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标题: 反手后场后退步法--专家把脉笔记(03a) [打印本页]
作者: tanyali    时间: 2015-6-12 06:57
标题: 反手后场后退步法--专家把脉笔记(03a)
本帖最后由 tanyali 于 2015-6-23 17:15 编辑
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" ]$ Q! ?  j& p反手后场后退步法--专家把脉笔记(03a)
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' _0 f5 U7 W+ R, E  T●教学视频: S! V% v9 I3 J* q8 Y1 b
第三集，反手球起动和步法_反手球的握拍与发力_前场球和后场球的步法与回动. f, \! V" _! \' r) L9 J

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1 I7 `9 S" U7 }1 W) N- a& Q●四诊（望闻问切）# E3 D$ v' _4 l9 \
1.打后场反手高远球时，起动脚的步子不对。( A% N( l, J# r" {
配图01右脚在后面# ?! E, [) E  l$ M/ a9 }" l1 q
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2.反手引拍不够,距离太短了。没有将手指、掌空出空间来，不是手指发力。2 k1 b" l5 I  f* x  k  O
3.回动慢，前脚总是多踮一步。0 Q% T+ \+ t3 t
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●辩证诊治
, T* H# m0 g9 e# O/ `$ Y肖杰教授：你看你的脚，你注意你的右脚在后面。那么，他打你这个后角，你是最别扭的。为什么呢？你这样的启动，你的力用不上，你没有速度。你这样转身，加大了你转体的难度。3 p; C# @8 {* q6 C% u1 P9 V* M
配图02-1加大了转向难度, t( e- Z+ g8 @8 }

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第一个问题，起动脚的步子不对。; U+ y( Z& C, x  q7 H! l* |/ @
第二个问题,你看你反手的引拍。你引拍的那只手，距离很短，才有90度的范围。你要几乎接近180度，你才有这样足够的力量。因为你这个球是反手后场，那么你这个引拍的距离太短了。你一定要把手臂要放下来……3 p+ q+ i1 y  {
配图02-2反手引拍不够
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# C( c# M3 m. }4 S5 K$ L你看你打完球，你的回位。人的整个重心，全部在左后场的那个角，这一大半场地全部开了。羽毛球有接近300公里/小时的初速度，你人不回来，不马上回中心位置，空档太大，别人下一个球，不管打你哪里，你都很被动。; }6 {" E* B& v, z! b
配图02-3反手后场球后回位不快
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●处方：二步后退步法、三步后退步法. }0 q, M, x+ P: F, @
反手后场后退步法，包括：二步后退步法和三步后退步法。
" s# N& M2 R/ B( _9 {& M. q起动时，右脚要比左脚前半步。3 Q( w4 @" f  B
配图03右脚要比左脚前半步
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8 R* {- w* D: B% Y* I1. 反手后场二步后退步法
) ^7 `5 B8 t1 G5 T如果来球离你的位置不太远，你就可以左脚迈出第一步，右脚第二步，击球。就简单得多。- b2 J2 O  W* c# x- [
配图04-1反手后场二步后退步法( [0 H( R/ S0 I6 |5 B
3 ?5 I3 P7 }) U& z- A

/ b, k6 }# |4 Z- U  v( o配图04-2反手后场二步后退步法$ @2 F0 R# m' @7 {: R
, @- T% x8 h% R6 W& m
- a: w: v' D6 D9 ?& Z' B# O
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2. 反手后场三步后退步法
9 q3 J  S+ O4 ^$ u  j来球特别远的时候，右脚一步，左步第二步，然后第三步，击球。现在是脚，然后返回。
' X4 U4 E. _' }% }' m. ^配图05反手后场三步后退步法
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  i; U: L8 U+ P1 ^4 l. k" B7 G; D4 ~7 B8 M* H" g9 O4 |3 T
总的意思就是，来得及的话，你就两步；如果你没有那么大的步幅，很困难，那你就跑三步。! O/ z" _7 G" L- q5 B/ ~% l" z
另外，你刚刚打的时候，有这样的问题：要么脚先落地，然后手再打；或者是脚还没有过来手就先打。
# q! \; L0 P, J* p配图06-1脚先落地然后手再打是错误的% K) e" Z1 n- {- u$ E# ~9 U
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6 e3 }1 d! U1 A6 W3 n2 \配图06-2脚还没有过来手就先打是错误的
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学员：就是最后一步右脚落地的那一刹那，正好也是击球那一刹那。
: I" i2 h  `$ f- Z! T- N+ V2 `肖杰教授：对！
3 Z( y% M' H7 O* G. l# C配图06-3右脚落地的那一刹那，正好也是击球那一刹那% C! I0 c, }/ ]) P% M9 v( v

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9 @& w  a: {9 P4 D3 R0 a5 Q★专家提示! \; d& a) X+ X$ M
反手后场二步后退步法和三步后退步法，起动时右脚要比左脚前移半步。这样，有助于起动时，更好地跳转发力。
3 r1 X# Q3 x4 X' l2 ]6 v7 u& Q- q在完成击球动作的同时，跨步脚同步着地，这不仅有助于击球的发力，而且便于回动。, X. N6 D  Y1 u4 i8 C0 X- S4 L& E, M
配图07-1陶菲克反手后场步法
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配图07-2林丹反手后场步法1 p; {- y# `8 L/ {* v3 N) a. d
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) w& X' b; u5 W8 O$ d0 A1 i●羽道客* [- a  |+ m( Q0 W- Z5 P
没有掌空，就没有拽紧。没有掌空，就无法用屈指发力。双打时用反手反而更多些，有了屈指发力，才能应对快速的来回球。% `$ t% D: O2 X+ B: f$ h
手背，向上或者向自己。握拍，强调松紧适时。击球，强调瞬间屈指发力。后场球，强调增大引拍幅度，留出发力空间。
4 j) ~4 P" `8 \" h似乎，可以上场体会一下了。当然，今天讲的是步法问题。  E. P' N! E, K/ R4 G2 x' `
击球动作与跨步脚落地同时，这是一种感觉。如果没有找到这个节奏和感觉，那说明咱还得练呀！
作者: 哈尔滨前前体育    时间: 2015-6-15 16:40
顶贴，谢谢楼主分享。



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