嘉友打球动作都到位了，感觉还差点什么--素质训练

　　人们常说身体素质，身体素质，那么身体素质到底是什么，它和打羽毛球又有什么关联呢？

　　身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中，在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现，如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。身体素质的发展，对增强人的体质和提高运动能力有重要意义。

　　羽毛球运动表面给人们的印象是打起来很轻松，不需要花费很大的体力就能打好。其实，打好羽毛球不仅需要花费很大的体力，而且还必须具备良好的身体素质。一场激烈的比赛，双方为争夺一分球相互拉锯数十拍，整场比赛时间长达70~80分钟。这样长时间、大强度地比赛，要求运动员必须具备良好的身体素质，以保证技术和战术得到充分的发挥，取得比赛的胜利。 因此，进行身体素质训练十分重要。

　　身体素质训练分为基础素质训练和专项素质训练。接下来，可嘉将逐一进行介绍。

　　基础素质训练

　　上肢力量练习

　　1、俯卧撑练习

　　要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组10—20次，每次2-3组

　　2、立卧撑练习

　　要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次，每次2-3组

　　3、推小车游戏练习

　　要求：两人一组，推车人不要用力向前推，或左右拖拉，每次练习的距离不要太长，10—15米，速度也不要要求一致，可多轮换

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