爱羽客羽毛球论坛

标题: 反手球握拍与发力--专家把脉笔记(03b) [打印本页]
作者: tanyali    时间: 2015-6-14 14:40
标题: 反手球握拍与发力--专家把脉笔记(03b)
本帖最后由 tanyali 于 2015-6-23 17:09 编辑 * a/ [8 e6 R& j% e( `1 \
! o8 Y: B2 s9 @3 o/ T" \) ?# f. e
反手球握拍与发力--专家把脉笔记(03b)) I$ F0 T+ R2 E6 D9 U, d! Y
. W( L9 F+ n, D) m& H
●教学视频. P+ [' G9 a6 X* l/ z' R1 k1 @$ }
第三集，反手球起动和步法_反手球的握拍与发力_前场球和后场球的步法与回动
( P4 j5 v  S" I) C8 z# K9 ]) `+ z  l" [: m/ }

- h/ C8 v1 ]  }+ W●四诊（望闻问切）: o2 b+ q# j! Z) ?
1.打后场反手高远球时，起动脚的步子不对。2 v  L& M; {6 Q$ _$ W% J
2.反手引拍不够,距离太短了。没有将手指、掌空出空间来，不是手指发力。. z* b( y, F& r. Z" N0 q
配图01不是手指发力
# h. y; g* i8 s
! r6 u; y, v' I! N
$ o9 l0 {, F( J! r( @' ]3.回动慢，前脚总是多踮一步。7 Y/ B3 x" @! h4 N* I  t4 K
  `# Q$ q& P' G  F6 \. q8 Y
●辩证诊治
" d1 a# g& f( P, x肖杰教授：你看你拿拍子的手，你是拽着拍子一起发力。你没有充分把手指手掌留出空间来。  E! p. k6 ~  B4 l' r4 x3 u) G, p
配图02-1你是拽着拍子一起发力
6 |7 e$ z, o. J9 q8 j
, w& ~' d6 j8 ?+ D! `; P" M  w7 M; h, y- z3 ^  r# U

2 u! ~( m' J0 J3 I9 F, p配图02-2手指手掌要留出空间来
, f0 D- a$ s6 f5 f  G0 K
7 i7 o8 i; L/ I" ]+ I5 K5 w! I6 h# H4 o
学员：肖老师，因为这个别人也说过，但是我总觉得好像一松开，老是打着打着，就怕拍子掉下来。这是什么原因？
- U) H& {% H, @
. P# ~2 W* Z# H/ T* Y- ], P- U0 I# {/ z
●处方：掌握反手球的握拍与发力
( B- P; a3 v" x" x% f; E肖杰：要这样发力，像一个杠杆一样，松开。
$ H7 i$ V# D+ k8 R击球的瞬间，是一定要握紧的。那么击球之前，你要留开空间。如果你正手发力，你看，我的手掌全部空开。击球的时候我是拽紧的。专业术语，叫屈指发力。) L4 ^, n) c7 c; C& r
配图03-1正手屈指发力
& P7 y1 i! H) h
( ?0 Z2 p9 S" u2 q1 l, \& E0 _! M  F3 \1 I* l
反手也一样，松开然后发力。松开，拽紧，松开，拽紧。; @9 k- J  k( w
配图03-2反手屈指发力
8 l0 G# B/ t0 s  B4 [& W
! A1 I; O' b1 m$ b
: h; p4 D  H  F9 G4 m8 W配图03-3反手屈指发力
2 Y3 u* S  x$ Q8 ~6 K0 ?0 p + q/ t' x, o4 @0 W' v% F

. J% u) |& X+ K' Z: T/ {' N击球的时候一定是紧的，击球前、击球后，全是放松的。7 }9 H* _. @, Q% J
配图03-4陶菲克反手发力
$ j: ]' o" a* m6 S7 e( m
. i( e( U8 a% e: X0 {: n% _! ?/ U7 r: D' R' y) C
配图03-5陶菲克反手发力3 R$ U1 S( V+ z/ F

2 S4 }- u! y7 z" H9 q/ T; d: M) y# z6 V
你一定要手臂放松下来再挥上去，否则你没有空间发力。: j; b3 |8 H. H+ j6 R9 }. k
配图03-6手臂放松下来再挥上去
1 ]1 ~( R1 V8 d+ w9 p
# s  P" c, }  M- W, x/ K* p8 Z7 n3 y7 |, z
& {( v4 E6 N; U
小臂内旋引拍，到一定高度要准备击球了，小臂外旋击球。手臂往身体内转叫内旋，往外转叫外旋。打的时候，击出去的时候，是外旋。引拍的时候，是内旋。羽毛球的许多手上的动作核心就在这儿。靠这内旋、外旋来帮助你发力。
1 J$ S7 n) M# m+ _6 T配图03-7肖杰示范小臂内旋
" E; b$ ?9 T- y+ {9 a7 o + E) E1 I" I$ c1 F6 J% y

0 N( z1 ^# `* r- H7 v2 v: @配图03-8肖杰示范小臂外旋' r; S0 P. R8 s. u
8 T  C3 E7 j2 V: y1 t0 O) L( K
- d7 D2 `# L& m: D% J  z
配图03-9小臂内旋引拍. _' V) T+ m, {

" t( [- M9 @$ e& `! \% w# V$ r# S4 U
配图03-10引拍到一定的高度
% J4 N7 h( i+ r' l- L  q
! o, h) S3 c1 g# G1 g8 {1 l
+ g% t# {* E9 ?* A, F6 o" U6 M配图03-11击球的时候是外旋+ N/ H+ l, ]7 f4 I; U
0 S% r" w- t6 k: \7 e
; K2 g" m, W# X* A
配图03-12肖杰内旋外旋击球0 @1 ^9 y2 O* m) P" h
, ^9 g/ i2 [& ~0 L2 X) L/ X/ k( z
! g1 W  U4 N/ U: F* L$ m; y
配图03-13肖杰内旋外旋击球* T- J9 ?& B6 ]8 t$ @

! ^- z; s1 }/ W: }! N+ }8 C- ~
& c& u5 ^5 H* m4 V; k# `; C配图03-14肖杰内旋外旋击球. G+ L8 M  ^) t' x# R
6 p- n0 @0 e* B, o1 z$ N% G8 J
5 A1 }7 s2 R: v( H! l- `
然后，击球点要选在右肩的侧面。
% h8 O( z7 x- O7 Y配图03-15击球点要选在右肩的侧面# K% x( W7 m# X. }0 ^/ j, N! m6 y
0 ^) D0 B" l6 c; U. ^
5 B1 Z: a/ f' \
引拍的时候手指要松开，击球的时候，拽紧，发力。0 y$ I7 @( D) ?$ A9 O2 \* l
配图03-16引拍手指要松开击球的时候拽紧& A7 F8 d. C. T# z; s7 Q9 f4 x/ b
3 E, G1 I* [: O) R

. E5 E7 t/ g) z) T  \* j整个你的手臂就甩起来，最后靠手指一收紧拍子，球就出去了。! i. Q+ ]3 b6 y# L
- t$ W+ L" I* I+ X. F
★专家提示
5 o4 B0 \3 e) a反手球要想击得远，一定要用上手指的力量，发力集中，增大引拍的幅度，击球点不能偏后，争取抢到身体正侧上方或前上方。
" a) \5 ]. l' o. Q% ]配图04-1赵剑华反手高远球
: r3 g4 N5 C0 x# r8 o, D # l2 J' z( q, I2 S7 G. C" [
8 `4 C* x6 I* O; l1 a7 w% i8 N$ o4 K
练习反手发力，可以反手打吊在空中的球。
1 n' j0 O: p6 c配图04-2反手打吊在空中的球6 k: K. j% m& D
2 E9 P- T' X% Z6 `7 ~" y. s& W! j' y
0 M' z' i6 J. P# P0 K$ c
可以用网球拍练习反手挥拍，主要是练力量，然后转化成羽毛球拍。如果你感觉太重，承受不了的话，还可以用羽毛球拍套，上拍套练，起到同样的作用。* g, Y. \$ P7 d
配图04-3拿网球拍要往上拿一点
! m* `. x1 _( e1 ~ % L, ^' |( G) \2 ]

4 d$ d" J# m; b5 `4 ^2 w配图04-4网球拍练习反手挥拍; P# I1 C0 D) J% K

2 W& p% \4 Q  C+ O; G
% M' G9 p  n  Z+ p( y6 T  s  S" I5 t9 h" @9 _9 @
●羽道客4 ~. [: _, E% ?) y- |0 ?5 o- A
把手指手掌留出空间来，靠内旋、外旋来帮助你发力。羽毛球的许多手上的动作核心，就在这儿。
% ]0 x- K, J& W; z看到肖教授也不是用很大的力，就能打到后场。说明业余男的反手，不在力量，关键是得法。
作者: 刘进    时间: 2015-6-15 14:25
顶，这个不仅要规范自己的动作，还是要加强自身的瞬间爆发力
作者: scybdxb    时间: 2015-6-15 17:22
好，谢谢分享，回家练习一下。



欢迎光临 爱羽客羽毛球论坛 (http://bbs.aiyuke.com/) Powered by Discuz! X3.2