大小而变化,慢慢休养吸收积水后又会逐渐缩小。请问:我改如何处理?谢谢!
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健康大使 新手上路 发表于 2015-7-20 09:25:21 | 显示全部楼层
szkko 发表于 2015-7-7 14:52* \( B1 ~! D* ^: {+ I/ l8 d
踝关节有旧伤,最近打完球后第二天开始有时候站着都会疼痛,有时候又不疼,用手去全方位的旋转都找不到疼点 ...
/ M5 {8 W3 H# Z( u
踝關節的旧伤是什么伤?
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健康大使 新手上路 发表于 2015-7-20 09:29:56 | 显示全部楼层
FORKING 发表于 2015-7-15 10:09, `6 n7 z/ \0 V- |7 A
我现在44岁,羽毛球痴迷者,过去十年打篮球右膝盖出现过三次突然急性挫伤,医院检查不出什么问题,以后每次 ...
& D7 R4 \$ J2 B$ X5 t
我注意到了您的关节问题是:退行性病变。这个问题医院几乎是没有太多办法的,不过采用营养学的方式是可以缓解和优化受损状况的。具体的内容,您可以看看我关于膝关节的帖子。
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健康大使 新手上路 发表于 2015-7-20 09:43:55 | 显示全部楼层
y zh y j d 发表于 2015-7-7 21:27
- w/ O+ p' ]' s0 k我去年得了网球肘,一直没康复、群主有啥好办法?
) [$ X! s4 u# h0 M
简单的讲:1,找专业教练规范打球姿势。2,打球要有度,不能长时间运动。3,注意营养合理,额外补充营养补充剂。营养补充可以参考我曾经的发帖。以后我会有专门的帖子讲营养与运动。敬请期待。
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健康大使 新手上路 发表于 2015-7-20 09:45:20 | 显示全部楼层
弹簧 发表于 2015-6-30 20:24# o/ T) K; n7 z3 G0 k) ?) N
谢谢。我打的有点过了。有瘾,以后控制在90分钟之内。

7 k6 Z: M9 v& Q' g2 |除此之外,一定要关注营养。你估计从未关注过。
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szkko 高级会员 发表于 2015-7-20 15:50:46 | 显示全部楼层
健康大使 发表于 2015-7-20 09:25
' E: \; n7 T8 n) H踝關節的旧伤是什么伤?
) S- M. Y9 F: F' \. X$ A
以前读书的时候,打篮球扭伤过
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张锦 新手上路 发表于 2015-7-20 23:46:22 | 显示全部楼层
关于手腕打球骨折的半年前舟骨骨折,骨折已经长好,现在右手打球吊球跟高远球能勉强打,杀球就会感觉手腕里面痛。手腕里面还是会有一点点不舒服,感觉没好利索,想知道怎么接着恢复手腕呢?以后还是想接着用右手打球的
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FORKING 高级会员 发表于 2015-7-21 11:09:27 | 显示全部楼层
健康大使 发表于 2015-7-20 09:29
2 b% c4 \# ^7 }2 c我注意到了您的关节问题是:退行性病变。这个问题医院几乎是没有太多办法的,不过采用营养学的方式是可以 ...
) M1 x; q) n9 F  c. F, J; W' S
非常感谢!
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张锦 新手上路 发表于 2015-7-24 11:44:48 | 显示全部楼层
张锦 发表于 2015-7-20 23:46' |! p. O3 [0 r9 c0 }# k
关于手腕打球骨折的半年前舟骨骨折,骨折已经长好,现在右手打球吊球跟高远球能勉强打,杀球就会感觉手腕里 ...

/ f8 C; S' _7 k4 z9 \5 N拜托啦   有时间回复一下把。   现在我可以用握力器,腕力器用不得
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健康大使 新手上路 发表于 2015-7-27 09:13:26 | 显示全部楼层
szkko 发表于 2015-7-20 15:50
5 b, G5 B0 P0 j- l以前读书的时候,打篮球扭伤过
2 |3 L% j4 \% }3 \+ k
就現象來看,可能是以前的傷,沒有痊愈。疼痛說明有炎症。醫院有給你使用藥物嗎?
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健康大使 新手上路 发表于 2015-7-27 09:15:13 | 显示全部楼层
张锦 发表于 2015-7-20 23:46
2 t! O7 I' t) d9 G" k7 R关于手腕打球骨折的半年前舟骨骨折,骨折已经长好,现在右手打球吊球跟高远球能勉强打,杀球就会感觉手腕里 ...
  S* _# S! i5 P4 D3 v6 u5 z" V
是什麼骨折?粉碎性?
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szkko 高级会员 发表于 2015-7-27 15:46:49 | 显示全部楼层
健康大使 发表于 2015-7-27 09:13
) f/ t1 d& M( Z. q, t) F: B4 f: B就現象來看,可能是以前的傷,沒有痊愈。疼痛說明有炎症。醫院有給你使用藥物嗎? ...
! }% _6 Y! X' _' a6 m% U4 O3 q
没有去医院看,平时觉得脚踝有点疼痛的时候,就擦活络油。
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爱羽如命 新手上路 发表于 2015-8-3 09:26:07 | 显示全部楼层
老师 我是羽毛球爱好者 一个星期打4次 每次2小时  今年无意中  打球后脚后跟有点痛 没注意  也抹点正红花油以为过今天就好了 因为有时手臂和腰部有点疼过几天就好了   现在又有时跟朋友打比赛对抗脚后跟一直还疼 没好 休息了十天 不疼了 一打过后 又疼了 怎么回事 如何治疗
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爱羽如命 新手上路 发表于 2015-8-3 09:30:19 | 显示全部楼层
今年45岁
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健康大使 新手上路 发表于 2015-8-9 23:02:26 | 显示全部楼层
szkko 发表于 2015-7-27 15:46
' K" ^$ X) h. \# O- P9 K5 u没有去医院看,平时觉得脚踝有点疼痛的时候,就擦活络油。

8 [; n( }# i+ E4 k; ^% w建议去运动伤害的专科医院不检查,不能拖。
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健康大使 新手上路 发表于 2015-8-9 23:03:46 | 显示全部楼层
爱羽如命 发表于 2015-8-3 09:26, f7 ~1 q2 s9 c5 H; {8 B, ~6 F
老师 我是羽毛球爱好者 一个星期打4次 每次2小时  今年无意中  打球后脚后跟有点痛 没注意  也抹点正红花油 ...

9 K! D+ t8 P+ O! F" W- X3 t5 D: V建议你先去运动伤害的专科医院去检查
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