反手后场后退步法--专家把脉笔记(03a)

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反手后场后退步法--专家把脉笔记(03a)
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0 Y7 ~0 J2 c( X" C! z& K7 [' q●教学视频
. \( `" i0 P! [5 a. i0 x6 X第三集，反手球起动和步法_反手球的握拍与发力_前场球和后场球的步法与回动
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●四诊（望闻问切）
1.打后场反手高远球时，起动脚的步子不对。
配图01右脚在后面

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0 M5 R" M8 ~2 a/ T% g7 ^1 e$ K2.反手引拍不够,距离太短了。没有将手指、掌空出空间来，不是手指发力。
3.回动慢，前脚总是多踮一步。
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●辩证诊治
肖杰教授：你看你的脚，你注意你的右脚在后面。那么，他打你这个后角，你是最别扭的。为什么呢？你这样的启动，你的力用不上，你没有速度。你这样转身，加大了你转体的难度。
' j3 Q% k! ~! l配图02-1加大了转向难度

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第一个问题，起动脚的步子不对。
第二个问题,你看你反手的引拍。你引拍的那只手，距离很短，才有90度的范围。你要几乎接近180度，你才有这样足够的力量。因为你这个球是反手后场，那么你这个引拍的距离太短了。你一定要把手臂要放下来……
0 x7 |+ M! Z% w( j  H配图02-2反手引拍不够
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6 d. I6 i5 B  J# o% k你看你打完球，你的回位。人的整个重心，全部在左后场的那个角，这一大半场地全部开了。羽毛球有接近300公里/小时的初速度，你人不回来，不马上回中心位置，空档太大，别人下一个球，不管打你哪里，你都很被动。
配图02-3反手后场球后回位不快

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% o% h) W/ @6 |$ L●处方：二步后退步法、三步后退步法
反手后场后退步法，包括：二步后退步法和三步后退步法。
起动时，右脚要比左脚前半步。
% }( W/ Z1 s; x) h! P9 O, `配图03右脚要比左脚前半步
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1. 反手后场二步后退步法
如果来球离你的位置不太远，你就可以左脚迈出第一步，右脚第二步，击球。就简单得多。
# S" s/ K! E9 w" X配图04-1反手后场二步后退步法
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4 V% q/ b8 R7 Y. Z4 l7 w  ]# P配图04-2反手后场二步后退步法
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" Y" [! z; d3 D( Y3 y. L% d4 W$ [" L2. 反手后场三步后退步法
, N7 u. C  a* m8 k. F7 B) Q* [  D. W来球特别远的时候，右脚一步，左步第二步，然后第三步，击球。现在是脚，然后返回。
配图05反手后场三步后退步法

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总的意思就是，来得及的话，你就两步；如果你没有那么大的步幅，很困难，那你就跑三步。
另外，你刚刚打的时候，有这样的问题：要么脚先落地，然后手再打；或者是脚还没有过来手就先打。
1 ]) @, e; ]: I' u配图06-1脚先落地然后手再打是错误的
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2 Y* q, C7 L$ V配图06-2脚还没有过来手就先打是错误的


7 K* E  o( u+ }, u学员：就是最后一步右脚落地的那一刹那，正好也是击球那一刹那。
. X6 [3 `. s+ F肖杰教授：对！
5 F# Q2 d3 K3 t1 A# O, E& O4 E配图06-3右脚落地的那一刹那，正好也是击球那一刹那
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" t4 H' ^0 I% ?8 h& E4 x, k★专家提示
7 |; m4 `& x% x* n+ T% j- ^9 a, N反手后场二步后退步法和三步后退步法，起动时右脚要比左脚前移半步。这样，有助于起动时，更好地跳转发力。
7 }" {- m' Y7 a! U$ _# k! }在完成击球动作的同时，跨步脚同步着地，这不仅有助于击球的发力，而且便于回动。
配图07-1陶菲克反手后场步法
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2 M8 q1 G$ U- Q  a0 o0 V配图07-2林丹反手后场步法
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, i/ z( ]' t( @% H7 G% D. m●羽道客
没有掌空，就没有拽紧。没有掌空，就无法用屈指发力。双打时用反手反而更多些，有了屈指发力，才能应对快速的来回球。
9 {# Y3 W# G* m! D" f; o手背，向上或者向自己。握拍，强调松紧适时。击球，强调瞬间屈指发力。后场球，强调增大引拍幅度，留出发力空间。
5 ]7 y% l; k& V7 H+ O似乎，可以上场体会一下了。当然，今天讲的是步法问题。
" Z" e7 B) P# q$ R1 F; M击球动作与跨步脚落地同时，这是一种感觉。如果没有找到这个节奏和感觉，那说明咱还得练呀！

顶贴，谢谢楼主分享。