反手球握拍与发力--专家把脉笔记(03b)

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5 v( n9 W; T& d+ R5 Z2 k0 U) ?7 [反手球握拍与发力--专家把脉笔记(03b)
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●教学视频
3 Z2 z- A) f4 H6 C; g  n- P1 D( z第三集，反手球起动和步法_反手球的握拍与发力_前场球和后场球的步法与回动
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●四诊（望闻问切）
1.打后场反手高远球时，起动脚的步子不对。
2.反手引拍不够,距离太短了。没有将手指、掌空出空间来，不是手指发力。
配图01不是手指发力
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+ u) ?& c! e* P9 `& x3.回动慢，前脚总是多踮一步。

( v# T- _9 l& R- r+ m9 H3 ]●辩证诊治
% s% ~' q, f1 s& I  c0 o6 S肖杰教授：你看你拿拍子的手，你是拽着拍子一起发力。你没有充分把手指手掌留出空间来。
$ c) b$ k1 @4 n5 E# T9 P6 B: u配图02-1你是拽着拍子一起发力

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配图02-2手指手掌要留出空间来
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学员：肖老师，因为这个别人也说过，但是我总觉得好像一松开，老是打着打着，就怕拍子掉下来。这是什么原因？

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% A+ \8 x0 R1 s5 J7 X●处方：掌握反手球的握拍与发力
肖杰：要这样发力，像一个杠杆一样，松开。
! W1 L* O6 z0 m* L3 x击球的瞬间，是一定要握紧的。那么击球之前，你要留开空间。如果你正手发力，你看，我的手掌全部空开。击球的时候我是拽紧的。专业术语，叫屈指发力。
配图03-1正手屈指发力
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反手也一样，松开然后发力。松开，拽紧，松开，拽紧。
. O( I2 I0 u1 \- H* }4 j配图03-2反手屈指发力


/ V: ~6 S% W& V% y8 q6 F! d配图03-3反手屈指发力
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击球的时候一定是紧的，击球前、击球后，全是放松的。
配图03-4陶菲克反手发力


6 b0 ~  B) c. t0 J' s0 {4 F/ {配图03-5陶菲克反手发力
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) j* {2 H! H- f你一定要手臂放松下来再挥上去，否则你没有空间发力。
配图03-6手臂放松下来再挥上去

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" j* m  h& i2 w. s小臂内旋引拍，到一定高度要准备击球了，小臂外旋击球。手臂往身体内转叫内旋，往外转叫外旋。打的时候，击出去的时候，是外旋。引拍的时候，是内旋。羽毛球的许多手上的动作核心就在这儿。靠这内旋、外旋来帮助你发力。
7 f5 X2 V  W3 w# Z配图03-7肖杰示范小臂内旋

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配图03-8肖杰示范小臂外旋
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% A. _' C2 O7 q配图03-9小臂内旋引拍


配图03-10引拍到一定的高度

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配图03-11击球的时候是外旋
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配图03-12肖杰内旋外旋击球
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0 h6 L* R1 J5 v. Z2 J配图03-13肖杰内旋外旋击球
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8 U8 |# \8 ?& W) T' K; z配图03-14肖杰内旋外旋击球
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8 f& c3 x% I/ t! P+ K; N然后，击球点要选在右肩的侧面。
7 i0 W0 q8 |9 p( u! o9 ~8 z! ]+ |7 J. L配图03-15击球点要选在右肩的侧面

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引拍的时候手指要松开，击球的时候，拽紧，发力。
  ~- T" l# s+ |, m( H7 p, q配图03-16引拍手指要松开击球的时候拽紧
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整个你的手臂就甩起来，最后靠手指一收紧拍子，球就出去了。
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5 y' K0 Q2 Q% t7 ]0 j. G★专家提示
反手球要想击得远，一定要用上手指的力量，发力集中，增大引拍的幅度，击球点不能偏后，争取抢到身体正侧上方或前上方。
配图04-1赵剑华反手高远球
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* G# [' x& ^" u& `练习反手发力，可以反手打吊在空中的球。
配图04-2反手打吊在空中的球
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可以用网球拍练习反手挥拍，主要是练力量，然后转化成羽毛球拍。如果你感觉太重，承受不了的话，还可以用羽毛球拍套，上拍套练，起到同样的作用。
) q5 W% R0 Z# h6 d( J) X) U配图04-3拿网球拍要往上拿一点


配图04-4网球拍练习反手挥拍
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●羽道客
9 y6 K, I: _3 `/ T把手指手掌留出空间来，靠内旋、外旋来帮助你发力。羽毛球的许多手上的动作核心，就在这儿。
看到肖教授也不是用很大的力，就能打到后场。说明业余男的反手，不在力量，关键是得法。