反手后场后退步法--专家把脉笔记(03a)

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反手后场后退步法--专家把脉笔记(03a)
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7 J) X$ v$ Z0 ]  n. S, J●教学视频
第三集，反手球起动和步法_反手球的握拍与发力_前场球和后场球的步法与回动
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0 F! K5 K$ E4 l3 k6 ]  e●四诊（望闻问切）
4 d/ h: @  V5 M4 i# B3 x1.打后场反手高远球时，起动脚的步子不对。
0 t: v$ N+ ]" H" z配图01右脚在后面


2.反手引拍不够,距离太短了。没有将手指、掌空出空间来，不是手指发力。
! x# j9 Y' j6 d1 ]3.回动慢，前脚总是多踮一步。
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* |2 I! H/ C5 M8 H  g●辩证诊治
肖杰教授：你看你的脚，你注意你的右脚在后面。那么，他打你这个后角，你是最别扭的。为什么呢？你这样的启动，你的力用不上，你没有速度。你这样转身，加大了你转体的难度。
配图02-1加大了转向难度

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8 y! k! }/ j0 c' d% }8 }2 n第一个问题，起动脚的步子不对。
第二个问题,你看你反手的引拍。你引拍的那只手，距离很短，才有90度的范围。你要几乎接近180度，你才有这样足够的力量。因为你这个球是反手后场，那么你这个引拍的距离太短了。你一定要把手臂要放下来……
! U2 U3 j6 V  v配图02-2反手引拍不够


3 H( Z- M0 j/ C3 o' |你看你打完球，你的回位。人的整个重心，全部在左后场的那个角，这一大半场地全部开了。羽毛球有接近300公里/小时的初速度，你人不回来，不马上回中心位置，空档太大，别人下一个球，不管打你哪里，你都很被动。
配图02-3反手后场球后回位不快
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●处方：二步后退步法、三步后退步法
反手后场后退步法，包括：二步后退步法和三步后退步法。
起动时，右脚要比左脚前半步。
9 m: a% t  k, ^1 z& P- Q6 D) d5 V配图03右脚要比左脚前半步


4 W8 J& `, A- q: T( G1 N1. 反手后场二步后退步法
! A- ]% o: t( v: A: J& k! d如果来球离你的位置不太远，你就可以左脚迈出第一步，右脚第二步，击球。就简单得多。
配图04-1反手后场二步后退步法

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配图04-2反手后场二步后退步法



# t7 {4 n; \6 V( k2. 反手后场三步后退步法
( l) w% y4 P6 f4 J! ~: o0 D; }$ ^: V来球特别远的时候，右脚一步，左步第二步，然后第三步，击球。现在是脚，然后返回。
配图05反手后场三步后退步法

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总的意思就是，来得及的话，你就两步；如果你没有那么大的步幅，很困难，那你就跑三步。
另外，你刚刚打的时候，有这样的问题：要么脚先落地，然后手再打；或者是脚还没有过来手就先打。
配图06-1脚先落地然后手再打是错误的


配图06-2脚还没有过来手就先打是错误的

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学员：就是最后一步右脚落地的那一刹那，正好也是击球那一刹那。
肖杰教授：对！
配图06-3右脚落地的那一刹那，正好也是击球那一刹那
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  ^) a0 ]; N/ j' ^. M6 i* U★专家提示
  x  R; @* h- M) H8 C反手后场二步后退步法和三步后退步法，起动时右脚要比左脚前移半步。这样，有助于起动时，更好地跳转发力。
% V9 i3 H/ c; J' S. I: h' z6 c在完成击球动作的同时，跨步脚同步着地，这不仅有助于击球的发力，而且便于回动。
配图07-1陶菲克反手后场步法

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2 X. w! H$ Y. ^  w7 H& n配图07-2林丹反手后场步法
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●羽道客
没有掌空，就没有拽紧。没有掌空，就无法用屈指发力。双打时用反手反而更多些，有了屈指发力，才能应对快速的来回球。
$ t9 x$ g# a" I, t8 q7 J7 J5 ^手背，向上或者向自己。握拍，强调松紧适时。击球，强调瞬间屈指发力。后场球，强调增大引拍幅度，留出发力空间。
似乎，可以上场体会一下了。当然，今天讲的是步法问题。
击球动作与跨步脚落地同时，这是一种感觉。如果没有找到这个节奏和感觉，那说明咱还得练呀！