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标题: 欢迎大家提问运动健康、保健类的问题，我有空就会来回答各位 [打印本页]
作者: 健康大使    时间: 2015-6-19 16:34
标题: 欢迎大家提问运动健康、保健类的问题，我有空就会来回答各位
欢迎大家提问运动健康、保健类的问题，我有空就会来回答各位。
) }3 t) B4 _- S% {各位可以在下面跟帖提问哦！
作者: tanyali    时间: 2015-6-20 20:09
腰椎间盘突出，打羽毛球应该注意什么？谢谢？
作者: 健康大使    时间: 2015-6-20 23:30
tanyali 发表于 2015-6-20 20:09
! k% I0 T6 s6 e6 T. I腰椎间盘突出，打羽毛球应该注意什么？谢谢？

6 D3 k" [# _" M7 M       如果确认是腰椎间盘突出，首先应该减少运动量，重点放在腰椎间盘突出的恢复上。一般医院的物理治疗和化学治疗，目前没有彻底治愈的方案，不过氨基葡萄糖的使用，为腰椎间盘突出的治疗带来了曙光。同时也可以适当的使用一些姜黄（咖喱粉的主要原料）帮助消炎。同时还应该注意食物的合理搭配：低血糖指数的碳水化合物，蛋白质（这里指的是优质蛋白质），比例搭配良好的脂肪，以及每日足量的优质饮用水；优质蛋白质和优质的果蔬（碳水化合物）能够提供抗氧化物质防止自由基攻击关节部位，避免加重关节问题。另外建议使用优质的营养补充剂，帮助进一步抗自由基损伤，同时帮助关节软骨进一步恢复。
% D: _6 A  C) D* F) m4 Y4 V0 h       恢复得比较好的时候，还应该注意对腰部肌肉力量的训练，腰部肌肉有力量，可以帮助分担腰椎受力，从而降低间盘突出的发生率。
. @$ \$ h8 p0 `1 p( \! g: o6 p       介于篇幅有限，很多具体内容还不能详述。欢迎继续提问。
作者: 弹簧    时间: 2015-6-21 20:26
夏天打球运动时间多长为宜?小腿抽经怎么处理？需要补充什么为好？
作者: gdj818    时间: 2015-6-22 10:23
膝盖疼呢？怎么办？     检查说没有什么问题
作者: 健康大使    时间: 2015-6-22 12:19
弹簧 发表于 2015-6-21 20:26
; m1 R* c; r) c  l# r夏天打球运动时间多长为宜?小腿抽经怎么处理？需要补充什么为好？
( t1 V6 {* k1 \2 P* x
我想問問，您是多大年紀？是男士還是女士？
作者: 健康大使    时间: 2015-6-22 12:20
gdj818 发表于 2015-6-22 10:23
3 L- e$ Q3 V' K9 |% [3 @膝盖疼呢？怎么办？     检查说没有什么问题
) }# X+ g7 N6 s& W9 S
是怎麼一種疼痛方式？刺痛？脹痛？能說一說具體的位置嗎？
作者: 弹簧    时间: 2015-6-22 20:37
男士，奔5了。谢谢
作者: 健康大使    时间: 2015-6-22 21:11
本帖最后由 健康大使 于 2015-6-22 22:30 编辑
0 @& ~: h: W9 f9 y) Z
弹簧 发表于 2015-6-22 20:37* k/ O& Y' e9 u) W
男士，奔5了。谢谢
  K% k3 M( h+ f; E. v
1，我建議您運動的時間在90分鐘。頻率大概在每週3次。當然如果您觉得运动以后比较累，时间还可以缩短。一定不要过量，造成身体的负担，因为当我们年紀超过40岁的时候，身体自身的抗氧化能力会逐渐变弱，所以要尽量避免因过度氧化而产生大量自由基。自由基太多很容易造成关节慢性损伤。
% i+ Z6 G( m# R2，小腿抽筋很有可能是缺钙的一种症状。当然也有能是运动前活动不到位。另外我想问问您，晚上睡觉安神吗？肠道蠕动是否乏力？如果不安神，或因为者肠道蠕动乏力（一般表現為：排便不尽，排便费力，排便次数低于每日2次等等）很有可能是缺钙。
$ H' n' M; w% ~8 @$ ~% d3，如果要补充，我建议补充膳食补充剂。而且要使用高品质的膳食补充剂。不然会浪费钱。因为市面上很多膳食补充剂都没有做临床实验，而且配方过时，很不适合现在的人群使用，导致使用了没有效果。一般来说膳食补充剂有：“基础补充剂”和“优化补充剂”两个分类。要根据不同的问题有针对性的进行指导搭配使用，不能自己随便买来吃。
( o( }- b# k0 k8 D6 {1 ~
作者: 弹簧    时间: 2015-6-30 20:24
谢谢。我打的有点过了。有瘾，以后控制在90分钟之内。
作者: szkko    时间: 2015-7-7 14:52
踝关节有旧伤，最近打完球后第二天开始有时候站着都会疼痛，有时候又不疼，用手去全方位的旋转都找不到疼点，请问是什么原因呢？需要如何护理？
作者: y zh y j d    时间: 2015-7-7 21:27
我去年得了网球肘，一直没康复、群主有啥好办法？
作者: FORKING    时间: 2015-7-15 10:09
我现在44岁，羽毛球痴迷者，过去十年打篮球右膝盖出现过三次突然急性挫伤，医院检查不出什么问题，以后每次剧烈运动后膝下都容易出现肿胀积水。2010年左右转移至羽毛球，去年打羽毛球过程中，右膝再次出现伤痛，MR3.0核磁共振检查，发现：1.右膝关节退行性变，右胫骨外侧平台、股骨外侧髁少许骨质水肿，关节软骨局部损伤变薄。2.右膝外侧半月板前、后角撕裂，内侧半月板前后角变性。3.考虑右膝前交叉韧带、内外侧副韧带轻度损伤。4.右膝周围软组织肿胀，右膝关节囊和髌上囊少许积液。
% H5 O6 U) Z5 {' b; u- t恢复近两个月后，继续打球，运动后腘窝下很容易出现积水，近几个月还发现内侧有个小颗的腘窝囊肿，随积水大小而变化，慢慢休养吸收积水后又会逐渐缩小。请问：我改如何处理？谢谢！
作者: 健康大使    时间: 2015-7-20 09:25
szkko 发表于 2015-7-7 14:520 Y( i3 m/ _2 a/ Y8 L  I! s
踝关节有旧伤，最近打完球后第二天开始有时候站着都会疼痛，有时候又不疼，用手去全方位的旋转都找不到疼点 ...
; U/ T: ~5 i2 d: F. T7 C
踝關節的旧伤是什么伤？
作者: 健康大使    时间: 2015-7-20 09:29
FORKING 发表于 2015-7-15 10:09
! O0 D7 D% ?) c" y我现在44岁，羽毛球痴迷者，过去十年打篮球右膝盖出现过三次突然急性挫伤，医院检查不出什么问题，以后每次 ...
5 P, {# h; X& S5 S" o  p1 Z/ q
我注意到了您的关节问题是：退行性病变。这个问题医院几乎是没有太多办法的，不过采用营养学的方式是可以缓解和优化受损状况的。具体的内容，您可以看看我关于膝关节的帖子。
作者: 健康大使    时间: 2015-7-20 09:43
y zh y j d 发表于 2015-7-7 21:275 A. p0 M8 v/ ~, |4 v- g. T% ]
我去年得了网球肘，一直没康复、群主有啥好办法？
  S; w% I9 }( l9 v7 w9 X+ j/ n
简单的讲：1，找专业教练规范打球姿势。2，打球要有度，不能长时间运动。3，注意营养合理，额外补充营养补充剂。营养补充可以参考我曾经的发帖。以后我会有专门的帖子讲营养与运动。敬请期待。
作者: 健康大使    时间: 2015-7-20 09:45
弹簧 发表于 2015-6-30 20:247 p) e8 E: j/ A' I( _
谢谢。我打的有点过了。有瘾，以后控制在90分钟之内。

! Z9 V1 O5 V' O0 G$ y" l- s( z除此之外，一定要关注营养。你估计从未关注过。
作者: szkko    时间: 2015-7-20 15:50
健康大使 发表于 2015-7-20 09:25! \+ W1 l- h! A
踝關節的旧伤是什么伤？
) J/ B" \* I' m. y: k
以前读书的时候，打篮球扭伤过
作者: 张锦    时间: 2015-7-20 23:46
关于手腕打球骨折的半年前舟骨骨折，骨折已经长好，现在右手打球吊球跟高远球能勉强打，杀球就会感觉手腕里面痛。手腕里面还是会有一点点不舒服，感觉没好利索，想知道怎么接着恢复手腕呢？以后还是想接着用右手打球的
作者: FORKING    时间: 2015-7-21 11:09
健康大使 发表于 2015-7-20 09:29
" K6 Z, Q: W2 ]+ K# g我注意到了您的关节问题是：退行性病变。这个问题医院几乎是没有太多办法的，不过采用营养学的方式是可以 ...

: y9 M' v3 s6 F% o) B非常感谢！
作者: 张锦    时间: 2015-7-24 11:44
张锦 发表于 2015-7-20 23:46/ T# j' _$ b4 r/ p( s7 B/ m  [* H+ |
关于手腕打球骨折的半年前舟骨骨折，骨折已经长好，现在右手打球吊球跟高远球能勉强打，杀球就会感觉手腕里 ...

/ O( Z' E8 T! f6 d* n拜托啦   有时间回复一下把。   现在我可以用握力器，腕力器用不得
作者: 健康大使    时间: 2015-7-27 09:13
szkko 发表于 2015-7-20 15:507 R( y; N. `* `* j5 V
以前读书的时候，打篮球扭伤过

- |) m$ c3 ~/ x! w, }' a, x就現象來看，可能是以前的傷，沒有痊愈。疼痛說明有炎症。醫院有給你使用藥物嗎？
作者: 健康大使    时间: 2015-7-27 09:15
张锦 发表于 2015-7-20 23:46
  U; r4 `% C! T# M# l6 z7 U% n关于手腕打球骨折的半年前舟骨骨折，骨折已经长好，现在右手打球吊球跟高远球能勉强打，杀球就会感觉手腕里 ...

4 }! C6 r% c, V是什麼骨折？粉碎性？
作者: szkko    时间: 2015-7-27 15:46
健康大使 发表于 2015-7-27 09:13
' x, H  I% _4 c4 j, a/ }$ M就現象來看，可能是以前的傷，沒有痊愈。疼痛說明有炎症。醫院有給你使用藥物嗎？ ...

, g* T: k2 m6 p! E* w+ M/ `没有去医院看，平时觉得脚踝有点疼痛的时候，就擦活络油。
作者: 爱羽如命    时间: 2015-8-3 09:26
老师 我是羽毛球爱好者 一个星期打4次 每次2小时  今年无意中  打球后脚后跟有点痛 没注意  也抹点正红花油以为过今天就好了 因为有时手臂和腰部有点疼过几天就好了   现在又有时跟朋友打比赛对抗脚后跟一直还疼 没好 休息了十天 不疼了 一打过后 又疼了 怎么回事 如何治疗
作者: 爱羽如命    时间: 2015-8-3 09:30
今年45岁
作者: 健康大使    时间: 2015-8-9 23:02
szkko 发表于 2015-7-27 15:46
0 l1 L) [; @9 N8 ^没有去医院看，平时觉得脚踝有点疼痛的时候，就擦活络油。

% L; r7 Z3 @5 R! j) r2 A) E建议去运动伤害的专科医院不检查，不能拖。
作者: 健康大使    时间: 2015-8-9 23:03
爱羽如命 发表于 2015-8-3 09:261 C( ~9 k8 D% ]& _5 k% D
老师 我是羽毛球爱好者 一个星期打4次 每次2小时  今年无意中  打球后脚后跟有点痛 没注意  也抹点正红花油 ...

8 D3 j0 i6 |( H) }, K建议你先去运动伤害的专科医院去检查
作者: 健康大使    时间: 2015-8-17 10:49
爱羽如命 发表于 2015-8-3 09:30* ^' a* Z; Z  ^$ b- w) R
今年45岁
% L! m1 k7 l7 m; T7 {! M! o
如果您是45歲的話，我建議您降低運動頻率，減少運動時間，注意保護骨关节。关节是您当前重点保护对象，一旦问题严重很难根治。
作者: lx880629    时间: 2015-8-25 11:51
你好，我想请问一下，我的右肩部位经常有那种骨头咯嘣咯嘣的声音，但是去医院查过医生说骨头没问题，说我这个可能是筋的问题，有可能是有一个筋包在右肩部位，请问如何治疗或者能否把这个筋包给疏通还原回去？谢谢
作者: Lee0913    时间: 2015-9-18 11:41
33岁了，才打1年多的球，膝盖就积水了，去医院看，大夫说减掉1半的积水就行。从治疗到现在，贴药，吃药，还在澳洲买了骨维素，有一点点效果，但是太慢了，前几天又去打会儿球（主要是手太痒了）有点重了，请问有什么好方法，能恢复的快些，或者平时做一些什么运动恢复得快呢？！
作者: gdj818    时间: 2015-9-19 07:43
健康大使 发表于 2015-6-22 12:20% c  H1 C, T8 w2 i+ l9 P
是怎麼一種疼痛方式？刺痛？脹痛？能說一說具體的位置嗎？

. }, K6 ^8 O4 ?0 U左腿估计是在后蹬时扭伤了（小腿向外扭即相当于八字步时向内侧扭动，膝盖内旋造成膝盖内侧部分疼），当时感觉膝盖有点疼，第一天并不感觉多么疼，第二天开始就疼起来了。直立走影响不大，就是腿扭动时或上下楼感觉疼，估计是内侧韧带有点拉伤，骨头应该没有问题，按压膝盖也不感觉怎么疼。
作者: LeoLiu    时间: 2015-9-20 21:55
新人报个道
作者: 青竹123654    时间: 2015-10-3 16:16
练习反手高远球的时候得了网球肘，不过不算严重，中断了2个月，又恢复打球了，但病倒没有完全好，听几个球友都说得过，说也仍然打球，过了1年自然就好了，想咨询一下。
作者: 斗牛士    时间: 2015-10-8 16:35
握拍右肩经常疼，怎么办？？？
作者: 武汉老张    时间: 2015-10-12 15:17
老师好，我今年42岁，基本上工作日中午打一个小时，今年3月把左腿膝盖外侧韧带拉伤了，到医院确诊为滑膜炎，现在是要是连续打三天，膝盖周边，特别是左边膝盖的外侧和膝盖的右下都会肿，座着起身，腿像断了一样，走一会就好了。请问有什么办法呀？现在球也不能打了[img][/img]
作者: master808    时间: 2015-11-3 07:56
lz，想看你有关膝盖退行性病变和脚踝习惯性扭伤的帖子，但似乎在本论坛里搜索不到你的帖子。。。9 Z' o0 n2 u4 P, N" y7 B! ^! V% c
不知能否发一下？
作者: 大力哥    时间: 2015-12-9 13:41
lx880629 发表于 2015-8-25 11:51
/ j6 m( [& ^  o9 H你好，我想请问一下，我的右肩部位经常有那种骨头咯嘣咯嘣的声音，但是去医院查过医生说骨头没问题，说我这 ...

! M1 a" _: Z* r) m( G6 B: ^" w1 B我右肩也有骨头乱响的声音，医生说是肩周炎的原因
作者: 弹簧    时间: 2016-2-4 14:51
连续打了2天单打，晚上回家睡不着。这是一种什么现象。
作者: ymq2013    时间: 2016-2-23 16:19
健康大使 发表于 2015-7-20 09:29
# b# Q1 ]% q& u. T) Z3 O我注意到了您的关节问题是：退行性病变。这个问题医院几乎是没有太多办法的，不过采用营养学的方式是可以 ...

# q/ x% n* N# A/ G+ f您好，我膝关节也受伤了，想看您有关膝关节的帖子，不知道在哪里看？
作者: ymq2013    时间: 2016-2-23 16:22
健康大使 发表于 2015-7-20 09:292 n$ j. e7 H' ]$ i# J0 Z$ v
我注意到了您的关节问题是：退行性病变。这个问题医院几乎是没有太多办法的，不过采用营养学的方式是可以 ...
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您好，我膝关节也受伤了，想看您有关膝关节的帖子，不知道在哪里看？
作者: 路上一品    时间: 2016-3-9 16:49
关于网球肘疗养的问题，有没有比较有效的治疗药物，比如中药，药膏之类的，国家队省队的医疗队都有相关的药品，只是我们不知道有哪些，哪里能买得到。至于打封闭啊，手术啊之类的就不建议了，除非是过于严重。请有空答复一下，感谢！
作者: 枯樹流木    时间: 2016-3-22 16:00
鱼跃应注意什么？怎样练习？
作者: gdj818    时间: 2016-5-18 08:50
每天早上运动一个多小时，出身汗正好。
作者: royrockyou    时间: 2016-5-27 12:24
昨晚打球后间歇休息时左侧小腿抽筋厉害，只能坐地上动弹不得。想问，这种紧急情况下，如果处理缓解抽筋症状呢？今天早上起来，抽筋的小腿还有隐隐的不适感。
作者: glx1398    时间: 2016-11-23 15:22
请问    打羽毛球会不会引起脖颈静脉曲张？我是右手持拍，打球三年了，现在脖颈右边静脉曲张，请问和打球有关系吗？谢谢！
作者: 高山流水123    时间: 2016-12-28 08:06
打球腰扭了，不舒服，请问还能打球吗
作者: ミ寧聽ヤ瞬間    时间: 2016-12-31 09:27
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你好，请问下图片中手指的位置痛。   打高远球、拉球、还有杀球，打完后手指的位置痛，请问这是怎么导致的，怎么改进和避免？？？
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作者: abbbcct    时间: 2017-1-23 00:42
交流贴，继续努力发好帖
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作者: 羽林军中的小灰灰    时间: 2017-3-14 13:59
冬天打完球从球馆出来滑倒，臀部做到右脚脚踝，右脚脚踝外侧骨头后面感觉是韧带酸痛，尤其脚尖上翘时更明显，红花油按揉一周感觉没什么效果，打球蹬步不太敢用力
作者: xsdshy    时间: 2017-4-18 08:16
请多多关照
作者: 时时刻刻    时间: 2017-4-20 10:48
球龄10年，最近一年觉得手臂内旋时，大臂靠近肩膀处疼痛，最严重的时候手几乎抬不起来，去看骨科医生说是肌腱炎，开了一些药吃休息半个月好转一半，但是只要打球杀球多的话，大臂内旋靠近肩膀的地方还是会疼，特别是躺在床上抬手臂靠近肩膀的大臂内侧尤其疼痛。请问这是肌腱炎的表现吗？是不是休息就能彻底治愈，这个是什么原因引起的呢。打球的时候该注意什么。
作者: 同诚    时间: 2017-6-17 10:35
中国女子羽毛球队无论什么时候都不缺人才【强】【强】【强】！ 关键是教练组的训练水平和理念与羽毛球的发展趋势，背道而驰！！！
作者: 同诚    时间: 2017-6-17 10:42
中国女子羽毛球队无论什么时候都不缺人才【强】【强】【强】！ 关键是教练组的训练水平和理念与羽毛球的发展趋势，背道而驰！！！
作者: 溪水    时间: 2017-6-21 09:21
为什么视频播放不出来
作者: 阿翠芬畅    时间: 2017-6-23 16:22
好啊楼主，没想到啊，太好了
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作者: jerry890201    时间: 2017-7-11 16:59
手腕伤了怎么办？外展会痛，做不了俯卧撑



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