爱羽客羽毛球论坛

标题: 熊国宝的九宫协调训练法 [打印本页]

---

作者: xuanni    时间: 2012-1-1 15:43
标题: 熊国宝的九宫协调训练法
http://player.youku.com/player.php/sid/XMzA5MTgyNjA4/v.swf
偶尔看到的。拿过来分享一下。
话说这个对于协调性训练确实有用，而且随便找个路边地上有地砖的就可以玩。
; S1 `9 `* z1 g3 L7 f尤其是最后一个回型八格 -- 在对角的两格上要多垫一步，非常训练协调性。
, u. r; i( _7 W
/ K# n, f  @! u# B5 n6 n# [, p9宫格的几种训练方法:
1. 底三格左右脚训练
2. 腰4格前后移动训练
3. 角4格交叉步训练
$ Z2 h) ~4 `$ }' z4. 两侧6格前后移动训练
6. 两侧6格+宫心前后移动训练
3 v# _% X6 c' [2 u, w7. 回型8格碎步移动训练

+ `7 m; M. A6 w$ g8 A4 dP.S. 加多一个视频里没有的 8. 梅花5格前后移动训练， 和腰4格类似。
& N6 F* w8 \; ~8 `7 D2 }P.S.2. 在球场热身用这个代替也可以。4个角都行。
) U0 P0 c/ M$ p0 }8 {


% A3 _6 B0 ^2 n) U6 \, |5 P6 \) X

---

作者: 瞌睡遇到枕头    时间: 2012-1-1 15:44
这就是传说中的羽坛无影腿么。

---

作者: verynice    时间: 2012-1-1 15:45
这得练到什么时刻能成这样啊…

---

作者: 电波哥哥    时间: 2012-1-1 15:47
9宫格的几种训练方法:
% v& y- q# ~# ]8 P- U1. 底三格左右脚训练
. h8 ]7 t, C, j2. 腰4格前后移动训练
# z& }, }- P7 ?/ R) R* A# m3. 角4格交叉步训练
$ ]/ C/ [4 N* c! o- l. m4. 两侧6格前后移动训练
( f) x8 w) k& E. n. f1 @6. 两侧6格+宫心前后移动训练
7. 回型8格碎步移动训练

2 P& H0 L/ E- fP.S. 加多一个视频里没有的 8. 梅花5格前后移动训练， 和腰4格类似。
P.S.2. 在球场热身用这个代替也可以。4个角都行。
$ y7 W3 O" l& S

---

作者: llhabb    时间: 2012-1-1 15:48
平时有练到其中一些。

---

作者: 独孤求败    时间: 2012-1-3 12:11
什么方法都可以。。自己去发明。。
/ K. f7 w, o8 K1 s' \/ @呵呵。。。我就在练少林金刚腿

---

作者: chenruixiang    时间: 2014-2-9 14:16
什么方法都可以？

---

作者: dqjxfgs    时间: 2014-4-10 10:26
这个视频太好了，正好想练脚步，楼主辛苦了，谢谢分享！！！

---

作者: 平凡随风舞    时间: 2014-4-14 14:05
要求速度很高。。

---

欢迎光临 爱羽客羽毛球论坛 (http://bbs.aiyuke.com/)

Powered by Discuz! X3.2