网前垫步
步法垫步[url=]上网[/url]的优点是，步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球。
动作要领：
1.右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步
2.左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨出一大步成弓箭步身体重心在前脚
3.击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到[url=]中心位置[/url]
步法训练的好处：
1.打球前的练习可以作为热身用；
2.每次的热身积累可以使移动更快更流畅；
3.长期的坚持训练可以使步法更精简，更节省体力；
4.连续的训练可以起到改善体力的作用；
5.步法练习不用求人，完全可以一个人进行。
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