网前垫步 步法垫步上网的优点是,步子调整能力强,在被动情况下,能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步,去迎击来球。 动作要领: 1.右脚先迈出一小步,左脚立即向右脚垫一小步 2.左脚着地后,脚内侧用力蹬地,右脚再向网前跨出一大步成弓箭步身体重心在前脚 3.击球后,前脚朝后蹬地,小步、交叉步或并步退回到中心位置 步法训练的好处: 1.打球前的练习可以作为热身用; 2.每次的热身积累可以使移动更快更流畅; 3.长期的坚持训练可以使步法更精简,更节省体力; 4.连续的训练可以起到改善体力的作用; 5.步法练习不用求人,完全可以一个人进行。 9 G1 J- Y) F+ r; o9 m' U' x
|
共 0 个关于本帖的回复 最后回复于 2017-3-31 10:09