正手后场被动回抽--专家把脉笔记(03d)

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正手后场被动回抽--专家把脉笔记(03d)

●教学视频

第三集，反手球起动和步法_反手球的握拍与发力_前场球和后场球的步法与回动

●四诊（望闻问切）

1.打后场反手高远球时，起动脚的步子不对。

2.反手引拍不够,距离太短了。没有将手指、掌空出空间来，不是手指发力。

3.回动慢，前场后场步法时前脚总是多踮一步。

配图01你没有用到胯

●辩证诊治

你在接正手这个位置，击完球以后在这多垫了一下，然后你才往回走。你没有用到胯，你整个击球的重心不对，使得你这样侧过去，所有的重心在这儿刹不住。

配图02重心在这儿刹不住

●处方：后场低位被动正手回抽

要是我，我给你做一次。我击这个球，这个是被动的。这个叫正手后场被动。那么，我一定是这样。击球，回来。

配图03-1肖杰示范正手后场被动球

配图03-2肖杰示范正手后场被动球

你要有一个转体，你要面向球击球，后交叉步击球。

配图03-3你要有一个转体

同时，你的左手要注意，你不能夹在左侧身体上，很多人都是这样。不平衡，你得往相反的方向，反手拉开来。相反的方向，你有平衡。这样有利于保持身体的平衡，并能够迅速回场。

配图03-4左手不能夹在左侧身体上

配图03-5反手拉开来

前脚落地时，靠脚后跟着地了以后，很缓慢地过渡到前脚掌，再往后撤。

配图03-6脚后跟着地后很缓慢过渡到前脚掌

配图03-7林丹脚后跟着地后很缓慢过渡到前脚掌

配图03-8林丹脚后跟着地后很缓慢过渡到前脚掌

可以练习一些跨步动作，如大步地跨出来，然后习惯于找那个感觉。就像刹车，你着地的时候，后跟在地上，就像踩刹车。缓缓的，不是坚硬的下去。后跟着地，过渡到前脚掌。一下刹住，很自然。然后你就撤回来。

配图03-9就像踩刹车

配图03-10从后场撤回来

配图03-11从前场撤回来

配图03-12从反手后场撤回来

你刚才练习了一下，好多了。你的重心没有突然地移在那只脚，放空了大半部分场地。这样的话，场地中心就是你的大本营。你随时是能够掌控到全场，能够把握住各个点。

●羽道客

正手后场被动，其实对于每个初学者来说，都是一个难点。也就是说，比头顶后场也不容易到哪里。

肖杰教授示范从后场、前场、反手后场“撤回来”来的时候，三个动作起动时，都用了启动小跳。

启动步，交叉步，跨步，这里用到了步法的概念。手法上，还有顶肘等说法，后场肖杰教授还专门讲。

跨步时，前脚落地，就像踩刹车，对于保持重心，迅速回位很关键。其实，动作很简单，效果很明显，而且立马有感觉，不妨试试！

好，学习了，有空时练练，谢谢了。