5种毁关节行为，你膝盖中招了吗？

好贴收藏了！为了膝盖 健康看来以后要多骑自行车了，不知羽毛球运动对膝盖有什么好处？迪马斯人期待楼主的解答！！

合理饮食结构，注意适量补钙。
  l9 e5 A( `3 G, g9 @; n学会科学饮食，注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。各类食物所提供的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素。
5 p/ B  f# ]' ~9 ]另外，中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，可增加钙质摄入。另外，少吃刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。同时应多一些户外活动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙吸收。
对各种营养素的需要。各类食物所提供的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素。
& k, `8 N4 D8 W+ ?! F0 k$ b8 W（选择高品质的强化营养补充剂，强化补充膝关节所需营养，特别是，经常使用关节运动的运动员和运动爱好者。因为关节的磨损速度大于自身的修复速度，特别是30岁以上的人群。）
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