前后场步法与回动--专家把脉笔记(03c)

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, i, C: H$ J! H前后场步法与回动--专家把脉笔记(03c)
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- x- P. K- Y3 q) l●教学视频
- Z% w- l1 }+ h9 `2 L1 {第三集，反手球起动和步法_反手球的握拍与发力_前场球和后场球的步法与回动


" a# T( V  I1 g% c5 n6 A4 Z# h9 i●四诊（望闻问切）
2 j7 s0 N% k6 f( ^* `1.打后场反手高远球时，起动脚的步子不对。
+ V' S  `0 I. e/ I6 _2.反手引拍不够,距离太短了。没有将手指、掌空出空间来，不是手指发力。
% x- _. J# y  o% E# `2 s  E( [3.回动慢，前场后场的前脚总是多踮一步。
4 ?" E! k- Q; Y; E" }1 w  v% b( C配图01前场反手前脚多踮一步


7 ?1 T6 \* R" B9 j0 a' d●辩证诊治
第一个问题，起动脚的步子不对,你的右脚在后面。
2 W( D  _. o; C/ A# N8 W! n你再注意看，刚刚这个动作。我刚刚说你的第二个问题，你的回位，你注意看。你打完以后，多垫了一小步。那一步是多余的。就那一秒你就会失去很多机会。
你看正手这边，你又多垫也一下，没有必要。
配图02后场正手前脚多踮一步


. G- b* E. z* W5 f: U9 E5 r  N4 E5 C●处方：前场球和后场球的步法与回动
8 m2 Q& Q! P; `, t7 ~前场步法，你的问题是重心在前，前小腿落地后又跳了一下。
原因是你的前小腿着地的角度不好，小腿没有充分地甩出去。
% O( p/ g) A  A& z# g& ~0 w我们通常说的大小腿之间的夹角，应该大于90度。你长期这样小于90度，膝盖负担很重，很容易受伤。同时，你也站不稳，回不来。
配图03-1大小腿之间的夹角应大于90度

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你要怎样解决这个问题呢？
  K5 @+ R. y: _( z) ]  B% h你往前移动的时候，跨步时小腿要充分往前踢，踢出去并且要用脚后跟着地，同时脚尖不能够往里，要稍微外展一点。这样，回动时，很好用力，对你的膝关节非常有保护。
+ q- u  j6 Y- w# ]配图03-2跨步时小腿要充分往前踢
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配图03-3脚尖要稍微外展一点
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★专家提示
前场步法动作要领：根据来球距离远近，可以选用一步、二步或三步。最后一步跨步时，小腿要积极前摆，着地时大小腿折角要大于90度，脚尖稍向外倾。
配图03-4林丹示范跨步时大小腿之间的夹角应大于90度
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●羽道客
有几次练习时，我大小腿的夹角小于90度，瞬间就有一种电击的痛感。有点后怕！
膝盖大于90度，脚后跟先落地，脚尖往里，这是跨步三要素。脚后跟先落地，羽道客也称之为“亮脚板”。看看专业运动员的跨步图片，这一点很明显。